If you're the type of person who is

If you're the type of person who is constantly wondering where the day went, you probably jump for joy whenever you read about short workouts, even 5 minutes long, that improve health.

While that doesn't mean you should give up your lengthier workouts in favor of mere minutes of activity, it does add some strength to the comforting belief that every little bit counts.

And perhaps the best news of all is that it's not the only way in which you can improve your well-being in a brief amount of time. Some take even less. Here are eleven ways to boost your health in just one minute.

Give someone you love a hug

There's nothing quite like a good hug. And while a warm embrace certainly makes us feel happier and more relaxed, there are also physical health benefits of hugging, like lower blood pressure and heart rate.

Laugh

There's a good reason laughter has a reputation for being the best medicine. Not only is it one of the body's natural stress relievers, it also mimics (at least a little) some of the physiological responses in the body to physical activity.

Related: 7 rules for a happier, healthier life

Nibble some dark chocolate

The natural plant compounds in cocoa can protect the heart in a whole number of ways, from lowering blood pressure, raising levels of "good" cholesterol while lowering the "bad" and even helping with circulation. There's some evidence to suggest chocolate can also help ward off diabetes and protect the skin. Now that's sweet news.

Find the silver lining

A little optimism goes a long way. Looking on the bright side has been associated with a healthier heart and a stronger immune system, so next time you're voicing a complaint, take a minute to reframe those thoughts.

Look away from your computer screen

If you work at a desk job -- or even if you're just a tech fan outside of the office -- you probably spend a fair amount of time in front of screens. But all that computer time can do a number on your eyes. To combat strain, follow the 20-20-20 rule: Every 20 minutes, look at something 20 feet away for just 20 seconds.

Wash your hands

This one also only takes 20 seconds -- and it's well worth it. Simply educating communities about handwashing can lower the number of people who get sick with diarrhea by 31 percent and lower the number of people who get colds and other respiratory illnesses by 21 percent, according to the CDC.

To do it right, wet your hands with clean, running water, lather with soap and scrub for at least 20 seconds. That's roughly about the length of time it would take to hum "Happy Birthday" twice (in your head, unless you'd like some strange looks from your coworkers). Rinse your hands under running water and dry completely.

Buckle your seat belt

Most American adults consistently buckle up in the car, but not everyone: According to the most recent data available, about 87 percent of adults wear their seat belts. For the 13 percent who haven't quite gotten the message, it takes mere seconds to protect yourself, whether you're driving or just along for the ride. More than 2 million adults are treated for car accident injuries each year, and more than half of teens age 13 to 20 who died in car crashes in 2012 were not wearing seat belts at the time of the crash, according to the CDC.

Rest in child's pose

It's one of the most relaxing, restorative yoga poses, but it's also a gentle, reinvigorating stretch that may help relieve back and neck pain. Sit back and hold for that entire glorious minute.

Related: 8 simple yoga poses you should do every day

Wear sunscreen

Nearly 5 million Americans are treated for skin cancer each year, and sun exposure is one of the biggest causes of the disease. Yet it hardly takes any time at all to lather up against harmful UV rays. To cover yourself completely, aim to use about an ounce of the stuff if most of your skin is exposed.

Hold a plank

A daily one-minute plank is a classic fitness challenge you've probably seen hashtagged on your Facebook or Instagram feeds. Join the trend and you'll benefit from a stronger midsection, which can help ward off back pain and improve posture. Here's how to do it right.

