Plyometrics are training techniques

Plyometrics are training techniques used by athletes in all types of sports to increase strength and explosiveness (Chu, 1998). Plyometrics consists of a rapid stretching of a muscle (eccentric action) immediately followed by a concentric or shortening action of the same muscle and connective tissue (Baechle and Earle, 2000). The stored elastic energy within the muscle is used to produce more force than can be provided by a concentric action alone (Asmussen and Bonde-Peterson, 1974; Cavagna, 1977; Komi, 1992; Miller, et al., 2002; Pfeiffer, 1999; Wathen, 1993). Researchers have shown that plyometric training, when used with a periodized strength-training program, can contribute to improvements in vertical jump performance, acceleration, leg strength, muscular power, increased joint awareness, and overall proprioception (Adams, et al., 1992; Anderst et al., 1994; Bebi et al., 1987; Bobbert, 1990; Brown et al., 1986; Clutch et al., 1983; Harrison and Gaffney, 2001; Hennessy and Kilty, 2001; Hewett et al., 1996; Holcomb et al., 1996; Miller et al., 2002; Paasuke et al., 2001; Potteiger et al., 1999; Wilson et al., 1993).

Plyometric drills usually involve stopping, starting, and changing directions in an explosive manner. These movements are components that can assist in developing agility (Craig, 2004; Miller et al., 2001; Parsons et al., 1998; Yap et al., 2000; Young et al., 2001). Agility is the ability to maintain or control body position while quickly changing direction during a series of movements (Twist and Benickly, 1995). Agility training is thought to be a re- enforcement of motor programming through neuromuscular conditioning and neural adaptation of muscle spindles, golgi-tendon organs, and joint proprioceptors (Barnes and Attaway, 1996; Craig, 2004, Potteiger et al., 1999). By enhancing balance and control of body positions during movement, agility theoretically should improve.

It has been suggested that increases in power and efficiency due to plyometrics may increase agility training objectives (Stone and O'Bryant, 1984) and plyometric activities have been used in sports such as football, tennis, soccer or other sporting events that agility may be useful for their athletes (Parsons and Jones, 1998; Renfro, 1999; Robinson and Owens, 2004; Roper, 1998; Yap and Brown, 2000). Although plyometric training has been shown to increase performance variables, little scientific information is available to determine if plyometric training actually enhances agility. Therefore, the purpose of this study was to determine the effects of a 6-week plyometric training program on agility.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Plyometrics เป็นเทคนิคการฝึกอบรมที่ใช้ โดยนักกีฬาในกีฬาทุกประเภทเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและ explosiveness (ชู 1998) Plyometrics จำนวนตัวอย่างรวดเร็วยืดของกล้ามเนื้อ (การกระทำนอกรีต) ตามมา ด้วยการกระทำ concentric หรือลดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (Baechle และ Earle, 2000) เดียวกัน ยืดหยุ่นพลังงานเก็บไว้ในกล้ามเนื้อถูกใช้ในการผลิตแรงกว่าสามารถให้ concentric การดำเนินการคนเดียว (Asmussen และ Bonde-Peterson, 1974 Cavagna, 1977 โคมิ 1992 มิลเลอร์ et al., 2002 เชลล์ไฟฟ์เฟอร์ 1999 Wathen, 1993) นักวิจัยได้แสดงว่า ฝึก plyometric เมื่อใช้กับโปรแกรมฝึกความแข็งแรง periodized สามารถนำไปสู่การปรับปรุงประสิทธิภาพข้ามแนวตั้ง เร่ง ความแข็งแรงของขา กล้ามเนื้อ ร่วมตระหนักเพิ่มขึ้น ใจ proprioception โดยรวม (Adams, et al., 1992 Anderst et al., 1994 Bebi et al., 1987 Bobbert, 1990 Al. สีน้ำตาลร้อยเอ็ด 1986 หนีบและ al., 1983 Harrison และ Gaffney, 2001 เฮนเนสซี่วี และ Kilty, 2001 Hewett et al., 1996 Holcomb et al., 1996 มิลเลอร์และ al., 2002 Paasuke และ al., 2001 Potteiger et al., 1999 Wilson et al., 1993)ฝึกซ้อม Plyometric มักจะเกี่ยวข้องกับหยุด เริ่มต้น และการเปลี่ยนทิศทางในลักษณะการระเบิด เคลื่อนไหวเป็นส่วนประกอบที่สามารถช่วยในการพัฒนาความคล่องตัว (เคร็ก 2004 มิลเลอร์และ al., 2001 พาร์สันส์และ al., 1998 ยาบ et al., 2000 หนุ่มร้อยเอ็ด al., 2001) ความว่องไวมีความสามารถในการรักษา หรือควบคุมตำแหน่งร่างกายในขณะที่การเปลี่ยนแปลงทิศทางระหว่างชุด (บิดและ Benickly, 1995) การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ฝึกความคล่องตัวเป็นความคิดที่จะ บังคับใช้ใหม่ของโปรแกรมมอเตอร์ผ่านปรับกล้ามและปรับประสาทกล้ามเนื้อกล golgi เอ็นอวัยวะ และร่วม proprioceptors (Barnes และ Attaway, 1996 เครก 2004, Potteiger et al., 1999) โดยเพิ่มความสมดุลและควบคุมตำแหน่งร่างกายในระหว่างการเคลื่อนไหว ความคล่องตัวตามหลักวิชาควรปรับปรุงมันได้ถูกแนะนำให้ เพิ่มอำนาจและประสิทธิภาพจาก plyometrics อาจเพิ่มความว่องไวฝึกอบรมวัตถุประสงค์ (หินและ O'Bryant, 1984) และได้ใช้กิจกรรม plyometric ในกีฬาเช่นฟุตบอล เทนนิส ฟุตบอล หรือกีฬาอื่น ๆ ที่ความว่องไวอาจจะมีประโยชน์สำหรับนักกีฬาของพวกเขา (พาร์สันส์และโจนส์ 1998 เรนโฟร 1999 โรบินสันและ Owens, 2004 Roper, 1998 ยาบและน้ำตาล 2000) แม้ว่าการฝึก plyometric ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานตัวแปร ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์น้อยได้กำหนดถ้าฝึก plyometric จริงช่วยความว่องไว ดังนั้น วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือการ กำหนดผลของโปรแกรมการฝึก plyometric 6 สัปดาห์ในความคล่องตัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Plyometrics มีการฝึกอบรมเทคนิคการใช้งานโดยนักกีฬาในทุกประเภทของกีฬาที่จะเพิ่มความแข็งแรงและ explosiveness (จือ, 1998) Plyometrics ประกอบด้วยอย่างรวดเร็วยืดของกล้ามเนื้อ (การกระทำที่ผิดปกติ) ตามมาด้วยการกระทำที่ศูนย์กลางหรือสั้นลงของกล้ามเนื้อเดียวกันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (Baechle และเอิร์ล, 2000) ที่จัดเก็บพลังงานยืดหยุ่นภายในกล้ามเนื้อใช้ในการผลิตแรงมากขึ้นกว่าที่สามารถให้บริการโดยการกระทำที่ศูนย์กลางเพียงอย่างเดียว (แอสมุสและบอนด์-ปีเตอร์สัน 1974; Cavagna 1977; โคมิ, 1992; มิลเลอร์, et al., 2002; Pfeiffer 1999 ; Wathen, 1993) นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมพลัยโอเมตริกเมื่อใช้กับโปรแกรมการฝึกอบรมความแข็งแรง periodized สามารถนำไปสู่การปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานกระโดดในแนวตั้งเร่งความแรงของขาพลังกล้ามเนื้อ, การรับรู้ร่วมกันเพิ่มขึ้นและโดยรวม proprioception (อดัมส์, et al, 1992. Anderst et al, 1994;. Bebi et al, 1987;. Bobbert 1990. บราวน์, et al, 1986; คลัทช์ et al, 1983;. แฮร์ริสันและ Gaffney 2001; Hennessy และ Kilty 2001; Hewett et al, 1996. ; Holcomb et al, 1996;. มิลเลอร์, et al., 2002; Paasuke et al, 2001;. Potteiger et al, 1999;. วิลสัน, et al, 1993).. การฝึกซ้อมพลัยโอเมตริกมักจะเกี่ยวข้องกับการหยุดการเริ่มต้นและการเปลี่ยนทิศทางใน ลักษณะระเบิด การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่สามารถช่วยในการพัฒนาความคล่องตัว (เครก, 2004; มิลเลอร์, et al, 2001;. พาร์สันส์, et al, 1998;. Yap et al, 2000;.. หนุ่ม, et al, 2001) Agility คือความสามารถในการรักษาหรือควบคุมตำแหน่งของร่างกายได้อย่างรวดเร็วในขณะที่การเปลี่ยนทิศทางในซีรีส์ของการเคลื่อนไหว (Twist และ Benickly, 1995) การฝึกอบรมความคล่องตัวเป็นความคิดที่จะมีการบังคับใช้อีกครั้งของการเขียนโปรแกรมผ่านมอเตอร์เครื่องประสาทและกล้ามเนื้อและการปรับตัวของระบบประสาทกล้ามเนื้อแกนอวัยวะกอลไจ-เส้นเอ็นและ proprioceptors ร่วมค้า (Barnes และ Attaway 1996. เครก 2004 Potteiger, et al, 