IntervalInterval training is a game

Interval

Interval training is a game with your pace. The fast running sections are considerably faster than those of the tempo run, the slow ones are relaxed. Interval training is the perfect preparation for a 10k run or a half marathon. Make sure that you adapt the fast running sections to the duration. The fastest pace is at a running interval of 1 min - but do not sprint! The longer the running interval, the slower your pace should be.

Overall duration: 01:15:00

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ช่วงช่วงอบรมเป็นเกมที่ มีก้าวของคุณ ส่วนการทำงานรวดเร็วมากเร็วกว่าของจังหวะทำงาน ช้าคนจะผ่อนคลายได้ ช่วงฝึกเตรียมเหมาะสำหรับวิ่ง 10k หรือประเภทฮาล์ฟมาราธอนได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณปรับส่วนทำงานอย่างรวดเร็วกับระยะเวลา ก้าวที่เร็วที่สุดอยู่ในช่วงนาทีที่ 1 - ทำงาน แต่วิ่ง ช่วงที่ทำงานอีกต่อไป ช้าก้าวของคุณควรจะรวมระยะเวลา: 01:15:00

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ช่วงเวลาการฝึกอบรมช่วงเป็นเกมที่มีก้าวของคุณ ส่วนที่ทำงานได้อย่างรวดเร็วมีมากเร็วกว่าผู้ที่ทำงานจังหวะคนช้าจะผ่อนคลาย การฝึกอบรมช่วงคือการเตรียมความพร้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำงานหรือ 10k ครึ่งมาราธอน ให้แน่ใจว่าคุณปรับตัวเข้ากับส่วนที่จะทำงานได้อย่างรวดเร็วในช่วงระยะเวลา ก้าวที่เร็วที่สุดคือในช่วงเวลาการทำงานของ 1 นาที - แต่ไม่ได้วิ่ง! . อีกต่อไปช่วงเวลาการทำงานที่ช้าลงก้าวของคุณควรจะมีระยะเวลาโดยรวม: 01:15:00

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ช่วง

ช่วงเวลาการฝึกอบรมเป็นเกมที่มีจังหวะ เร็ววิ่งส่วนเร็วกว่าจังหวะหนี คนที่ช้าผ่อนคลาย ช่วงเวลาการฝึกอบรมมีการเตรียมที่สมบูรณ์แบบสำหรับ 10K วิ่งหรือครึ่งมาราธอน ให้แน่ใจว่าคุณปรับใช้อย่างรวดเร็ว ส่วนระยะเวลา เร็วที่สุดในการวิ่งช่วง 1 นาที - แต่ไม่วิ่ง !ยิ่งวิ่งช่วง ยิ่งก้าวของคุณควรจะเป็น

โดยรวมระยะเวลา : 01:15:00