Metabolism, like otheraspects of li

Metabolism, like other
aspects of life, involves tradeoffs. Oxidant
by-products of normal metabolism cause
extensive damage to DNA, protein, and
lipid. We argue that this damage (the same
as that produced by radiation) is a major
contributor to aging and to degenerative
diseases of aging such as cancer, cardiovascular
disease, immune-system decline,
brain dysfunction, and cataracts. Antioxidant
defenses against this damage include
ascorbate, tocopherol, and carotenoids.
Dietary fruits and vegetables are the principal
source of ascorbate and carotenoids
and are one source of tocopherol. Low
dietary intake of fruits and vegetables doubles
the risk of most types of cancer as
compared to high intake and also markedly
increases the risk of heart dise and
cataracts. Since only 9% of Americans eat
the recommended five servings of fruits
and vegetables per day, the opportunity
for improving health by improving diet is
great.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เผาผลาญ เช่นกันด้านของชีวิต เกี่ยวข้องกับการยืนยัน อนุมูลอิสระสินค้าพลอยเผาผลาญปกติสาเหตุความเสียหายอย่างดีเอ็นเอ โปรตีน และระดับไขมันในเลือด เราโต้เถียงที่หายนี้กันที่ผลิต โดยรังสี) เป็นหลักการผู้อายุ และเสื่อมโรคของอายุเช่นมะเร็ง หัวใจและหลอดเลือดโรค ระบบภูมิคุ้มกันลดลงความผิดปกติของสมอง และต้อกระจก สารต้านอนุมูลอิสระต่อความเสียหายนี้รวมascorbate, tocopherol และ carotenoidsอาหารผลไม้และผักเป็นหลักแหล่งที่มาของ ascorbate และ carotenoidsและเป็นแหล่งหนึ่งของ tocopherol ต่ำบริโภคอาหารผักและผลไม้คู่ความเสี่ยงของชนิดของโรคมะเร็งเป็นส่วนใหญ่เปรียบเทียบ การบริโภคสูง และนอกจากนี้อย่างเด่นชัดเพิ่มความเสี่ยงของ dise หัวใจ และต้อกระจก ตั้งแต่กินเพียง 9% ของชาวอเมริกันกระปุก 5 แนะนำผลไม้และผักต่อวัน โอกาสสำหรับการปรับปรุงสุขภาพโดยการปรับปรุงอาหารดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเผาผลาญอาหารอื่น ๆ
เช่นด้านของชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการแลกเปลี่ยน อนุมูลอิสระโดยผลิตภัณฑ์ของการเผาผลาญปกติทำให้เกิดความเสียหายอย่างกว้างขวางดีเอ็นเอโปรตีนและไขมัน เรายืนยันว่าความเสียหายนี้ (เช่นเดียวกับที่ผลิตโดยการฉายรังสี) เป็นหลักร่วมกับริ้วรอยและความเสื่อมโรคของริ้วรอยเช่นโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคลดลงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย, ความผิดปกติของสมองและต้อกระจก สารต้านอนุมูลอิสระป้องกันความเสียหายนี้ ได้แก่ ascorbate, โทโคฟีรอและ carotenoids. ผลไม้อาหารและผักเป็นหลักแหล่งที่มาของ ascorbate และ carotenoids และเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของโทโคฟีรอ ต่ำการบริโภคสารอาหารผักและผลไม้คู่ความเสี่ยงของประเภทมากที่สุดของมะเร็งในขณะที่เมื่อเทียบกับปริมาณที่สูงและยังโดดเด่นเพิ่มความเสี่ยงของหัวใจdise และต้อกระจก ตั้งแต่เพียง 9% ของชาวอเมริกันกินแนะนำห้าเสิร์ฟผลไม้และผักต่อวันมีโอกาสสำหรับการปรับปรุงสุขภาพโดยการปรับปรุงอาหารที่เป็นที่ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเผาผลาญอาหาร เช่นด้านอื่น ๆของชีวิต
, เกี่ยวข้องกับ tradeoffs อนุมูลอิสระ โดยผลิตภัณฑ์ของการเผาผลาญ เพราะปกติ

การเสียหายของดีเอ็นเอ โปรตีน ไขมัน และ
. เรายืนยันว่ามันเสียหาย ( เดียวกัน
ที่ผลิตโดยรังสี ) เป็นหลัก
ผู้อายุและโรคเสื่อม
ของอายุเช่นมะเร็ง , โรคหัวใจและหลอดเลือด

สมองลดลงระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง และโรคต้อกระจก สารต้านอนุมูลอิสระ
การป้องกันต่อต้านความเสียหายนี้รวมถึง
ชาวิตามินอีและแคโรทีนอยด์ .
ผลไม้ผักอาหารและเป็นแหล่งที่มาหลักของการเปลี่ยนแปลงและ carotenoids

และเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของวิตามินอี . ต่ำ
การบริโภคอาหารของผักและผลไม้คู่
ความเสี่ยงของประเภทมากที่สุดของโรคมะเร็งเป็น
เมื่อเทียบกับปริมาณสูง และยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคอย่างเห็นได้ชัด

หัวใจ และโรคต้อกระจกตั้งแต่เพียง 9 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันกิน

แนะนำ 5 servings ของผลไม้และผักต่อวัน โอกาส
สำหรับการปรับปรุงสุขภาพโดยการปรับปรุงอาหาร


เยี่ยม