Moderate and vigorous physical acti

Moderate and vigorous physical activity will make children breathe harder and make their hearts beat faster than when they are not active.

Moderate Physical Activity ● Walking ● Playing on outdoor play equipment, moving about, swinging, or climbing ● Playing hopscotch, 4-square, or kickball
Vigorous Physical Activity ● Running, jogging, skipping, race-walking, walking quickly up a hill ● Running games ● Jumping rope, doing jumping jacks, jumping games

Active play time does not have to occur in a single session. Short bursts of activity work well for young children. Plan these activities throughout the course of the day in 10- to 20-minute intervals. For example: 15 minutes of dancing after naptime and 20 minutes of free play on the playground before lunch

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กิจกรรมทางกายภาพที่คึกคัก และปานกลางจะทำให้เด็กหายใจหนัก และทำให้หัวใจของพวกเขาชนะได้เร็วกว่าเมื่อพวกเขาอยู่ไม่ ปานกลางกิจกรรมทางกายภาพ●●ที่เล่นกลางแจ้งเดินเล่นอุปกรณ์ จารี ควง หรือปีน●เล่น hopscotch, 4-สแควร์ หรือ kickball●กิจกรรมทางกายภาพคึกคักรัน วิ่ง กระโดด race-walking เดินอย่างรวดเร็ว●ฮิลล์ที่รันเกม●กระโดดเชือก การทำหัวต่อกระโดด เกมกระโดดเวลาเล่นใช้งานไม่ได้เกิดขึ้นในเซสชันเดียว Bursts สั้นกิจกรรมดีสำหรับเด็กได้ วางแผนกิจกรรมเหล่านี้ตลอดเวลาของวันในช่วง 10 - ไป 20 นาที ตัวอย่าง: รำหลัง จาก naptime และ 20 นาทีฟรีสนามเด็กเล่นก่อนอาหาร 15 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในระดับปานกลางและการออกกำลังกายแข็งแรงจะทำให้เด็กหายใจยากและทำให้หัวใจของพวกเขาเต้นเร็วขึ้นกว่าเมื่อพวกเขาไม่ได้ใช้งาน. การออกกำลังกายปานกลาง●●เดินเล่นกับอุปกรณ์การเล่นกลางแจ้งเคลื่อนไหวเกี่ยวกับแกว่งหรือปีนเขาเล่นตังเต● 4 ตาราง หรือ kickball แข็งแรงออกกำลังกายวิ่ง●, วิ่ง, กระโดด, การแข่งขันเดินเดินได้อย่างรวดเร็วขึ้นเนินเขา●●เกมวิ่งกระโดดเชือก, ทำแจ็คกระโดด, กระโดดเกมเวลาการเล่นที่ใช้งานไม่ได้ที่จะเกิดขึ้นในครั้งเดียว ระเบิดสั้นของการทำงานกิจกรรมที่ดีสำหรับเด็กเล็ก วางแผนกิจกรรมเหล่านี้ตลอดระยะเวลาของวันที่ 10 ในช่วงเวลาที่จะใช้เวลา 20 นาที ตัวอย่างเช่น: 15 นาทีของการเต้นรำหลังจาก Naptime และ 20 นาทีของการเล่นฟรีในสนามเด็กเล่นก่อนอาหารกลางวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปานกลาง และกิจกรรมทางกายที่แข็งแกร่งจะทำให้เด็กหายใจแรงขึ้น และทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นกว่าเมื่อพวกเขาจะไม่ได้ใช้งาน

กิจกรรมทางกายปานกลาง●เดิน●เล่นกลางแจ้ง เล่นอุปกรณ์ ที่เกี่ยวกับการย้าย ควง หรือปีน●เล่นไอ่เด็กเมื่อวานซืน 4-square , หรือบอล
แข็งแรงกิจกรรมทางกาย●วิ่ง , วิ่ง , กระโดด , แข่งเดินเดินเร็วขึ้นเขา●รันเกม●กระโดดเชือก ทำแจ็คกระโดดกระโดดเกม

งานเล่นเวลาไม่ต้องเกิดขึ้นในหนึ่งเซสชัน ระเบิดสั้นของกิจกรรมทำงานได้ดีสำหรับเด็ก แผนกิจกรรมเหล่านี้ตลอดหลักสูตรของวันในช่วง 10 - 20 นาที ตัวอย่างเช่น :15 นาทีของการเต้นหลังจาก naptime 20 นาทีของการเล่นฟรีที่สนาม ก่อนรับประทานอาหารกลางวัน