Extend your legs behind and spread

Extend your legs behind and spread them in the width of the hips. Distribute the weight evenly over the top of both feet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยืดขาของคุณ และกระจายพวกเขาในความกว้างของสะโพก กระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอผ่านด้านบนของเท้าทั้งสอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขยายขาของคุณที่อยู่เบื้องหลังและการแพร่กระจายพวกเขาในความกว้างของสะโพก กระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอกว่าด้านบนของเท้าทั้งสอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขยายขาของคุณที่อยู่เบื้องหลังและการแพร่กระจายพวกเขาในความกว้างของสะโพก กระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอตลอดด้านบนของเท้าทั้งสองข้าง