There’s more to summer refreshment

There’s more to summer refreshment than the siren song of the ice cream truck. Did you know that you can make inexpensive and totally delicious popsicles at home?
If you follow this blog, then you probably already saw the popsicle comparison postthat went up last week. We didn’t manage to find one popsicle that combined low calorie density with high nutrient content, though we did find some great contenders that reached one goal or the other.
One solution to this search dilemma is to make your own frozen treat. That way, you know exactly what’s in them. Plus, homemade treats are often far less expensive than their store-bought counterparts. What’s not to love?
In this post, we will show you how to make 3 delicious frozen fruit treats:
Popsicles
Frozen fruit
Granitas
Popsicles: You don’t actually need specialty equipment to make your own popsicles, though popsicle molds sure are fun. You can make treats using paper cups, champagne flutes, popsicle molds, or even ice cube trays. Popsicle molds and sticks will make treats more fun to eat, but they are not necessary.
Once you have the materials to make your popsicles, then it’s time to move on to the actual ingredients. The easiest way to make popsicles is to pour 100% fruit juice into the molds and then freeze them until you have popsicles. You can also mix things up with fruit purees, layers of frozen yogurt, or pieces of fresh fruit.
Check out this recipe for Watermelon Freezies:

Watermelon Freezies
Serves: 6 | Serving Size: 1 4-oz popsicle
Total Time: 10 min | Prep: 5 min | Cook: 5 min
Ingredients:
1 cup seedless watermelon chunks
1 cup orange juice
1 cup water
6 small 6-ounce paper cups
6 popsicle sticks or plastic spoons
Directions:
Mix watermelon, orange juice, and water together in a blender until smooth. Pour into paper cups and place in the freezer.
When pops are partially frozen, insert sticks or small plastic spoons into the cups. These will be your handles. Continue freezing until the popsicles are hard.
When it is time to serve, dip each cup into warm water and pull the popsicle from its wrapper.
Chef’s Tips:
Warm water makes it easier to remove the cups from the frozen mixture, leaving you with a delicious summer treat on a stick!
Serves 6.
Each 4-oz popsicle contains 37 calories, 0 g fat, 0 g saturated fat, 0 g trans fat, 0 mg cholesterol, 3 mg sodium, 9 g carbohydrate, 0 g fiber, 7 g sugars, 0 g protein. © Food and Health Communications
Frozen fruit: Of course, freezing fruit like berries, grapes, and watermelon is probably the best summer bet of all! With frozen fruit, you get all the nutrients and fiber of fruit, without the concentrated sugars that accompany juice. Freezing fresh fruit is a great way to preserve fruit when you accidentally buy too much or when it’s ripening faster than you can use it.

Granitas: Granitas are frozen fruit pureea that is frozen in a shallow container and stirred a few times in the process. It makes a frozen treat that is more intense in flavor and color than a sorbet, which incorporates air. The richness of the fruit really persists!
Granitas are easy to make. Simply puree ripe fruit, pour it into a shallow container, and freeze. Stir a few times along the way. When your granita is frozen, you can place it in a sealed container and it will last about a week.

