Step 2: Giving Yourself SpaceNow th

Step 2: Giving Yourself Space
Now that we see the signals, we want to give these feelings a little space. Allow them to be here in us, without trying to push them away, without wishing we didn’t have them.

Give the feelings a little breathing room.

How do these feelings feel in your body? Where are they? What kind of energy do they have?

See that you’re feeling bad (“suffering,” the Buddhists would say) and know that this is normal, and perfectly OK.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่ 2:
การให้ตัวเองอวกาศตอนนี้ที่เราเห็นสัญญาณที่เราต้องการที่จะให้ความรู้สึกเหล่านี้เป็นพื้นที่เล็กๆ น้อย ๆ ช่วยให้พวกเขาจะอยู่ที่นี่ในเราโดยไม่ต้องพยายามที่จะผลักดันพวกเขาออกไปโดยไม่ประสงค์ที่เราไม่ได้มีพวกเขา. ให้ความรู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ พักหายใจ. จะทำอย่างไรกับความรู้สึกเหล่านี้รู้สึกในร่างกายของคุณ? พวกเขาอยู่ที่ไหน? ชนิดของพลังงานที่พวกเขามี? ดูว่าคุณกำลังรู้สึกที่ไม่ดี ("ความทุกข์" ชาวพุทธจะพูด) และรู้ว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องปกติและตกลงได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 2 : ให้ตัวเองพื้นที่
ตอนนี้เราเห็นสัญญาณ เราอยากให้ความรู้สึกเหล่านี้พื้นที่เล็ก ๆน้อย ๆ อนุญาตให้พวกเขาที่จะอยู่ในเรา โดยไม่ต้องพยายามที่จะผลักดันพวกเขาออกไปโดยไม่คิดเราไม่ได้มีพวกเขา

ให้ความรู้สึกพักหายใจเล็กน้อย

ทำไมความรู้สึกเหล่านี้รู้สึกในร่างกายของคุณ ? พวกเขาอยู่ไหน ? ชนิดของพลังงานที่พวกเขามีอะไรบ้าง ?

ดูคุณจะรู้สึกไม่ดี ( " ทุกข์" ชาวพุทธจะพูด ) และรู้ว่านี่คือปกติ และสมบูรณ์ครับ