Eggs: Perfect Sources of Protein an

Eggs: Perfect Sources of Protein and Choline

List of Health Benefits
Improve eye health – According to the Iowa Egg Council, egg yolks contain two important carotenoids, lutein and zeaxanthin, which help prevent age-related blindness and reduce the risk of developing cataracts and age-related macular degeneration. In essence, these carotenoids – which give egg yolks their distinctive yellow-orange color – act as antioxidants in the eye, protecting it from free radicals that can damage different parts of the retina. Moreover, these carotenoids are high-quality. According to a study published in the December 2004 issue of the Journal of the American College of Nutrition, the lutein and zeaxanthin found in eggs are easier for our bodies to utilize than those found in leafy green vegetables such as spinach.
Rich in high-quality protein – There’s a good reason why so many bodybuilders eat eggs regularly: One cooked egg contains approximately 6 grams of protein. This protein, which is mostly contained in the egg white, is a “complete” protein and has a score of 100 on the biological value index, meaning it contains all eight essential amino acids. Moreover, egg protein boasts a perfect score of 1.0 on the Protein Digestibility Corrected Amino Acid Index, which measures a protein’s completeness. For this reason, eggs are a perfect protein source for growing children and adults alike.
Note: Though eggs are not explicitly linked to weight loss, their high protein content makes us feel full for longer, discouraging overeating. This is one of the reasons why eggs have traditionally been viewed as a breakfast food: They satiated and energized workers (especially agricultural workers like farmers) for hours after consumption.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไข่: โกแหล่งโปรตีนและ Cholineรายการของประโยชน์ต่อสุขภาพปรับปรุงสุขภาพตาตามสภารัฐไอโอวาไข่ ไข่แดงประกอบด้วยสองสำคัญ carotenoids ลูทีน และ zeaxanthin ซึ่งช่วยป้องกันตาบอดที่เกี่ยวข้องกับอายุ และลดความเสี่ยงโรคต้อกระจกและที่เกี่ยวข้องอายุเสื่อม macular ในสาระสำคัญ carotenoids เหล่านี้ –ซึ่งให้ไข่แดงสีเหลือง-ส้มโดดเด่นของพวกเขา – ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในตา ปกป้องจากอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายส่วนต่าง ๆ ของจอตา นอกจากนี้ carotenoids เหล่านี้มีคุณภาพสูง ตามการศึกษาเผยแพร่ในเดือนธันวาคมปี 2004 เรื่องรายของวิทยาลัยอเมริกันของโภชนาการ ลูทีนและ zeaxanthin ที่พบในไข่ได้ง่ายขึ้นร่างกายของเราใช้มากกว่าที่พบในผักใบเขียวเช่นผักโขมอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงมีของเหตุผลดีว่าทำไม bodybuilders มากกินไข่เป็นประจำ: ไข่สุกหนึ่งประกอบด้วยโปรตีนประมาณ 6 กรัม โปรตีนนี้ ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในไข่ขาว โปรตีน "สมบูรณ์" และมีคะแนน 100 ดัชนีชีวภาพมูลค่า ความหมาย มันประกอบด้วยทั้งหมดแปดอะมิโนกรดที่จำเป็น นอกจากนี้ โปรตีนไข่มีโปรตีน Digestibility แก้ไขกรดอะมิโนดัชนี ที่วัดความสมบูรณ์ของโปรตีน 1.0 คะแนนสมบูรณ์แบบ ด้วยเหตุนี้ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กและผู้ใหญ่เหมือนกันหมายเหตุ: แม้ว่าไข่จะไม่ชัดเจนกับการสูญเสียน้ำหนัก โปรตีนเนื้อหาทำให้เรารู้สึกเต็มสำหรับยาว discouraging overeating นี้เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำไมไข่มีประเพณีถูกมองว่าเป็นอาหารเช้า: พวกเขาอิ่ม และพลังงานคน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกษตรแรงงานเช่นเกษตรกร) ชั่วโมงหลังจากการใช้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไข่: แหล่งที่มาที่สมบูรณ์แบบของโปรตีนและโคลีนรายชื่อของประโยชน์ต่อสุขภาพในการปรับปรุงสุขภาพตา- ตามที่ไอโอวาไข่สภาไข่แดงมีสอง carotenoids สำคัญลูทีนและซีแซนทีนที่ช่วยป้องกันไม่ให้ตาบอดที่เกี่ยวข้องกับอายุและลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจกพัฒนาและอายุ ที่เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพ ในสาระสำคัญ carotenoids เหล่านี้ - ที่ให้ไข่ไข่แดงสีเหลืองส้มที่โดดเด่นของพวกเขา - ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในตา, ปกป้องมันจากอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายส่วนต่างๆของจอประสาทตา นอกจากนี้นอยด์เหล่านี้มีคุณภาพสูง ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในธันวาคม 2004 ปัญหาของวารสารของวิทยาลัยอเมริกันของโภชนาการที่ลูทีนและซีแซนทีนที่พบในไข่ได้ง่ายขึ้นสำหรับร่างกายของเราที่จะใช้ประโยชน์กว่าที่พบในผักใบเขียวเช่นผักขม. อุดมไปด้วยที่มีคุณภาพสูง โปรตีน - มีเหตุผลว่าทำไมนักเพาะกายจำนวนมากดังนั้นกินไข่เป็นประจำ: หนึ่งไข่สุกมีประมาณ 6 กรัมของโปรตีน โปรตีนนี้ซึ่งมีอยู่ส่วนใหญ่อยู่ในไข่ขาวเป็น "สมบูรณ์" โปรตีนและมีคะแนน 100 ดัชนีคุณค่าทางชีวภาพซึ่งหมายความว่ามันมีทั้งแปดกรดอะมิโน นอกจากนี้โปรตีนไข่ภูมิใจนำเสนอที่สมบูรณ์แบบของคะแนน 1.0 ในการย่อยโปรตีนแก้ไขดัชนีกรดอะมิโนซึ่งมาตรการความสมบูรณ์ของโปรตีน ด้วยเหตุนี้ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กและผู้ใหญ่เหมือนกัน. หมายเหตุ: แม้ว่าไข่จะไม่เชื่อมโยงอย่างชัดเจนการสูญเสียน้ำหนัก, ปริมาณโปรตีนสูงของพวกเขาทำให้เรารู้สึกอิ่มนานท้อใจกินมากเกินไป นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมไข่ที่ได้รับการมองว่าเป็นประเพณีอาหารเช้า: พวกเขาอิ่มและแรงงานมีพลังงาน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งแรงงานเกษตรเช่นเกษตรกร) สำหรับชั่วโมงหลังการบริโภค

