2Always breathe from the bottom of

2
Always breathe from the bottom of your chest, not the top. When you take a breath, focus on trying to push your stomach out as far as you can rather than your chest. We breathe primarily using our diaphragms rather than the muscles in our chest, and breathing in this manner maximizes the use of our diaphragm muscles.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2เสมอหายใจจากด้านล่างของหน้าอกของคุณ ด้านไม่ เมื่อคุณใช้ลมหายใจ เน้นการพยายามดันกระเพาะอาหารของคุณออกเท่าที่คุณสามารถแทนที่หน้าอกของคุณ เราหายใจเป็นหลักโดยใช้ไดอะแฟรมของเรามากกว่ากล้ามเนื้อในหน้าอกของเรา และการหายใจในลักษณะนี้ช่วยให้การใช้กล้ามเนื้อของเราไดอะแฟรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2
เสมอหายใจจากด้านล่างของหน้าอกของคุณไม่ได้ด้านบน เมื่อคุณใช้ลมหายใจมุ่งเน้นไปที่การพยายามที่จะผลักดันในกระเพาะอาหารของคุณออกเท่าที่คุณสามารถทำได้มากกว่าหน้าอกของคุณ เราหายใจเป็นหลักโดยใช้ไดอะแฟรมของเรามากกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกของเราและการหายใจในลักษณะนี้จะช่วยเพิ่มการใช้งานของกล้ามเนื้อกระบังลมของเรา