Smile

It's no surprise that people who smile a lot are usually happy people, but 2010 research suggests that people who smile widest also live the longest. Even if you're feeling stressed, faking a smile can eventually make you feel more at ease -- and it only takes a moment.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณชนิดของบุคคลที่มีตลอดเวลาสงสัยว่า ไปวันที่ คุณอาจข้ามสำหรับความสุขเมื่อใดก็ ตามที่คุณอ่านเกี่ยวกับการออกกำลังกายสั้น ๆ แม้กระทั่ง 5 นาที ที่ปรับปรุงสุขภาพในขณะที่ไม่ได้หมายความว่า คุณควรให้ออกกำลังกายของคุณ lengthier สามารถเพียงนาทีของกิจกรรม มันเพิ่มความแข็งแรงบางความเชื่อพบว่า จำนวนเล็กน้อยทุกและบางทีข่าวสุดของทั้งหมดคือ ว่า มันไม่ใช่วิธีเดียวที่คุณสามารถปรับปรุงของคุณเป็นอยู่ในระยะเวลาที่สั้น ๆ บางคนใช้เลยแม้แต่น้อย ที่นี่มี 11 วิธีเพื่อกระตุ้นสุขภาพของคุณในเวลาเพียงหนึ่งนาทีให้คนที่คุณรักเป็นฮักไม่มีอะไรค่อนข้างชอบฮักดี และขณะที่อ้อมกอดอบอุ่นแน่นอนทำให้เรารู้สึกมีความสุข และผ่อนคลายมากขึ้น มีประโยชน์สุขภาพของกอด เช่นความดันโลหิตต่ำและอัตราการเต้นหัวใจหัวเราะมีหัวเราะดีมีชื่อเสียงว่ายาดีที่สุด ไม่เพียง เป็นหนึ่งของปวันความเครียดตามธรรมชาติของร่างกาย มันยังเลียนแบบบาง (น้อยเล็กน้อย) ของการตอบสนองสรีรวิทยาในร่างกายเพื่อกิจกรรมทางกายภาพที่เกี่ยวข้อง: กฎ 7 ชีวิตมีความสุข มีสุขภาพดีช่ำช็อกโกแล็ตเข้มบางสารพืชธรรมชาติในโกโก้สามารถป้องกันหัวใจในจำนวนวิธี ลดความดันโลหิต เพิ่มระดับของไขมันที่ "ดี" ในขณะที่ "ดี" ลดลง และยังช่วยการไหลเวียน บางหลักฐานแนะนำช็อกโกแลตสามารถช่วยไล่โรคเบาหวาน และป้องกันผิวหนังได้ ตอนนี้ที่เป็นข่าวหวานหาเงินซับมองในแง่ดีน้อยออกแบบ มองด้านสว่างได้เชื่อมโยงกับหัวใจมีสุขภาพดีและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแกร่ง ดังนั้นครั้งต่อไปคุณกำลังเสียงร้องเรียน ครู่ต้อง reframe ความคิดเหล่านั้นดูจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ถ้าคุณทำงานที่โต๊ะงาน - หรือแม้ว่าคุณจะเพียงแค่เทคโนโลยีพัดลมภายนอกสำนักงาน - คุณอาจใช้เวลาอยู่หน้าจอสมควร แต่ตลอดเวลาที่คอมพิวเตอร์สามารถทำเลขในดวงตาของคุณ โหมต่อสู้ 20-20-20 ตามกฎ: ทุก 20 นาที หาที่สิ่งที่ 20 ฟุตห่างเพียง 20 วินาทีล้างมือของคุณนี้เฉพาะใช้เวลา 20 วินาที - และสะดวกดี เพียงให้ชุมชนเกี่ยวกับล้างมือสามารถลดจำนวนผู้ป่วย ด้วยโรคอุจจาระร่วงได้ร้อยละ 31 และลดจำนวนคนที่ได้รับการ colds และโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ โดยร้อยละ 21 ตามขั้นรุนแรงทำขวา เปียกมือน้ำที่ดี ทำงาน ฟองสบู่และขัดผิวอย่างน้อย 20 วินาที นั่นคือประมาณเกี่ยวกับระยะเวลาที่ต้องไปครวญเพลง "แฮปปี้เบิร์ธเดย์" สองครั้ง (ในหัวของคุณ ยกเว้นว่าคุณจะต้อง บาง strange ดูจากเพื่อนร่วมงานของคุณ) ล้างมือภายใต้การใช้น้ำ และแห้งสนิทเข็มขัดที่นั่งของคุณผู้ใหญ่อเมริกันมากที่สุดอย่างรัดเข็มขัดนิรภัยในรถ แต่ไม่ทุกคน: ตามข้อมูลล่าสุดว่าง ประมาณร้อยละ 87 ของผู้ใหญ่สวมเข็มขัดของตน ร้อยละ 13 ที่ค่อนข้างไม่ได้รับข้อความ ใช้วินาทีเพียงเพื่อป้องกันตัวเอง ไม่ว่าคุณจะเพียงพร้อมสำหรับการนั่ง หรือขับรถ กว่าผู้ใหญ่จะถือว่าการบาดเจ็บอุบัติเหตุรถยนต์แต่ละปี และมากกว่าครึ่งหนึ่งของวัยรุ่นอายุ 13-20 ที่เสียชีวิตในรถยนต์ที่เกิดในปี 2012 ไม่ได้ใส่เข็มขัดเวลาของความผิดพลาด ตามขั้นรุนแรงในเด็กก่อให้เกิดก็โพสท่าโยคะผ่อน ฟื้นฟู