How to control the weight - should

How to control the weight

- should eat on time, and meals to maintain metabolic system to normal. But the need to reduce the amount of each meal down
- drinking water at least 8 glass. To stimulate the metabolism, food, and reduce the appetite
.- cook cooking method boiling soup, steamed, baked, instead of frying to reduce the use of oil, such as soup sour soup
.Choose foods with dietary fiber, such as fruits, vegetables, whole grain Cereals, such as rice. Breakfast cereal or whole-grain milk fat is low. Because dietary fiber can help fill long to eat little by little. And can absorb the sugar and cholesterol in the blood
.- should light exercise. Such as walking or jogging to feel refreshed. And the body energy metabolism. However, weight control and the elderly should do the slow, don't overdo it.To help control weight this mission success.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีการควบคุมน้ำหนัก -ควรรับประทานเวลา และอาหารเพื่อรักษาระบบเผาผลาญให้ปกติ แต่จำเป็นต้องลดจำนวนอาหารแต่ละมื้อลง -ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ อาหาร และลดความอยากอาหาร -ทำอาหารวิธีทำอาหารต้มต้ม นึ่ง อบ แทนที่จะทอดเพื่อลดการใช้น้ำมัน แกงป่าต้ม .เลือกอาหาร มีกากใย เช่นผลไม้ ผัก ทั้งเมล็ดธัญพืช เช่นข้าว อาหารเช้าธัญพืชหรือเมล็ดข้าวทั้งนมไขมันมีน้อย เนื่องจากใยอาหารสามารถช่วยกรอกนานกินน้อย และสามารถดูดซับน้ำตาลและไขมันในเลือด -ควรอ่อนออกกำลังกาย เช่นเดิน หรือวิ่งออกกำลังกายจะรู้สึกสดชื่น และเผาผลาญพลังงานของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การควบคุมน้ำหนักและผู้สูงอายุต้องการช้า ไม่ทำเกินเพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักนี้สำเร็จภารกิจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการควบคุมน้ำหนัก- ควรกินในเวลาและอาหารที่จะรักษาระบบการเผาผลาญให้เป็นปกติ แต่จำเป็นที่จะต้องลดปริมาณของอาหารแต่ละมื้อลง- การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความอยากอาหาร.- ปรุงวิธีการปรุงอาหารซุปต้มนึ่งอบแทนการทอดเพื่อลดการใช้น้ำมันเช่นซุปซุปเปรี้ยว.Choose อาหารที่มีใยอาหารเช่นผักผลไม้ , ซีเรียลธัญพืชเช่นข้าว อาหารเช้าซีเรียลหรือไขมันนมธัญพืชไม่ขัดสีอยู่ในระดับต่ำ เพราะเส้นใยอาหารที่สามารถช่วยเติมนานในการกินจุบจิบ และสามารถดูดซับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด.- แสงควรออกกำลังกาย เช่นการเดินหรือวิ่งออกกำลังกายที่จะรู้สึกสดชื่น และการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย อย่างไรก็ตามการควบคุมน้ำหนักและผู้สูงอายุควรทำช้าไม่หักโหม it.To ช่วยควบคุมน้ำหนักความสำเร็จของภารกิจนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีควบคุมน้ำหนัก

- ควรกินให้ตรงเวลา และอาหาร เพื่อรักษาระบบการเผาผลาญปกติ แต่ต้องลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อลง
- การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหารและลดความอยาก
- ปรุงวิธีปรุงอาหารต้ม แกง นึ่ง อบ แทนการทอด เพื่อลดการใช้น้ำมัน เช่น
ซุปซุปเปรี้ยวเลือกอาหารที่มีใยอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ทั้งเมล็ด เช่น ข้าว อาหารเช้าซีเรียล หรือ นมสดธัญพืชไขมันต่ำ เพราะใยอาหารสามารถช่วยเติมนาน กินจุบจิบ และสามารถดูดซับน้ำตาลและไขมันในเลือด
- ควรออกกำลังกายเบาๆ . เช่นเดินหรือวิ่ง จะรู้สึกสดชื่น และร่างกายเผาผลาญพลังงาน . อย่างไรก็ตามการควบคุมน้ำหนัก และผู้สูงอายุควรทำช้าๆ อย่าหักโหม เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักนี้ ภารกิจสำเร็จ