Making your own treats is easy on your wallet. Seasonal produce is cheaper than produce that is out of season and brought in from far away. Juice is generally inexpensive as well. Most fresh juices are around $.07 an ounce.
Of course, if you can’t resist the popsicle-shopping urge, keep a few of these handy tips in mind…
Choose bars with low calories per serving.
Calculate calorie density and choose some of the lowest options.
Try to find bars that are 100% juice.
Steer clear of bars that have a lot of added sugar. You can check sugar content in the grams of sugar section of the Nutrition Facts panel and look for added sugars in the ingredient list.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้มากกว่ากับเครื่องดื่มร้อนเพลงไซเรนของรถบรรทุกไอศครีม คุณรู้ว่า คุณสามารถทำให้ราคาไม่แพง และอร่อยทั้งหมด popsicles บ้าน?
หากคุณติดตามบล็อกนี้ แล้วคุณอาจได้เห็น postthat เปรียบเทียบ popsicle ขึ้นสัปดาห์ไป เราไม่ได้จัดการหา popsicle หนึ่งที่รวมแคลอรี่ต่ำความหนาแน่นสูงเนื้อหาธาตุอาหาร แม้ว่าเราไม่ได้พบผู้สมัครบางดีที่ถึงเป้าหมายหนึ่งหรืออื่น ๆ .
แก้ไขหนึ่งลำบากใจค้นหานี้จะทำให้รักษาของแช่แข็ง วิธี คุณรู้ว่าสิ่งที่อยู่ในนั้น พลัส ขนมโฮมเมดมักจ่ายมากน้อยกว่าคู่ของพวกเขา store-bought ว่าจะไม่รัก?
ในบทความนี้ เราจะแสดงวิธีการทำขนมผลไม้อาหารแช่แข็ง 3:
Popsicles
ผลไม้แช่แข็ง
Granitas
Popsicles: จริงต้องอุปกรณ์พิเศษเพื่อให้คุณเอง popsicles ว่า popsicle molds จึงแน่ใจว่ามีความสนุกสนาน คุณสามารถทำขนมที่ใช้แม่พิมพ์ popsicle, flutes แชมเปญ ถ้วยกระดาษ หรือแม้แต่น้ำแข็งถาดลูกบาศก์ Popsicle แม่พิมพ์ และแท่งจะทำจะสนุกมากขึ้นกิน แต่ไม่จำเป็น.
เมื่อคุณมีวัสดุให้คุณ popsicles แล้ว ถึงเวลาไปบนส่วนผสมแท้จริง วิธีที่ง่ายที่สุดจะทำให้ popsicles ได้เทน้ำผลไม้ 100% ลงในแม่พิมพ์แล้ว ตรึงพวกเขาจนกว่าคุณมี popsicles คุณยังสามารถผสมสิ่งขึ้นจากผลไม้ ชั้นของโฟรซเซนโยเกิร์ต หรือชิ้นผลไม้สดด้วย
เช็คสูตรนี้สำหรับ Freezies แตงโม:

แตงโม Freezies
บริการ: 6 | ขนาดการให้บริการ: 1 4 oz popsicle
เวลารวม: 10 นาที | เตรียม: 5 นาที | ปรุง: 5 นาที
ส่วนผสม:
ก้อนแตงโมไร้เมล็ด 1 ถ้วย
น้ำส้ม 1 ถ้วย
1 ถ้วยน้ำ
6 ถ้วยเล็ก 6 ออนซ์กระดาษ
popsicle ไม้หรือช้อนพลาสติก 6
ทิศทาง:
ผสมแตงโม น้ำส้ม และน้ำร่วมกันในเบลนเดอร์เป็นจนเรียบ เทลงในถ้วยกระดาษ แล้ววางในตู้แช่
เมื่อ pops เป็นแช่แข็งบางส่วน ใส่ไม้หรือช้อนพลาสติกเล็ก ๆ ถ้วย เหล่านี้จะจับคุณ แช่แข็งจนกว่า popsicles ยากต่อการ
เมื่อถึงเวลาการให้บริการ จุ่มแต่ละถ้วยลงในน้ำอุ่น และดึง popsicle จากกระดาษห่อของ
เคล็ดลับของเชฟ:
น้ำอุ่นช่วยให้เอาถ้วยออกจากส่วนผสมแช่แข็ง ออกจากคุณกับรักษาอร่อยร้อนในติด!
6 บริการ.
popsicle ละ 4 ออนซ์ประกอบด้วย 37 แคลอรี่ ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัม ไขมันทรานส์ 0 กรัม ไขมัน 0 มิลลิกรัม โซเดียม 3 มิลลิกรัม คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม ใย 0 g น้ำตาล 7 g, 0 g โปรตีน © อาหารและการสื่อสารสุขภาพ
ผลไม้แช่แข็ง: หลักสูตร แช่แข็งผลไม้ เช่นครบ องุ่น แตงโมจะร้อนครบถ้วนทั้งหมด มีผลไม้แช่แข็ง คุณได้รับสารอาหารและเส้นใยผลไม้ ไม่มีน้ำตาลเข้มข้นที่มาพร้อมกับน้ำทั้งหมด ผลไม้สดแช่แข็งเป็นวิธีดีเพื่อเก็บผลไม้ เมื่อคุณตั้งใจซื้อมากเกินไป หรือ เมื่อเป็น ripening เร็วกว่าคุณสามารถใช้มัน

