Start loading up on fruits and vege

Start loading up on fruits and vegetables with your first meal of the day. Try an egg white omelet, cooked in olive oil. Add spinach, mushrooms, and yellow and orange peppers. Or make a quick smoothie using strawberries, blueberries, greens, and low-fat yogurt or low-fat milk.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เริ่มต้นโหลดขึ้นในผักและผลไม้ที่มีอาหารมื้อแรกของคุณในวัน ลองไข่ไข่เจียวสีขาวสุกในน้ำมันมะกอก เพิ่มผักขม, เห็ดและพริกสีเหลืองและสีส้ม หรือทำให้ปั่นอย่างรวดเร็วโดยใช้สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, เขียวและโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือนมไขมันต่ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เริ่มต้นการโหลดผลไม้และผักด้วยอาหารมื้อแรกของวัน ลองไข่เจียวสีขาวปรุงสุกในน้ำมันมะกอก เพิ่มผักโขมเห็ดและพริกเหลืองและส้ม หรือทำให้ปั่นอย่างรวดเร็วโดยใช้สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, สีเขียวและโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือนมไขมันต่ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เริ่มกินผักและผลไม้ในมื้อแรกของวัน ลองไข่เจียวต้มกับน้ำมันมะกอก เพิ่มผักโขมเห็ดพริกสีเหลืองและส้ม หรือใช้สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ผักและโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือนมไขมันต่ำเพื่อให้ถ้วยน้ำแข็งทันที