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไข่ที่สมบูรณ์แบบแหล่งของโปรตีน และโคลีน

รายการสุขภาพ
ปรับปรุงสุขภาพตา–ไอโอวาสภาตามไข่ ไข่แดงประกอบด้วยสอง carotenoids สำคัญ ลูทีนและซีแซน ซึ่งช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ และลดความเสี่ยงของการพัฒนาต้อกระจกและการเสื่อมสภาพอายุที่เกี่ยวข้องกับ ในสาระเหล่านี้ที่ให้แคโรทีนอยด์และไข่แดงของพวกเขาโดดเด่น ส้ม เหลือง และสี แสดงเป็น สารต้านอนุมูลอิสระในดวงตา ปกป้องจากอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายส่วนต่างๆของเรตินา นอกจากนี้ carotenoids เหล่านี้มีคุณภาพสูง ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในธันวาคม 2004 ปัญหาของวารสารของวิทยาลัยอเมริกันของโภชนาการมีลูทีนและซีแซนที่พบในไข่จะง่ายสำหรับร่างกายของเราที่จะใช้มากกว่าที่พบในผักใบเขียว เช่น ผักโขม อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพสูง
และมีเหตุผลที่ดีว่าทำไมนักเพาะกายมากกินไข่เป็นประจำ : 1 ไข่ที่ปรุงสุกที่มีประมาณ 6 กรัมของโปรตีน โปรตีนนี้ ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในไข่ขาวเป็นโปรตีนที่ " สมบูรณ์ " และได้คะแนน 100 ต่อค่าดัชนีทางชีวภาพ ความหมายมันมีทั้งหมดแปดกรดอะมิโน . นอกจากนี้โปรตีนในไข่มีคะแนนเต็ม 1.0 ในการย่อยโปรตีน กรดอะมิโน แก้ไขดัชนี ซึ่งมาตรการของโปรตีนครบถ้วน ด้วยเหตุนี้ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็กๆและผู้ใหญ่เหมือนกัน .
หมายเหตุ :แต่ไข่ไม่ได้โดยเชื่อมโยงกับการสูญเสียน้ำหนัก , ปริมาณโปรตีนสูง ทำให้เรารู้สึกอิ่มนานท้อใจ overeating . นี้เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไม ไข่ก็มักจะมองว่าเป็นอาหารเช้าอาหาร : พวกเขาผู้พิทักษ์สันติราษฎ์และพลังงาน ( โดยเฉพาะแรงงาน เช่น เกษตรกร แรงงานเกษตร ) สำหรับชั่วโมงหลังจากที่การบริโภค .