Health IssuesFirst of all let's loo

Health Issues

First of all let's look at the most pressing matter – health issues. Many people will become vegetarian because they believe it is the healthy option and have heard that it can aid digestion and increase energy. While reports suggest this might be the case (and fat indeed does take the longest to digest), there are also many health drawbacks – and possibly more drawbacks than benefits. Here we will look at them.

Protein

First and foremost if you become vegetarian you will simply eat less protein. This is a big deal because we need protein in our diets. Protein is literally what makes up the building blocks of our body and essentially all we do when we eat meat is to recycle the flesh and to use it to reconstruct our own.

Now if you mention this to a signed up member of the vegetarian party then they will tell you that you can still get protein in your diet. This is true no doubt – from eggs for one if you aren't vegan, from milk and from plants and vegetables. Yes things like beans and broccoli do contain protein and soya beans in fact contain more lean protein than many sources of meat. So what's the problem?

First of all, you can't survive on soya beans and eggs. If you did you'd have bad wind and a biotin deficiency to name but two issues. More to the point though, even if you did – this wouldn't be a very varied diet of protein. And the protein in vegetables and plants doesn't have the same amino acid profile and simply isn't bio-available enough to be of any use. Yes it's there, but our body is not able to use it as effectively as protein from meat. Protein and amino acids are actually very complicated matters and for the meat to be usable for our bodies it needs to be as close to the way we are going to use it as possible.

For our body to get the maximum benefit of amino acids we need to have all of the amino acids in our diet at some point (only eggs contain them all). At the same time for particular sources of protein to be useful they need to contain the right balance of IAAs and DAAs (indispensable and dispensable amino acids respectively). Too many DAAs compared to the IAAs, and the good protein becomes lost like a needle in a haystack so your body can't make use of them. Likewise protein from animals is in the form of 'BCAAs' – that means 'branched chain amino acids' and this is because the proteins are connected in a way that is useful and that is close to the necessary construction for muscle and other tissue. This makes perfect sense when you think about it – you eat meat and it's already almost in 'human' form (in that humans are made from meat). You eat a plant and that's a very different protein and this means it takes a lot of effort for our body to convert it from plant to human. A lot is lost along the way and this results in a worse quality of tissue. Put simply if you have tuna, pork, mushrooms, eggs, cheese, beef and chicken you are going to get amino acids in every configuration possible and this gives our body a lot to work with. Cut over half of those sources out and suddenly we will start to struggle to find the raw materials.

Lack of protein in our diet to an adequate degree and in the right form then means we are slower to heal wounds, our skin looks more dull and less healthy, we struggle to develop muscle tissue and become weaker and our digestion and cognitive function suffers (enzymes such as digestive enzymes come from amino acids too). Vegetarians will naturally eat more carbs to compensate for the lost protein and this meanwhile will likely lead to weight gain.

Ask yourself this – competitive bodybuilders and athletes who will do anything to build muscle have the choice of whey protein or soy protein which comes from animals (milk) and soy bean respectively. Unless they are vegetarian they will 100% choose whey simply because it is a more useful form of protein.

Oils

But protein isn't all we get from meat. For instance this is also a great source of oils and fats, and while we're largely told to avoid fat in high quantities getting at least some is actually crucial to our diet. Not only is it important for our skin, hair and joints, but it also helps us to break down and utilize protein. Essential fatty acids such as omega 3 fatty acid are useful for our brain function too and for preventing the damage caused by free radicals which cause cancer. As long as you're not vegan though you can get fatty acids from fish.

Vitamin B12

At the same time we also get vitamin B12 from meat and this is the only source of it other than dirt in the ground. This demonstrates the dangers of 'denying' the negative aspects of vegetarianism – if you don't acknowledge the problem or research potential issues then you won't think to supplement your diet with B12.

B12 is actually a crucial substance and deficiency can cause serious problems such as nerve damage, low energy and problems utilizing calcium which can lead to osteoporosis. B12 is also crucial for brain damage and some theories state that we may have even become omnivorous in order to help develop our brain function. While it is possible to get B12 through fortified sources, this simply isn't as beneficial as getting it naturally as again it isn't as bio-available. By supplementing your diet with B12, fatty acids and BCAAs you can almost counter the negative side effects of vegetarianism on your health, but you will be spending a lot of money in order to do so and popping a lot of pills.

Lifestyle

Of course there are other issues surrounding vegetarianism that don't relate to health, and even the most ardent fan of vegetarian diets has to admit that it's simply easier to be omnivorous. If you go around a friend's house as a vegetarian then immediately you limit what they can cook and they are forced to go out and buy special ingredients to be able to host you. At the same time if you eat out a restaurant you drastically limit your options to those vegetarian dishes (sometimes there will only be one, or in rare cases none at all).

In theory being vegetarian means that you will improve your diet as it makes many forms of fast food off limits and as it means you get a lot less saturated fat. However in practice this isn't quite true as if you are hungry you can no longer enjoy a piece of ham or some leftover chicken. Instead you are either going to have to prepare something made from vegetables or you will find yourself snacking on crisps and on buttered bread either of which are unhealthy. Similarly if you find yourself looking for a snack on the train, as a vegetarian the only options are often things like cheese ploughman’s which again is a lot less healthy than something with meat.