Granitas: Granitas เป็นแช่แข็ง pureea ผลไม้ที่แช่ในภาชนะที่ตื้น และกวนกี่ครั้งในกระบวนการ ทำให้การรักษาแช่แข็งที่เป็นมากขึ้นรุนแรงในรสชาติและสีกว่า sorbet ซึ่งประกอบด้วยอากาศ ความร่ำรวยของผลไม้จริง ๆ ยังคงอยู่!
Granitas จะทำให้ เพียง puree ผลไม้สุก เทลงในภาชนะที่ตื้น และตรึง คนกี่ครั้งไปพร้อมกัน เมื่อแช่ granita ของคุณ คุณสามารถวางไว้ในภาชนะ และมันจะล่าสุดเกี่ยวกับสัปดาห์

ขนมของคุณเองได้อย่างง่าย ๆ ในกระเป๋าของคุณ ฤดูกาลผลิตจะถูกกว่าผลิตที่อยู่นอกฤดูกาล และนำเข้าจากไกล น้ำจะราคาไม่แพงโดยทั่วไปเช่น ผลไม้ส่วนใหญ่จะประมาณ $.07 อันออนซ์
แน่นอน ถ้าคุณไม่สามารถต้านทานกระตุ้นช้อปปิ้ง popsicle บางเคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้คุณจำไว้...
เลือกแถบต่ำแคลอรี่ต่อหนึ่งเสิร์ฟ
คำนวณความหนาแน่นของแคลอรี่ และเลือกบางตัวเลือกที่พัก
ลองค้นหาแถบที่มีน้ำ 100%
คัดท้ายชัดเจนของบาร์ที่มีน้ำตาลเพิ่มมากขึ้น คุณสามารถตรวจสอบเนื้อหาน้ำตาลในหน่วยกรัมของน้ำตาลส่วนแผงโภชนาการ และหาน้ำตาลเพิ่มในรายชื่อส่วนผสมได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีมากขึ้นในช่วงฤดูร้อนที่สดชื่นกว่าเพลงไซเรนของรถบรรทุกไอศครีม คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถทำ popsicles ราคาไม่แพงและอร่อยโดยสิ้นเชิงที่บ้าน
ถ้าคุณทำตามบล็อกนี้แล้วคุณอาจแล้วเห็น postthat เปรียบเทียบไอติมขึ้นไปเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว เราไม่ได้จัดการเพื่อหาไอติมหนึ่งที่รวมความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำที่มีปริมาณสารอาหารสูง แต่เราไม่พบบางลุ้นที่ดีที่มาถึงเป้าหมายหนึ่งหรืออื่น ๆ
การแก้ปัญหาหนึ่งในการค้นหาภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้คือการทำให้การรักษาแช่แข็งของคุณเอง วิธีการที่คุณรู้ว่าสิ่งที่อยู่ในพวกเขา พลัสถือว่าโฮมเมดมักจะห่างไกลไม่แพงกว่าเก็บซื้อของพวกเขา ? สิ่งที่ไม่ชอบ
ในบทความนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นวิธีการทำ 3 แสนอร่อยผลไม้แช่แข็ง:
Popsicles
แช่แข็งผลไม้
Granitas
Popsicles: คุณไม่จริงต้องมีอุปกรณ์พิเศษเพื่อให้ popsicles ของคุณเองแม้ว่าแม่พิมพ์ไอติมแน่ใจว่าจะสนุก คุณสามารถทำให้การปฏิบัติโดยใช้ถ้วยกระดาษขลุ่ยแชมเปญแม่พิมพ์ไอติมหรือแม้กระทั่งถาดน้ำแข็ง แม่พิมพ์และไอติมแท่งจะทำให้ถือว่าสนุกมากขึ้นที่จะกิน แต่พวกเขาจะไม่จำเป็น
เมื่อคุณมีวัสดุที่จะทำให้ popsicles ของคุณแล้วก็ถึงเวลาที่จะย้ายไปยังส่วนผสมที่เกิดขึ้นจริง วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้ popsicles คือการเทน้ำผลไม้ 100% ลงในแม่พิมพ์แล้วตรึงพวกเขาจนกว่าคุณจะมี popsicles นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมกับสิ่ง purees ผลไม้ชั้นของโยเกิร์ตแช่แข็งหรือชิ้นส่วนของผลไม้สด
ตรวจสอบสูตรนี้แตงโม Freezies: แตงโม Freezies สมน้ำหน้า: 6 | บริการขนาด: 1 4 ออนซ์ไอติมรวมเวลาที่อยู่: 10 นาที | เตรียม : 5 นาที | คุก 5 นาทีส่วนผสม: 1 ถ้วยชิ้นเมล็ดแตงโม1 ถ้วยน้ำส้มน้ำ 1 ถ้วย6 6 ออนซ์ถ้วยกระดาษขนาดเล็ก6 ไอติมแท่งหรือช้อนพลาสติกทิศทาง: ผสมแตงโมน้ำส้มและน้ำร่วมกันในเครื่องปั่นจน เรียบ เทลงในถ้วยกระดาษและสถานที่ในช่องแช่แข็งปรากฏเมื่อถูกแช่แข็งบางส่วนใส่ช้อนไม้หรือพลาสติกขนาดเล็กลงในถ้วย เหล่านี้จะจับของคุณ ยังคงแช่แข็งจน popsicles ยากเมื่อถึงเวลาที่จะให้บริการจุ่มแต่ละถ้วยลงไปในน้ำอุ่นและดึงไอติมออกจากเสื้อคลุมของเคล็ดลับเชฟ: น้ำอุ่นทำให้ง่ายต่อการเอาถ้วยจากส่วนผสมแช่แข็งออกจากคุณกับ รักษาฤดูร้อนอร่อยที่ติด! สมน้ำหน้า 6 แต่ละไอติม 4 ออนซ์มี 37 แคลอรี่, 0 กรัมไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมไขมันทรานส์คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัมโซเดียม 3 มิลลิกรัม, 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมใย, 7 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน ©อาหารและสุขภาพสื่อสารแช่แข็งผลไม้: แน่นอนผลไม้แช่แข็งเช่นผลเบอร์รี่, องุ่นและแตงโมน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดของฤดูร้อนทั้งหมด กับผลไม้แช่แข็งที่คุณได้รับสารอาหารและเส้นใยของผลไม้โดยไม่ต้องน้ำตาลความเข้มข้นที่มากับน้ำผลไม้ ผลไม้สดแช่แข็งเป็นวิธีที่ดีที่จะรักษาผลไม้เมื่อคุณตั้งใจซื้อมากเกินไปหรือเมื่อมันสุกเร็วกว่าที่คุณสามารถใช้มันGranitas: Granitas ถูกแช่แข็ง pureea ผลไม้ที่ถูกแช่แข็งในภาชนะที่ตื้นและกวนไม่กี่ครั้งในกระบวนการ มันทำให้การรักษาแช่แข็งที่มีความรุนแรงมากขึ้นในรสชาติและสีกว่าเชอร์เบทซึ่งประกอบด้วยอากาศ ความมีชีวิตชีวาของผลไม้ยังคงมีอยู่จริงๆ! Granitas เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ เพียงแค่น้ำซุปข้นผลไม้สุก, เทลงในภาชนะที่ตื้นและแช่แข็ง ผัดไม่กี่ครั้งไปพร้อมกัน เมื่อ Granita ของคุณถูกแช่แข็งที่คุณสามารถวางไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทและมันจะมีอายุประมาณหนึ่งสัปดาห์การทำขนมของคุณเองเป็นเรื่องง่ายในกระเป๋าสตางค์ของคุณ ตามฤดูกาลมีราคาถูกกว่าที่ผลิตนอกฤดูและนำมาจากที่ไกลออกไป น้ำผลไม้มีราคาไม่แพงโดยทั่วไปได้เป็นอย่างดี น้ำผลไม้สดส่วนใหญ่จะประมาณ $ 0.07 ต่อออนซ์แน่นอนถ้าคุณไม่สามารถต้านทานกระตุ้นไอติม-ช้อปปิ้งให้กี่ของเคล็ดลับที่มีประโยชน์เหล่านี้ในใจ ... สามารถบาร์ที่มีแคลอรี่ต่ำต่อการให้บริการความหนาแน่นของแคลอรี่การคำนวณและเลือกบาง เลือกจากตัวเลือกที่ต่ำที่สุดพยายามที่จะหาบาร์ที่มีน้ำผลไม้ 100% คัดท้ายชัดเจนของบาร์ที่มีจำนวนมากของน้ำตาลเพิ่ม คุณสามารถตรวจสอบปริมาณน้ำตาลในกรัมของน้ำตาลส่วนของแผงข้อมูลโภชนาการและมองหาน้ำตาลเพิ่มในรายการส่วนผสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีเครื่องดื่มในฤดูร้อนกว่าเสียงเพลงของไซเรนรถไอศครีม คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถทำ ราคาไม่แพง และอร่อยสุดๆไปเลยไอติมที่บ้าน ?
ถ้าคุณติดตามบล็อกนี้แล้วคุณอาจจะได้เห็นการเปรียบเทียบ postthat ไอติมไปเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว เราไม่ได้จัดการเพื่อหาขนมที่รวมแคลอรี่ต่ำความหนาแน่นที่มีธาตุอาหารสูงแม้ว่าเราจะพบ contenders บางอย่างมากถึงเป้าหมายหนึ่งหรืออื่น ๆ หนึ่งในโซลูชั่นเพื่อค้นหา
กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้คือการทำให้ตัวเองเย็นรักษา วิธี คุณทราบว่าสิ่งที่อยู่ในพวกเขา แถมขนมโฮมเมดมักจะน้อยกว่าราคาแพงกว่าซื้อร้านของพวกเขา counterparts ทำไมจะไม่รักล่ะ
ในบทความนี้ เราจะแสดงให้คุณเห็นวิธีที่จะทำให้อร่อยแช่แข็งถือว่า 3 :

