Additional steps to consider:• Enco

Additional steps to consider:
• Encourage athletes to be well-acclimatized to the heat because this is an effective way to
decrease sweat sodium losses.
• Maintain normal meal patterns and don’t restrict dietary sodium intake, so sodium levels are
normal prior to the start of an event.
• Consume a little extra sodium with meals and snacks during continuous days of exercise in hot
weather to help maintain blood sodium levels.
There is a great performance benefit associated with proper hydration during exercise, but
overdrinking must be avoided. Athletes who lose and replace fluids at equal rates greatly
diminish the risk of EH—especially if they drink fluids that contain adequate sodium.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่เพิ่มเติมเพื่อพิจารณา:•ส่งเสริมให้นักกีฬาจะดี acclimatized ให้ความร้อนเนื่องจากเป็นวิธีมีประสิทธิภาพในการลดการสูญเสียโซเดียมเหงื่อ•รักษารูปแบบของอาหารปกติ และไม่จำกัดปริมาณโซเดียมในอาหาร เพื่อให้ระดับโซเดียมปกติก่อนเริ่มต้นของเหตุการณ์•ใช้โซเดียมเล็กน้อยเสริมอาหารและอาหารว่างระหว่างวันออกกำลังกายในน้ำร้อนอย่างต่อเนื่องสภาพภูมิอากาศเพื่อช่วยรักษาระดับเลือดโซเดียมมีประสิทธิภาพที่ดีสวัสดิการที่เกี่ยวข้องกับถูกต้องไล่น้ำในระหว่างออกกำลังกาย แต่overdrinking ควรหลีกเลี่ยง นักกีฬาที่สูญเสีย และการแทนของเหลวที่เท่ากับราคาอย่างมากลดความเสี่ยงของ EH — โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าดื่มของเหลวที่ประกอบด้วยโซเดียมเพียงพอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่จะต้องพิจารณาเพิ่มเติม:
•สนับสนุนนักกีฬาจะดีปรับสภาพความร้อนเพราะนี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการ
ลดการสูญเสียเหงื่อโซเดียม.
•รักษารูปแบบการรับประทานอาหารตามปกติและไม่ จำกัด ปริมาณโซเดียมในอาหารเพื่อให้ระดับโซเดียมเป็น
ปกติก่อนที่จะ จุดเริ่มต้นของเหตุการณ์.
•บริโภคโซเดียมพิเศษเล็ก ๆ น้อย ๆ พร้อมกับอาหารและของว่างระหว่างวันอย่างต่อเนื่องของการออกกำลังกายในที่ร้อน
สภาพอากาศที่จะช่วยรักษาระดับโซเดียมในเลือด.
มีผลประโยชน์ที่ดีที่เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำที่เพียงพอระหว่างการออกกำลังกายเป็น แต่
overdrinking จะต้องหลีกเลี่ยง นักกีฬาที่สูญเสียและแทนที่ของเหลวในอัตราที่เท่ากันอย่างมาก
ลดความเสี่ยงของการ EH-โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาดื่มของเหลวที่มีโซเดียมเพียงพอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนเพิ่มเติมที่จะต้องพิจารณา :
- ส่งเสริมให้นักกีฬาได้ปรับสภาพกับความร้อนเพราะนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดเหงื่อ

- โซเดียมที่สูญเสีย รักษารูปแบบอาหารปกติและไม่จํากัดปริมาณโซเดียมในอาหารดังนั้นโซเดียมระดับ
ปกติก่อนที่จะเริ่มต้นของเหตุการณ์ .
- บริโภคโซเดียมเสริมเล็กน้อย กับอาหาร และอาหารว่างระหว่างวันของการออกกำลังกายในร้อน
อย่างต่อเนื่องสภาพอากาศจะช่วยรักษาระดับโซเดียมในเลือด
มีประสิทธิภาพที่ดีเยี่ยม ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับความชุ่มชื้นที่เหมาะสมขณะออกกำลังกาย แต่
overdrinking ต้องหลีกเลี่ยง นักกีฬาที่สูญเสียและแทนที่ของเหลวที่เท่ากับอัตราอย่างมาก
ลดความเสี่ยงของเอ๋โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาดื่มของเหลวที่ประกอบด้วยโซเดียมเพียงพอ