Finally you also of course miss out on a lot of food and a lot of experiences. Most vegetarians will admit to missing meat sometimes, and particularly bacon. When all your friends are eating bacon butties and you are forced to have a salad this can be a bit painful. Likewise though you also miss out on many other foods you wouldn't even realize weren't vegetarian. Many sweets for instance use animal fat and meat to give them their consistency. Likewise many meals are prepared using animal fat to cook them in. Without highly strict research and regulation most vegetarians will likely end up eating something that has come into contact with meat every now and then as it is so ubiquitous. And when you find that you can't sample a dish from another culture, or the food your partner has proudly missed then you are indeed missing out on an experience.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปัญหาสุขภาพแรกของทั้งหมดลองดูกดเรื่อง – ปัญหาสุขภาพมากที่สุด หลายคนจะกลายเป็น มังสวิรัติ เพราะเชื่อว่า มันเป็นตัวที่มีสุขภาพดี และได้ยินว่า มันจะช่วยย่อยอาหาร และเพิ่มพลังงาน ในขณะที่รายงานนี้อาจเป็นกรณี (และไขมันแน่นอนไม่ใช้เพื่อย่อยที่ยาวที่สุด) ยังมีข้อเสียหลายสุขภาพ – และอาจเพิ่มเติมข้อเสียมากกว่าประโยชน์ในการแนะนำ ที่นี่เราจะมองพวกเขาโปรตีนแรก และสำคัญถ้าคุณเจ คุณจะเพียงแค่กินโปรตีนน้อย นี้เป็นเรื่องใหญ่ เพราะเราต้องการโปรตีนในอาหารของเรา โปรตีนอย่างแท้จริงเป็นสิ่งที่ทำให้ค่าการสร้างบล็อกของร่างกายของเรา และเป็นสิ่งที่เราทำเมื่อเรากินเนื้อสัตว์คือ การรีไซเคิลเนื้อ และต้องสร้างของเราเองตอนนี้ ถ้าคุณพูดถึงเรื่องนี้กับสมาชิกพรรคเจเซ็นค่า แล้วเขาจะบอกคุณว่า คุณจะยังได้รับโปรตีนในอาหารของคุณ นี้เป็นความจริงข้อสงสัย – จากไข่หนึ่งถ้าคุณไม่มังสวิรัติ จากนม และ จากพืชและผัก ใช่สิ่งที่ชอบถั่ว และบรอกโคลีประกอบด้วยโปรตีน และถั่วประกอบด้วยโปรตีนมากขึ้นกว่าหลายแหล่งที่มาของเนื้อในความเป็นจริง ดังนั้น อะไรคือปัญหาครั้งแรกของทั้งหมด คุณไม่สามารถอยู่รอดในถั่วเหลืองและไข่ ถ้าคุณไม่ได้ คุณจะได้ไม่ดีและการขาดไบโอตินชื่อแต่ประเด็นที่สอง ขึ้นไป แม้ แม้ว่าได้ – นี้จะไม่ได้อาหารหลากหลายมากของโปรตีน และโปรตีนในพืชและผักไม่มีโพรไฟล์กรดอะมิโนเดียว และเพียงไม่ชีวภาพมีพอต้องการ อือก็มี แต่ร่างกายของเราจะไม่สามารถใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่โปรตีนจากเนื้อสัตว์ โปรตีนและกรดอะมิโนเป็นเรื่องซับซ้อนมากจริง และในเนื้อสัตว์จะใช้สำหรับร่างกายของเรา ต้องเป็นใกล้ทาง เรากำลังจะใช้ได้ร่างกายของเราจะได้รับประโยชน์สูงสุดของกรดอะมิโน เราจำเป็นต้องมีกรดอะมิโนในอาหารของเราในบางจุด (เฉพาะไข่ประกอบด้วยทั้งหมด) ขณะเดียวกันแหล่งเฉพาะโปรตีนให้เป็นประโยชน์ ต้องมีสมดุลของ IAAs DAAs (ขาดไม่ได้ และกับกรดอะมิโนตามลำดับ) DAAs ที่มากเกินไปเมื่อเทียบกับการ IAAs และโปรตีนดีจะหายไปเช่นเข็มในมหาสมุทรเพื่อให้ร่างกายไม่สามารถทำให้ใช้พวกเขา ในทำนองเดียวกัน โปรตีนจากสัตว์เป็นในรูปแบบของ 'BCAAs' – ซึ่งหมายความว่า 'กรดอะมิโนโซ่แบบแยกสาขา' และเนื่องจากโปรตีนที่เชื่อมต่อในลักษณะที่เป็นประโยชน์ และที่มีการก่อสร้างที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ นี้ทำให้รู้สึกที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณคิดถึงมัน– คุณกินเนื้อ และมีอยู่เกือบในฟอร์ม 'มนุษย์' (ที่มนุษย์ทำจากเนื้อสัตว์) คุณกินพืช และที่เป็นโปรตีนแตกต่างกันมาก และนี้หมายความว่า มันใช้เวลามากของความพยายามของร่างกายจะแปลงจากโรงงานคน มากจะหายไปตลอดทาง และซึ่งผลคุณภาพแย่ของเนื้อเยื่อ ใส่เพียงถ้าคุณมีปลาทูน่า หมู เห็ด ไข่ ชีส เนื้อ และไก่ที่คุณจะได้รับกรดอะมิโนในทุกได้กำหนดค่านี้ให้ร่างกายของเรามากที่จะทำงานกับ ตัดกว่าครึ่งหนึ่งของแหล่งข้อมูลเหล่านั้นออก และทันใดนั้นเราจะเริ่มขวนขวายหาดิบขาดโปรตีน ในอาหารของเรายังมีเพียงพอ และด้านขวาแบบฟอร์ม แล้วหมายความว่า เราจะช้าลงเพื่อรักษาแผล ผิวของเราดูหมองคล้ำ และมากน้อยสุขภาพ เราต่อสู้เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ และเป็น weaker และย่อยอาหารของเราและรับรู้ฟังก์ชัน suffers