5. StretchIt seems so obvious, and

5. Stretch
It seems so obvious, and yet so many people ignore it. You can do this in bed, using a simple stretched-out-legs-and-arms-overhead movement. You can indulge in a supine twist on a padded floor, or you can practice whatever feels right for as little or as long as you like. Your body's just been booted down for hours--you can't expect it to be warmed up, energized, and raring to go right away.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

5. ยืด
ดูเหมือนว่าที่เห็นได้ชัดมากและยังมีคนจำนวนมากไม่สนใจมัน คุณสามารถทำเช่นนี้ในเตียงใช้ง่ายเหยียดออกขาและแขนเหนือศีรษะเคลื่อนไหว คุณสามารถผ่อนคลายไปกับบิดหงายบนพื้นเบาะหรือคุณสามารถปฏิบัติสิ่งที่รู้สึกขวาสำหรับน้อยได้หรือนานเท่าที่คุณต้องการ ร่างกายของคุณได้รับเพียงแค่เด้งลงสำหรับชั่วโมง - คุณไม่สามารถคาดหวังว่ามันจะอุ่นขึ้น, พลังงานและ raring ไปทันที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

5 . ยืด
ดูเหมือนชัดเจน แต่หลายคนไม่สนใจมัน คุณสามารถทำเช่นนี้ในเตียง ใช้ง่ายเหยียดขาและการเคลื่อนไหวในอ้อมแขน คุณสามารถดื่มด่ำในบิดขี้เกียจบนพื้นเบาะ หรือคุณสามารถฝึกสิ่งที่รู้สึกขวาสำหรับน้อย หรือนานเท่าที่คุณต้องการ ร่างกายของคุณจะถูกบังคับลงชั่วโมง -- คุณไม่สามารถคาดหวังที่จะอบอุ่นขึ้น , พลังงาน ,และ raring ไปทันที