1999) โดยการเสริมสร้างสมดุลและการควบคุมของตำแหน่งในระหว่างการเคลื่อนไหวของร่างกาย, ความคล่องตัวในทางทฤษฎีควรจะปรับปรุง. จะได้รับการชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของการใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพและเกิดจากการ plyometrics อาจเพิ่มความคล่องตัววัตถุประสงค์การฝึกอบรม (หินและ O'BRYANT, 1984) และกิจกรรมที่ได้รับการพลัยโอเมตริกที่ใช้ในการ กีฬาเช่นฟุตบอล, เทนนิส, ฟุตบอลหรือการแข่งขันกีฬาอื่น ๆ ที่มีความคล่องตัวอาจเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาของพวกเขา (พาร์สันส์และโจนส์ 1998; Renfro 1999; โรบินสันและ Owens 2004; โรเพอร์ 1998; เห่าและบราวน์, 2000) แม้ว่าการฝึกอบรมพลัยโอเมตริกได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตัวแปรข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีอยู่เพื่อตรวจสอบว่าการฝึกอบรมพลัยโอเมตริกช่วยเพิ่มความคล่องตัวจริง ดังนั้นวัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้คือเพื่อตรวจสอบผลกระทบของโปรแกรมการฝึกอบรมพลัยโอเมตริก 6 สัปดาห์ในความคล่องตัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พลัยโอเมตริกมีการฝึกอบรมเทคนิคที่ใช้โดยนักกีฬาในกีฬาทุกประเภท เพื่อเพิ่มความแข็งแรง และวัตถุระเบิด ( ชู , 1998 ) พลัยโอเมตริกประกอบด้วยอย่างรวดเร็ว ยืดกล้ามเนื้อ ( เยื้องการกระทำทันทีตามด้วยการกระทำแบบเดียวกัน หรือเนยขาว ของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ( baechle และเอิร์ล , 2000 ) การจัดเก็บพลังงานภายในกล้ามเนื้อยืดหยุ่นที่ใช้ผลิตมากขึ้น แรงกว่าสามารถให้โดยการกระทำแบบคนเดียว ( asmussen และบอนด์ ปีเตอร์สัน , 1974 ; cavagna , 1977 ; Komi , 1992 ; มิลเลอร์ , et al . , 2002 ; Pfeiffer , 1999 ; วอเทิ่น , 1993 ) นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการฝึกพลัยโอเมตริก เมื่อใช้กับ periodized ความแรงของการฝึกอบรมโปรแกรม สามารถมีส่วนร่วมในการปรับปรุงประสิทธิภาพ การกระโดดในแนวตั้ง ขาแรง พลังกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้นร่วมรับรู้ และการให้โดยรวม ( อดัมส์ , et al . , 1992 ; anderst et al . , 1994 ; bebi et al . , 1987 ; bobbert 2533 ; สีน้ำตาล et al . , 1986 ; คลัทช์ et al . , 1983 ; แฮร์ริสันและ กัฟนี่ , 2001 ; เฮนเนสซี่ และ kilty , 2001 ; ฮิวอิต et al . , 1996 ; Holcomb et al . , 1996 ; มิลเลอร์ et al . , 2002 ; paasuke et al . , 2001 ; potteiger et al . , 1999 ; วิลสัน et al . , 1993 )การฝึกซ้อมพลัยโอเมตริกมักจะเกี่ยวข้องกับการหยุด , เริ่มต้น , และทิศทางการเปลี่ยนแปลงในลักษณะระเบิด การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่สามารถช่วยในการพัฒนาความคล่องตัว ( Craig , 2004 ; มิลเลอร์ et al . , 2001 ; พาร์สัน et al . , 1998 ; ยับ et al . , 2000 ; เด็ก et al . , 2001 ) ความคล่องตัวคือความสามารถในการรักษาหรือควบคุมตำแหน่งของร่างกายในขณะที่รวดเร็วเปลี่ยนแปลงทิศทางในชุดของการเคลื่อนไหว ( บิดและ benickly , 1995 ) การฝึกคิดที่จะ re - บังคับใช้ของการเขียนโปรแกรมมอเตอร์ผ่านปรับอากาศและการปรับตัวของกล้ามเนื้อและประสาท spindles , เส้นเอ็นและข้อต่อกอลจิอวัยวะ พรอปริโอเซ็ปเตอรส์ ( Barnes และ Attaway , 1996 ; เคร็ก , 2004 , potteiger et al . , 1999 ) โดยเพิ่มความสมดุลและการควบคุมตำแหน่งร่างกายในการเคลื่อนไหว ความคล่องตัวในทางทฤษฎีควรปรับปรุงมันได้รับการแนะนำว่า เพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพเนื่องจากพลัยโอเมตริกอาจเพิ่มวัตถุประสงค์การฝึก ( หินและโมงไบรอันท์ , 1984 ) และกิจกรรมพลัยโอเมตริกได้ถูกใช้ในกีฬา เช่น ฟุตบอล เทนนิส ฟุตบอล หรือกีฬาอื่น ๆที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับตัวนักกีฬา ( Parsons และโจนส์ , 1998 ; เรนโฟร , 1999 ; โรบินสัน และ โอเว่น , 2004 ; Roper 1998 ; ยับและสีน้ำตาล , 2000 ) แม้ว่าการฝึกพลัยโอเมตริกได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มตัวแปรที่มีประสิทธิภาพ ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยสามารถใช้ได้เพื่อตรวจสอบ ถ้าฝึกจริงช่วยเพิ่มความคล่องตัว ดังนั้นวัตถุประสงค์ของงานวิจัยนี้คือ เพื่อศึกษาผลของการฝึกพลัยโอเมตริกโปรแกรม 6 สัปดาห์ในความคล่องตัว