เอนไซม์เช่นเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารมาจากกรดอะมิโนมากเกินไป) มังสวิรัติจะธรรมชาติกิน carbs เพิ่มเติมเพื่อชดเชยสำหรับการสูญเสียโปรตีนและในขณะเดียวกันนี้จะอาจทำให้น้ำหนักถามตัวคุณเองนี้ – bodybuilders แข่งขันและนักกีฬาที่จะทำอะไรเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้มายเวย์โปรตีนหรือโปรตีนถั่วเหลืองที่มาจากสัตว์ (นม) และถั่วตามลำดับ นอกจากจะกินเจก็จะ 100% เลือกเวย์เพียง เพราะเป็นแบบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ของโปรตีนน้ำมันหอมระเหยแต่ไม่ใช่โปรตีนทั้งหมดที่เราได้รับจากเนื้อสัตว์ เช่น นี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของน้ำมันและไขมัน และในขณะที่เราส่วนใหญ่บอกให้หลีกเลี่ยง ไขมันในปริมาณสูงที่ได้รับน้อยบางเป็นจริงความสำคัญของอาหาร ไม่เพียงเป็นสิ่งสำคัญของผิวหนัง ผม และรอยต่อ แต่มันยังช่วยให้เราแบ่ง และใช้โปรตีน กรดไขมันจำเป็นเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์สำหรับฟังก์ชันสมองของเราเกินไป และ เพื่อป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง ตราบใดที่คุณไม่ได้มังสวิรัติ แม้ว่าคุณจะได้รับกรดไขมันจากปลาวิตามินบี 12ขณะเดียวกัน เรายังได้รับวิตามินบี 12 จากเนื้อสัตว์ และเป็นแหล่งเดียวของมันไม่ใช่สิ่งสกปรกในดิน นี้แสดงให้เห็นถึงอันตรายของ "การปฏิเสธ' ด้านลบของ vegetarianism – ถ้าคุณไม่ยอมรับปัญหา หรือศักยภาพการวิจัยปัญหา แล้วคุณไม่คิดว่า การเสริมอาหารของคุณกับ B12B12 เป็นจริงสารสำคัญ และขาดอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงเช่นเส้นประสาทความเสียหาย พลังงานต่ำ และปัญหาการใช้แคลเซียมซึ่งสามารถนำไปสู่โรคกระดูกพรุน B12 ก็สำคัญสำหรับสมองและบางรัฐทฤษฎีที่เราอาจจะกลายเป็น omnivorous เพื่อช่วยพัฒนาฟังก์ชันสมองของเรา แม้ใจ B12 แหล่งธาตุ นี้ก็ไม่เป็นประโยชน์เป็นการทำให้ธรรมชาติเป็นอีก ไม่ได้เป็นไบโอใช้ โดยใช้อาหารของคุณกับ B12 กรดไขมัน และ BCAAs คุณสามารถเกือบรับมือผลกระทบด้านลบของ vegetarianism สุขภาพของคุณ แต่คุณจะใช้จ่ายเงินจำนวนมากเพื่อทำ และ popping มากยาวิถีชีวิตแน่นอนมีปัญหาอื่น ๆ รอบ ๆ vegetarianism ที่ไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และแม้กระทั่งแฟนอารมณ์เร่าร้อนที่สุดของอาหารเจมีการยอมรับว่า มันเป็นเพียงง่ายเป็น omnivorous ถ้าคุณไปรอบ ๆ ของเพื่อนบ้าน เป็นเป็นมังสวิรัติ แล้วทันทีคุณจำกัดสิ่งที่พวกเขาสามารถทำอาหาร และพวกเขาถูกบังคับให้ออกไป และซื้อส่วนผสมพิเศษเพื่อให้สามารถจัดคุณ ขณะเดียวกัน ถ้าคุณกินร้านอาหาร คุณอย่างรวดเร็วจำกัดตัวเลือกของคุณเหล่านั้นผสมผสาน (บางครั้งจะมีหนึ่ง หรือในยากกรณีไม่มีเลย)ในทฤษฎีการเจหมายความ ว่า คุณจะปรับปรุงอาหารของคุณ ที่ทำให้หลายรูปแบบของอาหารรวดเร็วจำกัด และหมายความว่า คุณได้รับไขมันอิ่มตัวมากน้อย อย่างไรก็ ตามในทางปฏิบัติ นี้ไม่เป็นความจริงค่อนข้างเป็นถ้าคุณหิว คุณสามารถเพลิดเพลินชิ้นแฮมหรือไก่บางเหลือไม่ แต่คุณมีอย่างใดอย่างหนึ่งจะต้องทำบางสิ่งบางอย่างที่ทำจากผัก หรือจะผ่อนอาหารว่าง บนตัง และขนมปัง buttered อย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งจะไม่แข็งแรง ในทำนองเดียวกัน ถ้าคุณพบว่าคุณกำลังมองหาขนมขบเคี้ยวบนรถไฟ เป็นมังสวิรัติแบบ ตัวเดียวมักเช่นชีส ploughman ของที่อีก เพื่อสุขภาพมากน้อยกว่าอะไรกับเนื้อสุดท้าย คุณยังแน่นอนพลาดในอาหารจำนวนมากและมากประสบการณ์ มังสวิรัติส่วนใหญ่จะยอมรับการขาดเนื้อบางครั้ง และโดยเฉพาะเบคอน เมื่อเพื่อนของคุณรับประทานเบคอน butties และคุณจะบังคับให้มีสลัด นี้อาจเจ็บปวดมาก ในทำนองเดียวกัน ว่าคุณยังคิดถึงอื่น ๆ ใน อาหารคุณจะไม่ได้ตระหนักไม่ได้เจ ขนมมากมายเช่นใช้สัตว์และเนื้อสัตว์เพื่อให้สอดคล้องกันของพวกเขาพวกเขา อาหารในทำนองเดียวกัน เป็นอาหารโดยสัตว์การปรุงอาหารใน มังสวิรัติส่วนใหญ่จะไม่ มีการวิจัยอย่างเข้มงวดสูงและระเบียบ จะสิ้นสุดค่ากินสิ่งที่ได้มาไปยังฝั่งเนื้อทุกขณะนี้แล้วมัน จะแพร่หลายมากขึ้น และเมื่อคุณพบว่า คุณไม่สามารถอย่างจานจากวัฒนธรรมอื่น หรืออาหารคู่ภูมิใจพลาด แล้วคุณจะแน่นอนที่ขาดไปออกในประสบการณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปัญหาสุขภาพครั้งแรกของทั้งหมดให้ดูที่เรื่องเร่งด่วนที่สุด - ปัญหาสุขภาพ หลายคนจะกลายเป็นมังสวิรัติเพราะพวกเขาเชื่อว่ามันเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเคยได้ยินว่ามันสามารถช่วยย่อยอาหารและพลังงานเพิ่มขึ้น