The first key rule is to always kee

The first key rule is to always keep your back in an upright position and lift without twisting. You can lift and carry significant weight without injury as long as your back is in the proper upright position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กฎสำคัญข้อแรกคือทำให้หลังของคุณในตรงตำแหน่งและยกโดยไม่ต้องบิด คุณสามารถยก และยกน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยไม่บาดเจ็บตราบใดที่หลังของคุณอยู่ในตำแหน่งตรงที่เหมาะสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กฎที่สำคัญแรกคือการเสมอให้กลับของคุณในตำแหน่งตั้งตรงและยกโดยไม่ต้องบิด คุณสามารถยกน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยไม่ได้รับบาดเจ็บตราบเท่าที่กลับมาของคุณอยู่ในตำแหน่งตรงที่เหมาะสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กฎที่สำคัญแรกคือต้องเก็บกลับของคุณในตำแหน่งที่ตรง และ ลิฟท์ โดยไม่ต้องบิด คุณสามารถยกและแบกน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยปราศจากการบาดเจ็บ ตราบใดที่หลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ตั้งที่เหมาะสม