Using the same position, place your

Using the same position, place your hands on your upper chest or on the collarbone. Inhale and exhale through the nose, paying attention how it feels when the air lifts your ribs, collarbone and shoulders. ( The body does not take in sufficient oxygen with this type of breathing, so it’s best not to practice this exercise for very long. )

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โดยใช้ตำแหน่งเดียวกัน วางมือ บนหน้าอกของคุณด้านบน หรือ collarbone หายใจเข้า และหายใจออกทางจมูก ความสนใจจ่ายเงินว่ามีความรู้สึกเมื่ออากาศยกซี่โครง collarbone และไหล่ของคุณ ร่างกายไม่ (ใช้ในออกซิเจนเพียงพอกับชนิดนี้ของการหายใจ ดังนั้นจึงเป็นการฝึกการออกกำลังกายนานมาก)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โดยใช้ตำแหน่งเดียวกันวางบนมือของคุณบนหน้าอกของคุณหรือบนกระดูกไหปลาร้า หายใจเข้าและหายใจออกทางจมูกให้ความสนใจว่ามันรู้สึกเมื่ออากาศยกซี่โครงของคุณกระดูกไหปลาร้าและไหล่ (ร่างกายไม่ใช้ออกซิเจนเพียงพอกับชนิดของการหายใจนี้จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะไม่ปฏิบัติการออกกำลังกายนี้นานมาก.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใช้ตำแหน่งเดียวกัน วางมือของคุณบนหน้าอกของคุณบน หรือ บนไหปลาร้า หายใจเข้าและหายใจออกทางจมูก ให้ความสนใจว่ามันรู้สึกเมื่ออากาศยกซี่โครงของคุณ ไหปลาร้า และไหล่ ( ร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอกับประเภทนี้ของการหายใจ ดังนั้นจะเป็นการดีที่สุดที่จะออกกำลังกายนี้นาน )