One of the biggest factors that det

One of the biggest factors that determine how well you age is not your genes but how well you live.

Not convinced? A study published in 2009 in the British Medical Journal of 20,000 British folks show that you can cut your risk of having a stroke in half by doing the following things: being active for 30 minutes a day, eating five daily servings of fruit and vegetables, and avoiding cigarettes and excess alcohol.

While those are some of the obvious steps you can take to age well researchers have discovered that centenarians tend to share certain traits in how they eat, move about, and deal with stress the sorts of things we can emulate to improve our own aging process.

Of course, getting to age 100 is enormously more likely if your parents did. Still, Thomas Perls, who studies the century-plus set at Boston University School of Medicine, believes that assuming you've sidestepped genes for truly fatal diseases like Huntington's, "there's nothing stopping you from living independently well into your 90s." Heck, if your parents and grandparents were heavy smokers, they might have died prematurely without ever reaching their true potential lifespan, so go ahead and shoot for those triple digits. Follow these 12 habits and check out Perls' lifetime risk

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่กำหนดวิธีการที่ดีคุณอายุไม่ยีนของคุณแต่วิธีที่ดีที่คุณอาศัยอยู่ ไม่มั่นใจ การศึกษาเผยแพร่ในปี 2552 ในที่อังกฤษทางการแพทย์สมุดของ 20,000 อังกฤษคนแสดงว่า คุณสามารถตัดความเสี่ยงของการมีจังหวะครึ่งโดยทำสิ่งต่อไปนี้: การใช้งาน 30 นาทีต่อวัน กิน 5 วันรับประทานผักและผลไม้ และหลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์ส่วนเกิน ในขณะที่บางขั้นตอนชัดเจนที่คุณสามารถใช้เพื่ออายุที่ดีนักวิจัยได้ค้นพบที่ centenarians มักจะ บางลักษณะในวิธีจะกิน ย้าย และจัดการกับความเครียดประเภทของสิ่งต่างๆ เราสามารถเลียนแบบการปรับปรุงกระบวนการชราของเราเอง แน่นอน รับอายุ 100 เป็นอย่างมากแนวโน้มถ้าพ่อแม่ของคุณ ยังคง Thomas Perls ที่ศึกษาชุดบวกศตวรรษโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยบอสตัน เชื่อว่าสมมติว่าคุณได้ sidestepped ยีนสำหรับโรคร้ายแรงอย่างเช่นฮันติงตันของ "ไม่มีอะไรหยุดคุณจากการใช้ชีวิตอย่างอิสระดีใน 90s ของคุณ" ยานยนต์ ถ้าพ่อแม่และปู่ย่าตายายของ ผู้สูบบุหรี่หนัก พวกเขาอาจตายก่อนกำหนดโดยไม่เคยเอื้อมจริงศักยภาพอายุ ดังนั้นไปข้างหน้า และยิง หลักที่สาม ตามนิสัย 12 เหล่านี้ และตรวจสอบความเสี่ยงตลอดชีวิตของ Perls

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หนึ่งในปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดที่กำหนดวิธีการที่ดีที่คุณอายุไม่ได้เป็นยีนของคุณ แต่วิธีที่ดีที่คุณอาศัยอยู่. ไม่เชื่อ? ศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2009 ในวารสารการแพทย์อังกฤษ 20,000 คนอังกฤษแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถลดความเสี่ยงของการมีจังหวะในช่วงครึ่งปีด้วยการทำสิ่งต่อไปนี้: การใช้งานเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันกินห้าเสิร์ฟประจำวันของผักและผลไม้ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกิน. ในขณะที่ผู้ที่มีบางขั้นตอนที่เห็นได้ชัดคุณสามารถใช้เพื่อนักวิจัยอายุที่ดีได้ค้นพบว่า centenarians มีแนวโน้มที่จะแบ่งปันลักษณะบางอย่างในวิธีการที่พวกเขากินย้ายเกี่ยวกับและจัดการกับความเครียดประเภทของสิ่งที่เราสามารถเลียนแบบ เพื่อปรับปรุงกระบวนการชราของเราเอง. แน่นอนการเดินทางไปยังอายุ 100 เป็นอย่างมากมีแนวโน้มมากขึ้นถ้าพ่อแม่ของคุณได้ ยังคงเป็นโทมัส Perls ผู้ศึกษาศตวรรษที่บวกตั้งอยู่ที่มหาวิทยาลัยบอสตันโรงเรียนแพทย์เชื่อว่าสมมติว่าคุณได้หลบยีนสำหรับโรคร้ายแรงอย่างแท้จริงเช่นฮันติงตัน "มีอะไรที่หยุดคุณจากการใช้ชีวิตอิสระได้ดีในยุค 90 ของคุณ." Heck ถ้าพ่อแม่และปู่ย่าตายายของคุณมีผู้สูบบุหรี่หนักพวกเขาอาจจะเสียชีวิตก่อนเวลาอันควรโดยไม่เคยถึงอายุการใช้งานที่มีศักยภาพที่แท้จริงของตนเพื่อไปข้างหน้าและการถ่ายภาพสำหรับผู้หลักสาม ทำตาม 12 นิสัยเหล่านี้และตรวจสอบความเสี่ยงอายุการใช้งาน Perls '

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หนึ่งที่ใหญ่ที่สุดของปัจจัยที่กำหนดว่าอายุไม่ใช่ยีนของคุณ แต่วิธีที่ดีที่คุณอาศัยอยู่ไม่มั่นใจ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ของอังกฤษ 2009 ในอังกฤษ folks , แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถลดความเสี่ยงของการมีจังหวะในครึ่งโดยการทำสิ่งต่อไปนี้ : การเปิดใช้งานวันละ 30 นาทีทุกวัน กินห้าเสิร์ฟของผักและผลไม้ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เกินในขณะที่เหล่านี้เป็นบางส่วนของชัดเจนขั้นตอนคุณสามารถใช้เพื่อดีอายุ นักวิจัยได้ค้นพบว่าตัวละครในดราก้อนบอลมักจะแบ่งปันลักษณะบางอย่างในวิธีการที่พวกเขากิน , ย้าย และจัดการกับความเครียดประเภทของสิ่งที่เราสามารถทำเพื่อปรับปรุงกระบวนการอายุของเราเองแน่นอน รับอายุ 100 มหาศาลมาก ถ้าพ่อแม่ของคุณทำ ยัง , โทมัส เพิร์ล ใครเรียนศตวรรษที่บวกไว้ที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยบอสตัน เชื่อว่าถ้าคุณ sidestepped ยีนโรคร้ายแรงอย่างแท้จริง เช่น ฮันติงตัน " ไม่มีอะไรหยุดคุณจากการใช้ชีวิตอย่างอิสระใน 90s ของคุณ " เนี่ย ถ้าพ่อแม่และปู่ ย่า ตา ยาย เป็นผู้สูบบุหรี่หนัก พวกเขาอาจจะต้องตายก่อนเวลาอันควร โดยไม่เคยถึงอายุขัยศักยภาพที่แท้จริง ดังนั้นไปข้างหน้า และยิงพวกสามตัว ตามนิสัยเหล่านี้และตรวจสอบ เพิร์ล ' ชีวิตเสี่ยง