ในขณะที่รายงานแนะนำนี้อาจจะมีกรณี (และไขมันแน่นอนไม่ใช้เวลานานที่สุดที่จะแยกแยะ) นอกจากนี้ยังมีข้อเสียต่อสุขภาพมาก - และข้อเสียอาจจะมากกว่าผลประโยชน์ ที่นี่เราจะมองพวกเขา. โปรตีนแรกและสำคัญที่สุดถ้าคุณกลายเป็นมังสวิรัติคุณก็จะกินโปรตีนน้อย นี้เป็นเรื่องใหญ่เพราะเราต้องการโปรตีนในอาหารของเรา โปรตีนเป็นอักษรสิ่งที่ทำให้ขึ้นหน่วยการสร้างของร่างกายของเราและเป็นหลักทั้งหมดที่เราทำเมื่อเรากินเนื้อสัตว์คือการรีไซเคิลเนื้อและเพื่อใช้ในการสร้าง. ของเราเองตอนนี้ถ้าคุณพูดถึงนี้ให้ลงทะเบียนสมาชิกของพรรคมังสวิรัติแล้วพวกเขาจะบอกคุณว่าคุณยังสามารถได้รับโปรตีนในอาหารของคุณ นี่คือความจริงไม่ต้องสงสัยเลย - จากไข่หนึ่งถ้าคุณไม่ได้มังสวิรัติจากนมและจากพืชและผัก ใช่สิ่งที่ต้องการถั่วและผักชนิดหนึ่งจะมีเมล็ดถั่วเหลืองโปรตีนและในความเป็นจริงมีโปรตีนลีนมากกว่าแหล่งที่มาของเนื้อสัตว์จำนวนมาก ดังนั้นสิ่งที่เป็นปัญหาหรือไม่ก่อนอื่นคุณจะไม่สามารถอยู่รอดบนถั่วเหลืองและไข่ ถ้าคุณไม่คุณต้องการมีลมที่ไม่ดีและขาดไบโอตินที่จะตั้งชื่อ แต่สองประเด็น ขึ้นไปยังจุดแม้ว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้ - นี้จะไม่เป็นอาหารที่หลากหลายมากของโปรตีน และโปรตีนในพืชผักและพืชที่ไม่ได้มีรายละเอียดกรดอะมิโนที่เหมือนกันและก็ไม่เป็นชีวภาพที่มีอยู่มากพอที่จะเป็นของใช้ใด ๆ ใช่มันมี แต่ร่างกายของเราไม่สามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ โปรตีนและกรดอะมิโนที่เป็นจริงในเรื่องที่มีความซับซ้อนมากและเนื้อสัตว์ที่จะใช้งานได้สำหรับร่างกายของเราจะต้องใกล้เคียงกับวิธีการที่เราจะใช้มันเป็นไปได้. สำหรับร่างกายของเราจะได้รับประโยชน์สูงสุดของกรดอะมิโนที่เราต้องการ ที่จะมีทั้งหมดของกรดอะมิโนในอาหารของเราในบางจุด (ไข่มีเพียงพวกเขาทั้งหมด) ในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแหล่งที่มาของโปรตีนที่จะเป็นประโยชน์ที่พวกเขาต้องการที่จะมีความสมดุลทางด้านขวาของ IaaS และ DAAs (กรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็นตามลำดับ) มากเกินไป DAAs เมื่อเทียบกับ IaaS และโปรตีนที่ดีจะกลายเป็นหายไปเหมือนเข็มในกองหญ้าเพื่อให้ร่างกายของคุณไม่สามารถใช้ประโยชน์จากพวกเขา ในทำนองเดียวกันโปรตีนจากสัตว์ที่อยู่ในรูปแบบของ 'BCAAs' - ที่หมายถึง 'แยกกรดอะมิโนโซ่' และเป็นเพราะโปรตีนที่มีการเชื่อมต่อในทางที่เป็นประโยชน์และที่ใกล้เคียงกับการก่อสร้างที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ นี้จะทำให้ความรู้สึกที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน - คุณกินเนื้อสัตว์และมันมีอยู่แล้วเกือบจะในรูปแบบ 'มนุษย์' (ในการที่มนุษย์จะทำจากเนื้อ) คุณกินพืชและที่เป็นโปรตีนแตกต่างกันมากและนั่นหมายความว่ามันต้องใช้ความพยายามอย่างมากสำหรับร่างกายของเราในการแปลงได้จากพืชเพื่อมนุษย์ จำนวนมากจะหายไปพร้อมกันและส่งผลให้มีคุณภาพแย่ลงของเนื้อเยื่อ ใส่เพียงถ้าคุณได้ปลาทูน่า, หมู, เห็ด, ไข่, ชีส, เนื้อวัวและเนื้อไก่ที่คุณจะได้รับกรดอะมิโนในการกำหนดค่าที่เป็นไปได้ทุกคนและนี้จะช่วยให้ร่างกายของเราจำนวนมากที่จะทำงานร่วมกับ ตัดมากกว่าครึ่งหนึ่งของแหล่งที่มาเหล่านั้นออกและก็เราจะเริ่มต้นที่จะต่อสู้เพื่อหาวัตถุดิบ. ขาดโปรตีนในอาหารของเราไปยังระดับที่เพียงพอและในรูปแบบที่เหมาะสมแล้วหมายความว่าเราจะช้าในการรักษาแผลผิวของเราดูหมองคล้ำมากขึ้นและ ที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าที่เราต่อสู้เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและกลายเป็นที่อ่อนแอและการย่อยอาหารและการทำงานทางปัญญาของเราได้รับความทุกข์ (เอนไซม์เช่นเอนไซม์ย่อยอาหารมาจากกรดอะมิโนมากเกินไป) กินเจตามธรรมชาติจะกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นเพื่อชดเชยโปรตีนที่สูญเสียไปและในขณะเดียวกันนี้มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก. ถามตัวเองนี้ - นักเพาะกายในการแข่งขันและนักกีฬาที่จะทำอะไรเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมีทางเลือกของเวย์โปรตีนหรือโปรตีนจากถั่วเหลืองที่มาจากสัตว์ (นม) และถั่วเหลืองตามลำดับ จนกว่าพวกเขาจะเป็นมังสวิรัติพวกเขาจะ 100% เลือกเวย์เพียงเพราะมันเป็นรูปแบบที่มีประโยชน์มากขึ้นของโปรตีน. น้ำมันแต่โปรตีนไม่ได้ทั้งหมดที่เราได้รับจากเนื้อสัตว์ สำหรับกรณีนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของน้ำมันและไขมันและในขณะที่เรากำลังบอกว่าส่วนใหญ่จะหลีกเลี่ยงไขมันในปริมาณที่สูงได้รับอย่างน้อยบางส่วนเป็นจริงสิ่งสำคัญเพื่ออาหารของเรา ไม่เพียง แต่มันสำคัญสำหรับผิวของเราผมและข้อต่อ แต่มันยังช่วยให้เราที่จะทำลายลงและใช้ประโยชน์จากโปรตีน กรดไขมันที่จำเป็นเช่นโอเมก้า 3 กรดไขมันที่มีประโยชน์สำหรับการทำงานของสมองของเรามากเกินไปและเพื่อป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็ง ตราบใดที่คุณไม่ได้มังสวิรัติแม้ว่าคุณจะได้รับกรดไขมันจากปลา. วิตามินบี 12 ในขณะเดียวกันเรายังได้รับวิตามินบี 12 จากเนื้อสัตว์และนี้เป็นแหล่งเดียวของมันอื่น ๆ นอกเหนือจากสิ่งสกปรกในพื้นดิน นี้แสดงให้เห็นอันตรายของ 'ปฏิเสธ' ด้านลบของการกินเจ -. ถ้าคุณไม่ได้รับทราบปัญหาหรือปัญหาที่อาจเกิดการวิจัยแล้วคุณจะไม่คิดว่าจะเสริมอาหารของคุณด้วยวิตามินบี 12 วิตามินบี 12 เป็นจริงสารที่สำคัญและอาจทำให้เกิดการขาดร้ายแรง ปัญหาดังกล่าวเป็นความเสียหายของเส้นประสาทที่ใช้พลังงานต่ำและปัญหาการใช้แคลเซียมซึ่งสามารถนำไปสู่การเกิดโรคกระดูกพรุน บี 12 นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเสียหายของสมองและบางทฤษฎีกล่าวว่าเราอาจจะยังเป็นทุกอย่างเพื่อที่จะช่วยในการพัฒนาฟังก์ชั่นสมองของเรา ในขณะที่มันเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินบี 12 ผ่านแหล่งเสริมนี้ก็ไม่เป็นประโยชน์เป็นธรรมชาติได้รับมันเป็นอีกครั้งก็ไม่เป็นชีวภาพที่มีอยู่ โดยการเสริมอาหารของคุณด้วยวิตามินบี 12, กรดไขมันและ BCAAs คุณสามารถเกือบจะนับผลกระทบด้านลบของการกินเจที่มีต่อสุขภาพของคุณ แต่คุณจะใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากเพื่อที่จะทำเช่นนั้นและ popping มากของยา. ไลฟ์สไตล์ของหลักสูตรมีปัญหาอื่น ๆ โดยรอบการกินเจที่ไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและแม้กระทั่งแฟนกระตือรือร้นมากที่สุดของอาหารมังสวิรัติมีการยอมรับว่ามันก็เป็นเรื่องง่ายที่จะกินไม่เลือก ถ้าคุณไปรอบ ๆ บ้านของเพื่อนเป็นมังสวิรัติแล้วทันทีคุณ จำกัด สิ่งที่พวกเขาสามารถปรุงอาหารและพวกเขาถูกบังคับให้ออกไปและซื้อวัตถุดิบพิเศษที่จะสามารถที่จะเป็นเจ้าภาพคุณ ในขณะเดียวกันถ้าคุณกินออกจากร้านอาหารคุณอย่างมาก จำกัด ตัวเลือกของคุณเพื่ออาหารมังสวิรัติเหล่านั้น (บางครั้งมีเพียงจะเป็นหนึ่งหรือในกรณีที่หายากไม่มีเลย). ในทางทฤษฎีเป็นมังสวิรัติหมายความว่าคุณจะปรับปรุงอาหารของคุณมันทำให้ หลายรูปแบบของอาหารอย่างรวดเร็วปิดวงเงินและในขณะที่มันหมายความว่าคุณได้รับจำนวนมากไขมันอิ่มตัวน้อย แต่ในทางปฏิบัติไม่เป็นความจริงเลยทีเดียวเช่นถ้าคุณกำลังหิวคุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับชิ้นส่วนของแฮมหรือไก่เหลือ แต่คุณกำลังจะมีการเตรียมความพร้อมบางสิ่งบางอย่างที่ทำจากผักหรือคุณจะพบว่าตัวเองอาหารว่างบนมันฝรั่งทอดกรอบและเนยบนขนมปังทั้งที่ไม่แข็งแรง ในทำนองเดียวกันถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังมองหาขนมบนรถไฟเป็นมังสวิรัติเลือกเดียวมักจะมีสิ่งที่ต้องการชาวนาชีสซึ่งอีกเป็นจำนวนมากที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าสิ่งที่มีเนื้อสัตว์. ในที่สุดคุณยังแน่นอนพลาดในจำนวนมากของอาหารและ จำนวนมากที่มีประสบการณ์ มังสวิรัติส่วนใหญ่จะยอมรับกับเนื้อสัตว์ที่ขาดหายไปบางครั้งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเบคอน เมื่อเพื่อนของคุณกำลังรับประทานอาหาร butties เบคอนและคุณถูกบังคับให้มีสลัดนี้สามารถเป็นบิตเจ็บปวด ในทำนองเดียวกันว่าคุณยังพลาดในอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณจะไม่ได้ตระหนักถึงการไม่รับประทานอาหารมังสวิรัติ ขนมจำนวนมากเช่นการใช้ไขมันสัตว์และเนื้อสัตว์ที่จะให้พวกเขามีความสอดคล้องกันของพวกเขา ในทำนองเดียวกันอาหารที่หลายคนกำลังเตรียมใช้ในการปรุงอาหารไขมันสัตว์พวกเขาใน. โดยไม่มีการวิจัยที่เข้มงวดมากและระเบียบมังสวิรัติมักจะจบลงด้วยการกินสิ่งที่ได้เข้ามาสัมผัสกับเนื้อสัตว์ทุกขณะนี้แล้วมันเป็นที่แพร่หลายดังนั้น และเมื่อคุณพบว่าคุณไม่สามารถลิ้มลองอาหารจากวัฒนธรรมอื่นหรืออาหารที่คู่ของคุณได้พลาดอย่างภาคภูมิใจแล้วคุณจะแน่นอนหายออกไปจากประสบการณ์ที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปัญหา

ก่อนอื่นเรามาดูที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพปัญหาสุขภาพ หลายคนจะกลายเป็นมังสวิรัติ เพราะพวกเขาเชื่อว่ามันเป็นตัวเลือกที่มีสุขภาพดี และเคยได้ยินว่ามันสามารถช่วยในการย่อยอาหาร และเพิ่มพลังงาน ในขณะที่รายงานว่า นี่อาจเป็นกรณี ( และอ้วนจริงๆจะใช้เวลานานพอดู )มีอีกหลายประการ สุขภาพ – และอาจจะเพิ่มเติมข้อด้อยมากกว่าประโยชน์ ที่นี่เราจะดูพวกเขา .

โปรตีน

ก่อนอื่นถ้าคุณเป็นมังสวิรัติคุณก็จะกินโปรตีนน้อย . นี่เป็นเรื่องสำคัญ เพราะเราต้องการโปรตีนในอาหารของเราโปรตีนเป็นอักษรอะไรที่ทำให้ขึ้นสร้างบล็อกของร่างกายของเราและเป็นหลักที่เราทำเมื่อเรากินเนื้อสัตว์คือการรีไซเคิลเนื้อและใช้มันเพื่อสร้างของเราเอง

ตอนนี้ถ้าคุณพูดเรื่องนี้ให้ลงชื่อ สมาชิกของพรรคมังสวิรัติแล้วพวกเขาจะบอกคุณว่า คุณยังสามารถได้รับโปรตีนในอาหาร ของคุณ นี้เป็นจริงไม่สงสัย–จากไข่หนึ่งถ้าคุณไม่ได้เป็นมังสวิรัติจากนมและจากพืชและผัก ใช่สิ่งที่ชอบ ถั่วและผักชนิดหนึ่งประกอบด้วยโปรตีนและเมล็ดถั่วเหลืองในความเป็นจริงประกอบด้วยโปรตีนลีนมากกว่าแหล่งที่มาของเนื้อสัตว์ แล้วอะไรคือปัญหา ?