ไอติมผลไม้granitas

ไอติมผลไม้แช่แข็ง : คุณไม่ได้ต้องการอุปกรณ์พิเศษเพื่อให้ซอสของคุณเอง แม้ว่าไอติม molds จึง แน่ใจนะว่าสนุก คุณสามารถให้ถือว่าใช้ถ้วยกระดาษแก้วแชมเปญ , ไอติม , แม่พิมพ์ , หรือแม้กระทั่งก้อนน้ำแข็งถาด แม่พิมพ์ขนมและ sticks จะให้ถือว่าสนุก กิน แต่ พวก เขา ไม่ จำเป็น
เมื่อคุณมีวัสดุทำ popsicles ของคุณจากนั้นก็ถึงเวลาที่จะย้ายไปยังส่วนผสมที่เกิดขึ้นจริง . วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้ popsicles คือเทน้ำผลไม้ 100% ลงในแม่พิมพ์ และตรึงพวกเขาจนกว่าคุณจะมีไอติม . คุณสามารถผสมขึ้นกับ purees ผลไม้ , ชั้นของโยเกิร์ตแช่แข็งหรือชิ้นส่วนของผลไม้สด
ตรวจสอบนี้สูตรสำหรับแตงโมแตงโม freezies freezies :


บริการ : 6 | ขนาดการให้บริการ 1 4-oz หวานเย็น
เวลารวม :10 นาที | เตรียม : 5 นาที | ปรุง 5 นาทีส่วนผสม :

ไม่มีเมล็ดแตงโม 1 ถ้วยน้ำ ถ้วยส้ม 1 ชิ้น

1 ถ้วยเล็กถ้วย 6 ออนซ์น้ำ
6
6 ช้อนไอติมแท่งกระดาษหรือพลาสติกเส้นทาง :

ผสมแตงโม น้ำส้ม และน้ำเข้าด้วยกันในเครื่องปั่นจนเรียบ เทลงในถ้วยกระดาษ และสถานที่ในช่องแช่แข็ง .
เมื่อปรากฏแข็งบางส่วน ใส่ไม้หรือช้อนพลาสติกขนาดเล็กลงในถ้วยเหล่านี้จะถูกจับของคุณ ยังหนาวจนไอติมจะยาก .
เมื่อถึงเวลาเสิร์ฟ ตักแต่ละถ้วยลงในน้ำอุ่น และดึงไอติมจากกระดาษห่อ เชฟเคล็ดลับ :

น้ำอุ่นทำให้มันง่ายขึ้นเพื่อเอาถ้วยจากแช่แข็งผสม , ออกจากคุณกับฤดูร้อนรักษาอร่อยบนไม้ หน้าที่ 6
.
แต่ละ 4-oz หวานเย็นมี 37 แคลอรี ไขมัน 0 กรัม , 0 กรัมไขมันอิ่มตัว0 กรัมไขมันทรานส์ 0 คอเลสเตอรอลมิลลิกรัม 3 มิลลิกรัม โซเดียม 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ 0 กรัม น้ำตาล 7 กรัม โปรตีน 3 กรัม อาหารและสุขภาพ สงวนลิขสิทธิ์การสื่อสาร
ผลไม้แช่แข็ง : แน่นอน แช่แข็ง ผลไม้ เช่น เบอร์รี่ องุ่น และแตงโม อาจเป็นฤดูร้อนที่ดีที่สุดเดิมพันทั้งหมด ผลไม้แช่แข็ง , คุณได้รับสารอาหารและเส้นใยจากผลไม้ โดยความเข้มข้นน้ำตาลที่มากับน้ำการแช่แข็งผลไม้สดเป็นวิธีที่ดีที่จะรักษาผลไม้เมื่อคุณตั้งใจซื้อมากเกินไปหรือเมื่อมันสุกเร็วกว่าที่คุณสามารถใช้มันได้

granitas : granitas แช่แข็งผลไม้ pureea ที่ถูกแช่แข็งในภาชนะที่ตื้นและคนไม่กี่ครั้งในกระบวนการ มันทำให้การรักษาแช่แข็งที่รุนแรงมากขึ้นในรสชาติและสีมากกว่า ซอร์เบท์ ซึ่งประกอบด้วยอากาศส่วนผลไม้ก็ยังคงอยู่ !
granitas เป็นเรื่องง่ายที่จะทำ เพียวแค่ผลไม้สุก เทลงในภาชนะที่ตื้นและแช่แข็ง ปั่นไม่กี่ครั้ง ไปพร้อมกัน เมื่อ granita ของคุณถูกแช่แข็งคุณสามารถวางไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทและจะสุดท้ายประมาณ 1 สัปดาห์

ทำขนมของคุณเองเป็นเรื่องง่ายในกระเป๋าของคุณผลิตตามฤดูกาล ราคาถูกกว่าผลิตผลที่ออกของฤดูกาล และมาไกล น้ำผลไม้คือโดยทั่วไปราคาไม่แพงเช่นกัน น้ำผลไม้ส่วนใหญ่เป็นรอบ ๆ $ 07 ออนซ์ .
แน่นอน ถ้าคุณไม่สามารถต้านทานหวานเย็นช้อปปิ้งแรงกระตุ้น ให้ไม่กี่เหล่านี้มีประโยชน์เคล็ดลับในใจ . . . . . . .
เลือกแถบต่ำแคลอรี่ต่อการให้บริการ คำนวณความหนาแน่นแคลอรี และเลือก

บางตัวเลือกที่ถูกที่สุดลองหาที่เป็นบาร์น้ำผลไม้ 100% .
คัดท้ายชัดเจนของบาร์ที่มีมากของน้ำตาลเพิ่ม คุณสามารถตรวจสอบปริมาณน้ำตาลในกรัมของน้ำตาลในส่วนของโภชนาการข้อเท็จจริงแผงและมองหาเพิ่มน้ำตาลในรายการส่วนผสม