Muscle groups adapt to a specific t

Muscle groups adapt to a specific training stimulus in about three weeks and
then plateau. Variations in training and periods of recovery are needed to continue
progressive loading, without the risks of injury and/or overtraining. Training
sessions should alternate between heavy, light, and moderate in order to permit
recovery. The content of training programmes must also vary in order to prevent
boredom and “staleness”.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กลุ่มกล้ามเนื้อปรับเพื่อกระตุ้นฝึกอบรมเฉพาะในประมาณสามสัปดาห์ และแล้ว ที่ราบสูง จำเป็นในการฝึกอบรมและระยะเวลาของการกู้คืนเพื่อดำเนินต่อโปรเกรสซีโหลด ไม่ มีความเสี่ยงของการบาดเจ็บหรือ overtraining การฝึกอบรมรอบเวลาควรสลับระหว่างหนัก แสง และบรรเทาเพื่ออนุญาตให้กู้คืน เนื้อหาของโปรแกรมการฝึกอบรมต้องแตกต่างกันเพื่อป้องกันความเบื่อและ "staleness"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กลุ่มกล้ามเนื้อปรับตัวเข้ากับการกระตุ้นการฝึกอบรมเฉพาะในเวลาประมาณสามสัปดาห์และจากนั้นที่ราบสูง รูปแบบในการฝึกอบรมและระยะเวลาของการกู้คืนที่มีความจำเป็นที่จะดำเนินการโหลดก้าวหน้าโดยไม่มีความเสี่ยงของการบาดเจ็บและ / หรือ overtraining การฝึกอบรมการประชุมควรจะสลับกันระหว่างหนักเบาและปานกลางในการที่จะอนุญาตให้มีการกู้คืน เนื้อหาของโปรแกรมการฝึกอบรมจะต้องแตกต่างกันเพื่อป้องกันความเบื่อหน่ายและ "ความเก่า"

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กลุ่มกล้ามเนื้อปรับตัว เพื่อกระตุ้นเศรษฐกิจในการฝึกอบรมเฉพาะสามสัปดาห์และ
แล้วที่ราบสูง รูปแบบการฝึกอบรมและระยะเวลาของการกู้คืนจะต้องก้าวหน้าต่อไป
โหลดโดยไม่มีความเสี่ยงของการบาดเจ็บและ / หรือฝึกหนักเกินไป . การฝึกอบรม
ควรสลับกันระหว่างแสงหนักและปานกลางเพื่อให้
การกู้คืนเนื้อหาของโปรแกรมการฝึกอบรมจะแตกต่างกัน เพื่อป้องกันความเบื่อหน่าย " ความเก่าและ

"