ครั้งแรกของทั้งหมด คุณไม่สามารถอยู่รอดในเมล็ดถั่วเหลืองและไข่ ถ้าคุณต้องการมีสายลมที่ไม่ดีและขาดไบโอตินเพื่อชื่อ แต่สองประเด็น เพิ่มเติมไปยังจุดที่แม้ว่าแม้ว่าคุณจะไม่พัฒนาไม่ได้เป็นอาหารที่หลากหลายมากของโปรตีน และโปรตีนในผักและพืชไม่มีเหมือนกันกรดอะมิโนและก็ไม่ใช่ไบโอใช้ได้เพียงพอที่จะใช้ใด ๆ ใช่ มันมี แต่ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะใช้มันได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนโปรตีนจากเนื้อสัตว์โปรตีนและกรดอะมิโนเป็นจริงซับซ้อนมากเรื่อง และเนื้อ เพื่อให้สามารถใช้งานได้สำหรับร่างกายของเราจะต้องใกล้เคียงกับวิธีที่เรากำลังจะใช้มันเป็นไปได้

สำหรับร่างกายของเราที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดของกรดอะมิโนที่เราต้องการทั้งหมดของกรดอะมิโนในอาหารของเราในบาง จุด ( เฉพาะไข่มีพวกเขาทั้งหมด )ในเวลาเดียวกัน สำหรับแหล่งข้อมูลเฉพาะของโปรตีนที่เป็นประโยชน์ที่พวกเขาจะต้องมีความสมดุลที่เหมาะสมของ IaaS daas ( และที่ขาดไม่ได้และที่ไม่จำเป็นกรดอะมิโนตามลำดับ ) daas มากเกินไปเมื่อเทียบกับ IaaS และโปรตีนที่ดีจะหายไปเหมือนงมเข็มในมหาสมุทรเลยเพื่อให้ร่างกายของคุณจะไม่ใช้พวกเขาอนึ่งโปรตีนจากสัตว์ในรูปของ ' ' ซึ่งแปลว่า ' bcaas กิ่งโซ่กรดอะมิโน ' และนี้เป็นเพราะโปรตีนที่เกี่ยวข้องในลักษณะที่เป็นประโยชน์และที่ใกล้เคียงกับการก่อสร้างที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ มันทำให้ความรู้สึกที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมันและคุณกิน แล้วมันก็เกือบจะใน ' มนุษย์ ' ( ในมนุษย์ถูกสร้างจากเนื้อ )คุณกินพืช และโปรตีนที่แตกต่างกันมากและนี้หมายความว่ามันจะใช้เวลามากของความพยายามที่จะทำให้ร่างกายของเราแปลงจากโรงงานมนุษย์ มากจะหายไปตามวิธีการและผลลัพธ์ที่ได้คุณภาพแย่ลงของเนื้อเยื่อ ใส่เพียงถ้าคุณมี ปลา หมู เห็ด ไข่ ชีสเนื้อและไก่คุณจะได้รับกรดอะมิโนทุกค่าที่เป็นไปได้และนี้จะช่วยให้ร่างกายของเรามากที่จะทำงานกับ ตัดครึ่งแหล่งเหล่านั้นออก และทันใดนั้น พวกเราจะเริ่มดิ้นรนเพื่อหาวัตถุดิบ

ขาดโปรตีนในอาหารที่เพียงพอและเหมาะสม . ในแบบฟอร์มแล้วหมายความว่าเราได้รับช้าเพื่อรักษาบาดแผล ผิวหนังของเราดูทึบมากขึ้นและมีสุขภาพดีน้อยกว่าเราดิ้นรนเพื่อพัฒนาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและกลายเป็นอ่อนแอและการย่อยอาหารและความจำของเรา ทุกข์ ( เอนไซม์ เช่น เอนไซม์ย่อยอาหารมาจากกรดอะมิโนเหมือนกัน ) มังสวิรัติตามธรรมชาติจะกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นเพื่อชดเชยการสูญเสียโปรตีน และในขณะเดียวกันอาจจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก .

ถามตัวเองนี้–การแข่งขันเพาะกาย และนักกีฬาที่จะทำทุกอย่างเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมีการเลือกเวย์โปรตีนหรือโปรตีนถั่วเหลืองที่มาจากสัตว์ ( นม ) และถั่วเหลือง ตามลำดับ ถ้าพวกเขาเป็นมังสวิรัติ 100% เวย์จะเลือกเพียงเพราะมันเป็นรูปแบบประโยชน์ของโปรตีน โปรตีนตัว



แต่ไม่ทั้งหมดที่เราได้รับจากเนื้อสัตว์ตัวอย่างนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของน้ำมันและไขมัน และในขณะที่เรากำลังไปบอกเพื่อหลีกเลี่ยงไขมันในปริมาณสูงได้รับอย่างน้อยบางส่วนเป็นสิ่งสำคัญจริง ๆในอาหารของเรา ไม่เพียง แต่มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวของเรา ข้อต่อ ผมและ แต่มันยังช่วยให้เราสามารถแบ่งและใช้โปรตีนกรดไขมันที่จำเป็น เช่น โอเมก้า 3 กรดไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อสมองของเราด้วย และเพื่อป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็ง ตราบใดที่คุณยังไม่ได้มังสวิรัติแม้ว่าคุณจะได้รับกรดไขมันจากปลา

วิตามินบี12

ในเวลาเดียวกันเรายังได้รับวิตามิน B12 จากเนื้อและนี้เป็นเพียงแหล่งที่มาของมันนอกจากสกปรกในพื้นดินนี้แสดงให้เห็นถึงอันตรายของ ' ปฏิเสธ ' ในแง่ลบของมังสวิรัติ–ถ้าคุณไม่ได้รับทราบปัญหาหรือศักยภาพการวิจัยปัญหาแล้วคุณจะไม่คิดว่าการเสริมอาหารของคุณด้วยวิตามิน B12 B12 .

จริง ๆที่สำคัญและก่อให้เกิดปัญหาการขาดสาร เช่น ความเสียหายของเส้นประสาท , พลังงานต่ำ และปัญหาการใช้แคลเซียม ที่สามารถ นำไปสู่โรคกระดูกพรุนB12 เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมองเสียหายและบางทฤษฎีรัฐ ที่เราอาจจะกลายเป็นกินทั้งพืชและสัตว์ เพื่อช่วยพัฒนาสมองของเรา ในขณะที่มันเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามิน B12 เสริม ผ่านแหล่งที่มา นี้ไม่ได้เป็นเพียงเป็นประโยชน์ได้ตามปกติอีกครั้ง มันไม่ได้เป็น ไบโอ ใช้ได้ โดยการเสริมอาหารของคุณด้วยวิตามิน B12กรดไขมันและ bcaas คุณเกือบจะสามารถนับผลกระทบด้านลบของการกินเจในสุขภาพของคุณ แต่คุณจะต้องใช้จ่ายเงินมากในการทำเช่นนั้นและ popping มากของยา

ชีวิต

แน่นอน มีประเด็นต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพมังสวิรัติไม่กระตือรือร้นมากที่สุด และแม้แต่ แฟนของอาหารมังสวิรัติที่มีการยอมรับว่ามันเป็นเพียงง่ายขึ้นที่กินทุกสิ่งทุกอย่างถ้าคุณไปเที่ยวบ้านเพื่อนที่เป็นมังสวิรัติแล้วทันที คุณกำหนดสิ่งที่พวกเขาทำและพวกเขาจะถูกบังคับให้ต้องไปซื้อส่วนผสมพิเศษที่สามารถโฮสต์คุณ ในเวลาเดียวกันถ้าคุณกินร้านอาหาร คุณ จำกัด ตัวเลือกของคุณในพวกมังสวิรัติจาน ( บางครั้งมีเพียงจะเป็นหนึ่งหรือในบางกรณีเลย

)ในทางทฤษฎีเป็นมังสวิรัติซึ่งหมายความว่าคุณจะปรับปรุงอาหารของคุณมันทำให้หลายรูปแบบของอาหารจานด่วนที่ห้ามเข้าและมันหมายความว่าคุณจะได้รับมากน้อยไขมันอิ่มตัว อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติไม่ได้ทีเดียว ถ้าคุณหิว คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับชิ้นส่วนของแฮมไก่ที่เหลือแทนที่คุณจะต้องเตรียมอะไรที่ทำจากผัก หรือคุณจะพบว่าตัวเอง snacking บนมันฝรั่งและขนมปังทาเนยด้วยที่ไม่แข็งแรง . ในทำนองเดียวกันถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังมองหาขนมบนรถไฟเป็นมังสวิรัติตัวเลือกเท่านั้นมักจะมีสิ่งที่ชอบชีส ploughman เป็นอีกครั้งซึ่งเป็นจำนวนมากน้อยสุขภาพมากกว่า

เอาเนื้อด้วยในที่สุดคุณก็แน่นอนพลาดมากของอาหารและมากประสบการณ์ มังสวิรัติส่วนใหญ่จะยอมรับว่าไปเนื้อบ้าง และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เบคอน เมื่อเพื่อนของคุณทั้งหมดจะกินเบคอน แซนด์วิช และคุณถูกบังคับให้กินสลัดนี้สามารถเจ็บปวดนิดหน่อย อนึ่ง แม้ว่าคุณยังพลาดหลายอื่น ๆอาหารที่คุณไม่เคยทราบไม่ใช่มังสวิรัติขนมมากมาย เช่นใช้ไขมันสัตว์และเนื้อสัตว์เพื่อให้ความสอดคล้องของพวกเขา เช่นเดียวกันหลายมื้อ เตรียมใช้ไขมันสัตว์มาปรุงอาหารได้ใน โดยไม่มีการวิจัยที่เข้มงวดอย่างมาก และระเบียบมังสวิรัติส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะสิ้นสุดการรับประทานอาหารบางอย่างที่ได้เข้ามาสัมผัสกับเนื้อ แล้วก็เป็นที่แพร่หลายมาก . และเมื่อคุณพบว่าคุณไม่สามารถตัวอย่างอาหารจากวัฒนธรรมอื่นหรืออาหารที่คู่ของคุณอย่างภาคภูมิใจ พลาดแล้วคุณจะแน่นอนหายไปหมดในประสบการณ์