Flexibility TrainingFlexibility = T

Flexibility Training

Flexibility = The ability to move a joint through its range of motion
 We lose flexibility with disuse and aging

Benefits
 Decreased chance of muscular injury, soreness, and pain

 Helps prevent and reduce lower back pain

 Improves joint health (tight muscles stress our joints)

Activities stretching, yoga, pilates, tai chi

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฝึกความยืดหยุ่นความยืดหยุ่น =ความสามารถในการย้ายร่วมผ่านช่วงของการเคลื่อนไหวเราสูญเสียความยืดหยุ่น disuse และอายุ ประโยชน์  Decreased โอกาสบาดเจ็บกล้ามเนื้อ ปวด และความเจ็บปวด ช่วยป้องกัน และลดปวด  Improves สุขภาพร่วม (กล้ามเนื้อแน่นความเครียดของรอยต่อ) กิจกรรมยืด โยคะ พิลาทิส ไทเก็ก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความยืดหยุ่นในการฝึกอบรมมีความยืดหยุ่น = ความสามารถในการย้ายไปร่วมกันผ่านช่วงของการเคลื่อนไหวเราสูญเสียความยืดหยุ่นกับการเลิกและริ้วรอยประโยชน์โอกาสลดลงของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ, ความรุนแรงและความเจ็บปวดช่วยป้องกันและลดอาการปวดหลังส่วนล่างปรับปรุงสุขภาพร่วมกัน(กล้ามเนื้อแน่น ข้อต่อความเครียดของเรา) กิจกรรมยืด, โยคะ, โยคะ, ไทชิ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การฝึกความอ่อนตัว

) = ความสามารถในการย้ายไปร่วม ผ่านช่วงของการเคลื่อนไหว
เราสูญเสียความยืดหยุ่น ด้วยการเลิกใช้และอายุ


ประโยชน์โอกาสที่ลดลงของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ อาการปวด และเจ็บ

ช่วยป้องกันและลดอาการปวดหลังลดลง

ปรับปรุงสุขภาพร่วมกัน ( กล้ามเนื้อตึงเครียด ข้อต่อของเรา )

กิจกรรมยืด , โยคะ , โยคะ , Tai Chi