Kaiser Permanente nephrologist Stev

Kaiser Permanente nephrologist Steven Guest, MD, agrees: "Fluid losses occur continuously, from skin evaporation, breathing, urine, and stool, and these losses must be replaced daily for good health," he says.

When your water intake does not equal your output, you can become dehydrated. Fluid losses are accentuated in warmer climates, during strenuous exercise, in high altitudes, and in older adults, whose sense of thirst may not be as sharp.

Here are six reasons to make sure you're drinking enough water or other fluids every day:
1. Drinking Water Helps Maintain the Balance of Body Fluids. Your body is composed of about 60% water. The functions of these bodily fluids include digestion, absorption, circulation, creation of saliva, transportation of nutrients, and maintenance of body temperature.

"Through the posterior pituitary gland, your brain communicates with your kidneys and tells it how much water to excrete as urine or hold onto for reserves," says Guest, who is also an adjunct professor of medicine at Stanford University.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตกลงที่นิคม Permanente nephrologist Steven Guest, MD : "ความสูญเสียของเหลวเกิด จากผิวระเหย หายใจ ปัสสาวะ อุจจาระ ต่อเนื่อง และสูญเสียเหล่านี้ต้องถูกแทนทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี เขากล่าวว่าเมื่อบริโภคเท่ากับผลผลิตของคุณ คุณสามารถทำอบแห้ง ขาดทุนจากของเหลวเป็นตาร์ในสภาพอากาศที่อุ่น ในระหว่างการออกกำลัง ความสูง และ ใน ผู้ใหญ่สูงอายุ ความกระหายไม่คมชัดได้นี่คือเหตุผลที่หกให้แน่ใจว่าคุณกำลังการดื่มน้ำเพียงพอหรือของเหลวอื่น ๆ ทุกวัน:1. น้ำดื่มช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ประมาณ 60% ประกอบร่างกายด้วยน้ำ หน้าที่ของของเหลวเหล่านี้ร่างกายมีการย่อยอาหาร การดูดซึม หมุนเวียน การสร้างน้ำลาย ขนส่งสารอาหาร และการบำรุงรักษาอุณหภูมิร่างกาย"ผ่านต่อมใต้สมองหลัง สมองของคุณสื่อสารกับไตของคุณ และบอกจำนวนน้ำ การขับถ่ายเป็นปัสสาวะค้างไว้ลงทุนสำรอง กล่าวว่า แขก ที่ยังเป็นศาสตราจารย์เกียรติคุณของแพทย์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Kaiser Permanente ไตวิทยาสตีเว่นบุคคลทั่วไป, MD, ตกลง:. "การสูญเสียของเหลวที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องจากการระเหยผิวหายใจปัสสาวะและอุจจาระและสูญเสียเหล่านี้จะต้องถูกแทนที่ทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี" เขากล่าวเมื่อดื่มน้ำของคุณไม่เท่ากับของคุณออกคุณจะกลายเป็นแห้ง การสูญเสียของเหลวจะเน้นในสภาพอากาศที่อบอุ่นในระหว่างการออกกำลังกายหนักในระดับสูงและในผู้สูงอายุที่มีความรู้สึกของความกระหายอาจจะไม่เป็นคม. ที่นี่หกเหตุผลที่จะให้แน่ใจว่าคุณกำลังดื่มน้ำให้เพียงพอหรือของเหลวอื่น ๆ ทุกวัน: 1 น้ำดื่มช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% ฟังก์ชั่นของของเหลวในร่างกายเหล่านี้รวมถึงการย่อยอาหารการดูดซึมการไหลเวียนของการสร้างน้ำลาย, การขนส่งของสารอาหารและการบำรุงรักษาอุณหภูมิของร่างกาย. "ผ่านต่อมใต้สมองหลังสมองของคุณติดต่อสื่อสารกับไตของคุณและบอกว่ามันเท่าไหร่น้ำในการขับถ่ายปัสสาวะ หรือถือเข้าสำรองกล่าวว่า "บุคคลทั่วไปที่ยังเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ของยาที่ Stanford University

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Kaiser Permanente nephrologist สตีเว่นแขก , MD , ตกลง " การสูญเสียของเหลวเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง จากการระเหย ผิวหายใจ ปัสสาวะ และอุจจาระ และความสูญเสียเหล่านี้ต้องเปลี่ยนทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดี , " เขากล่าว .

เมื่อดื่มน้ำของคุณไม่เท่ากับผลผลิตของคุณ คุณก็อาจจะขาดน้ำ การสูญเสียของเหลวจะเน้นในสภาพอากาศที่อุ่น ในระหว่างออกกำลังกาย ในระดับความสูงที่สูงและในผู้ใหญ่ ซึ่งความรู้สึกของความกระหายที่อาจจะคมชัด

ที่นี่หกเหตุผลเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังดื่มน้ำที่เพียงพอ หรือของเหลวอื่น ๆทุก ๆวัน :
1 การดื่มน้ำช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ร่างกายประกอบด้วยน้ำประมาณ 60 % . การทำงานของร่างกาย ได้แก่ การย่อยอาหาร การดูดซึม การไหลเวียนของการสร้างน้ำลาย การขนส่งของรังและรักษาอุณหภูมิของร่างกาย

" ผ่านต่อมใต้สมองส่วนหลัง สมองของคุณสื่อสารกับไตของคุณและบอกมันว่าน้ำมากเพื่อขับถ่ายปัสสาวะ หรือเป็นรั้งสำหรับสงวน กล่าวว่า แขก ซึ่งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ของยาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด .