Eat at regular intervals. If you ca

Eat at regular intervals. If you can, try to have your meals around the same time each day. Eating on a regular schedule helps your body settle into a pattern that allows it to burn the right amount of calories. If your eating habits are unpredictable or you're prone to skipping meals, your body will tend to hang onto calories for an emergency.
A regular food schedule can also help you mentally control your eating. If you have a set mealtime to look forward to, you can give yourself an exact timetable for delaying gratification.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับประทานอย่างสม่ำเสมอ หากคุณสามารถ พยายามที่จะมีการรับประทานอาหารรอบเวลาเดียวกันแต่ละวัน รับประทานอาหารตามกำหนดการเป็นประจำช่วยให้ร่างกายของคุณเป็นรูปแบบที่ช่วยให้การเผาผลาญแคลอรี่เหมาะ ถ้านิสัยการกินของไม่แน่นอน หรือคุณมักข้ามอาหาร ร่างกายของคุณจะมักจะ วางลงบนแคลอรี่สำหรับฉุกเฉินตารางเวลาอาหารปกติยังสามารถช่วยคุณควบคุมจิตใจของคุณกิน ถ้าคุณมี mealtime การตั้งค่าเพื่อหวัง คุณสามารถให้ตัวเองเป็นตารางเวลาแน่นอนสำหรับล่าช้าพึงพอใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินในช่วงปกติ หากคุณสามารถพยายามที่จะมีมื้ออาหารของคุณในช่วงเวลาเดียวกันในแต่ละวัน การรับประทานอาหารในเวลาปกติจะช่วยให้ร่างกายของคุณชำระเป็นรูปแบบที่ช่วยให้การเผาไหม้ในปริมาณที่เหมาะสมของแคลอรี่ ถ้านิสัยการกินของคุณจะไม่สามารถคาดเดาหรือคุณมีแนวโน้มที่จะกระโดดข้ามมื้ออาหารร่างกายของคุณจะมีแนวโน้มที่จะแขวนบนแคลอรี่สำหรับกรณีฉุกเฉิน
กำหนดการอาหารปกตินอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถควบคุมจิตใจการกินของคุณ หากคุณมีชุดรับประทานอาหารที่จะมองไปข้างหน้าเพื่อให้คุณสามารถให้ตัวเองตารางเวลาที่แน่นอนสำหรับการชะลอความพึงพอใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินเป็นประจำ หากคุณสามารถพยายามที่จะได้รับอาหารของคุณรอบเวลาเดียวกันทุกวัน การรับประทานอาหารในเวลาปกติจะช่วยให้ร่างกายของคุณปักหลักอยู่ในแบบแผนที่ช่วยให้การเขียนยอดเงินด้านขวาของแคลอรี่ ถ้านิสัยการกินของคุณได้ หรือคุณมักจะข้ามมื้ออาหารร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะแขวนบนแคลอรี่สำหรับเหตุฉุกเฉิน
ตารางอาหารปกติยังสามารถช่วยให้คุณใจควบคุมการรับประทานอาหารของคุณ ถ้าคุณมีชุด mealtime หวัง คุณสามารถให้ตัวเองมีตารางเวลาที่แน่นอนสำหรับการล่าช้า gratification .