แต่ก็ยังเป็นเบา reinvigorating ยืดที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและคอ เชิญนั่งเอนหลัง และเก็บนาทีประเสริฐทั้งนั้นที่เกี่ยวข้อง: 8 โยคะง่าย ๆ โพสท่าคุณควรทำทุกวันใส่ครีมกันแดดเกือบ 5 ล้านคนอเมริกันจะถือว่าสำหรับโรคมะเร็งผิวหนังแต่ละปี และแสงแดดเป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของโรคอย่างใดอย่างหนึ่ง ยัง ไม่ใช้ก็เลยจะ lather ขึ้นกับรังสีที่เป็นอันตราย ครอบคลุมตัวเองอย่างสมบูรณ์ จุดมุ่งหมายเพื่อใช้เกี่ยวกับออนซ์ของสิ่งที่สัมผัสของผิวของคุณเก็บเป็นแผ่นแผ่นหนึ่งนาทีทุกวันเป็นความท้าทายคลาสสิคฟิตเนสคุณอาจได้เห็นฟีด hashtagged บน Facebook หรืออินสตาแกรม เข้าร่วมแนวโน้ม และคุณจะได้รับประโยชน์จากการ midsection แข็งแกร่ง ซึ่งสามารถช่วยออกมา และปรับปรุงท่า นี่คือวิธีการทำมันขวายิ้มจึงไม่แปลกใจคนที่ยิ้มมากคนมักจะมีความสุข แต่ 2010 วิจัยแนะนำว่า คนที่ยิ้ม widest ยังอยู่ที่ยาวที่สุด ถ้าคุณรู้สึกเครียด faking เป็น สามารถในที่สุดทำให้คุณรู้สึกที่ง่าย — และจะใช้เวลาเพียงครู่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคุณเป็นประเภทของบุคคลที่มีอย่างต่อเนื่องสงสัยว่าวันที่ไปคุณอาจจะกระโดดด้วยความดีใจเมื่อใดก็ตามที่คุณอ่านเกี่ยวกับการออกกำลังกายสั้นแม้ 5 นาทีที่ปรับปรุงสุขภาพ. ในขณะที่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะให้ขึ้น lengthier ของคุณ การออกกำลังกายในความโปรดปรานของเวลาไม่กี่นาทีของกิจกรรมก็จะเพิ่มความแข็งแรงบางอย่างเพื่อให้ความเชื่อปลอบโยนว่าทุกนับนิด ๆ หน่อย ๆ . และอาจจะเป็นข่าวที่ดีที่สุดของทั้งหมดคือว่ามันไม่ใช่วิธีเดียวที่คุณสามารถปรับปรุงของคุณเป็นอยู่ที่ดีในช่วงสั้น ๆ ปริมาณของเวลา บางคนใช้แม้แต่น้อย นี่คือวิธีที่สิบเอ็ดเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณในเวลาเพียงหนึ่งนาที. ให้คนที่คุณรักกอดไม่มีอะไรที่ค่อนข้างชอบกอดดี และในขณะที่อ้อมกอดที่อบอุ่นอย่างแน่นอนทำให้เรารู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้นนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางกายภาพของกอดเช่นลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นหัวใจ. หัวเราะมีเหตุผลที่ดีหัวเราะมีชื่อเสียงว่าเป็นยาที่ดีที่สุด ไม่เพียง แต่มันเป็นหนึ่งในการบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติของร่างกายก็ยังเลียนแบบ (อย่างน้อยน้อย) บางส่วนของการตอบสนองทางสรีรวิทยาในร่างกายเพื่อการออกกำลังกาย. ที่เกี่ยวข้อง: 7 กฎระเบียบสำหรับการมีความสุขในชีวิตที่มีสุขภาพดีแทะบางช็อคโกแลตจากพืชธรรมชาติ สารประกอบในโกโก้สามารถปกป้องหัวใจในจำนวนทั้งหมดของวิธีการจากการลดความดันเลือดเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอล "ดี" ในขณะที่ลด "เลวร้าย" และยังช่วยให้มีการไหลเวียน มีหลักฐานบางอย่างที่จะแนะนำช็อคโกแลตยังสามารถช่วยให้ปัดโรคเบาหวานและปกป้องผิวเป็น ตอนนี้ที่เป็นข่าวหวาน. ค้นหาเงินซับในแง่ดีเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปทางยาว มองในด้านที่สว่างมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณกำลัง voicing ร้องเรียนใช้เวลานาทีที่จะวางใหม่ความคิดเหล่านั้น. มองออกไปจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณถ้าคุณทำงานที่โต๊ะทำงาน - - หรือแม้กระทั่งถ้าคุณเพียงแค่แฟนเทคโนโลยีด้านนอกของสำนักงาน - คุณอาจจ่ายเป็นจำนวนเงินที่ยุติธรรมของเวลาในด้านหน้าของหน้าจอ แต่ทุกครั้งที่คอมพิวเตอร์สามารถทำตัวเลขในสายตาของคุณ เพื่อต่อสู้กับความเครียดตามกฎ 20-20-20: ทุก 20 นาทีมองไปที่บางสิ่งบางอย่าง 20 ฟุตห่างเพียง 20 วินาที. ล้างมือให้สะอาดหนึ่งนอกจากนี้ยังใช้เวลาเพียง 20 วินาที - และมันก็คุ้มค่า เพียงแค่ให้ความรู้แก่ชุมชนเกี่ยวกับการล้างมือสามารถลดจำนวนของผู้ที่ได้รับการป่วยด้วยโรคอุจจาระร่วงลงร้อยละ 31 และลดจำนวนของผู้ที่ได้รับโรคหวัดและโรคระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ ร้อยละ 21 ตามที่ CDC. ในการทำมันขวาเปียกมือของคุณด้วย สะอาดน้ำไหลฟองด้วยสบู่และขัดเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที นั่นคือประมาณเกี่ยวกับความยาวของเวลาที่มันจะใช้เวลาในการครวญเพลง "สุขสันต์วันเกิด" สองครั้ง (ในหัวของคุณถ้าคุณต้องการบางรูปลักษณ์ที่แปลกจากเพื่อนร่วมงานของคุณ) ล้างมือของคุณภายใต้การใช้น้ำและแห้งสนิท. หัวเข็มขัดเข็มขัดนิรภัยของคุณส่วนใหญ่ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันหัวเข็มขัดขึ้นอย่างต่อเนื่องในรถ แต่ไม่ทุกคน: ตามข้อมูลล่าสุดที่มีอยู่ประมาณร้อยละ 87 ของผู้ใหญ่สวมใส่เข็มขัดนิรภัยของพวกเขา สำหรับร้อยละ 13 ที่ยังไม่ได้อากาศค่อนข้างข้อความก็จะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีเพื่อป้องกันตัวเองไม่ว่าคุณกำลังขับรถหรือเพียงแค่พร้อมสำหรับการนั่ง กว่า 2 ล้านคนได้รับการปฏิบัติสำหรับการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ในแต่ละปีและมากกว่าครึ่งหนึ่งของวัยรุ่นอายุ 13-20 ที่เสียชีวิตในรถชนในปี 2012 เขาไม่ได้สวมเข็มขัดนิรภัยในเวลาที่ผิดพลาดตามที่ CDC. ส่วนที่เหลือใน เด็กก่อให้เกิดมันเป็นหนึ่งในที่ผ่อนคลายมากที่สุดโยคะ poses บูรณะ แต่ก็ยังอ่อนโยนตอกย้ำยืดที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและคอ กลับมานั่งและรอการว่านาทีรุ่งโรจน์ทั้งหมด. ที่เกี่ยวข้อง: 8 โยคะ poses ง่ายๆที่คุณควรทำทุกวันครีมกันแดดสวมเกือบ 5 ล้านชาวอเมริกันจะได้รับการรักษาโรคมะเร็งผิวหนังในแต่ละปีและแสงแดดเป็นหนึ่งในสาเหตุใหญ่ของการเกิดโรค แต่ก็แทบจะไม่ต้องใช้เวลาใด ๆ เลยที่จะฟองขึ้นกับรังสียูวีที่เป็นอันตราย เพื่อให้ครอบคลุมตัวเองอย่างสมบูรณ์มุ่งมั่นที่จะใช้ประมาณออนซ์ของสิ่งที่ถ้าส่วนใหญ่ของผิวของคุณจะสัมผัส. ถือไม้กระดานไม้กระดานหนึ่งนาทีในชีวิตประจำวันเป็นความท้าทายที่ออกกำลังกายคลาสสิกที่คุณอาจจะได้เห็น hashtagged ใน Facebook หรือ Instagram ฟีดของคุณ เข้าร่วมกับแนวโน้มและคุณจะได้รับประโยชน์จากส่วนกลางที่แข็งแกร่งซึ่งสามารถช่วยปัดอาการปวดหลังและปรับปรุงท่า นี่คือวิธีการที่จะทำมันขวา. รอยยิ้มก็ไม่แปลกใจว่าคนที่ยิ้มมากมักจะเป็นคนมีความสุข แต่ 2010 การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ยิ้มกว้างที่สุดนอกจากนี้ยังมีชีวิตอยู่ได้นานที่สุด แม้ว่าคุณจะรู้สึกเครียดแกล้งยิ้มในที่สุดก็สามารถทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น - และจะใช้เวลาเพียงชั่วครู่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณเป็นประเภทของคนที่อยู่ตลอดเวลาที่สงสัยวันไปคนคุณอาจจะกระโดดสำหรับความสุข เมื่อใดก็ตามที่คุณได้อ่านเกี่ยวกับ workouts สั้นถึงยาว 5 นาที ที่ปรับปรุงสุขภาพ

ในขณะที่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะให้ขึ้นของคุณ lengthier workouts ในความโปรดปรานของเพียงไม่กี่นาทีของกิจกรรม มันเพิ่มความแข็งแกร่ง เพื่อปลอบใจ ความเชื่อที่ว่า ทุกเล็กน้อย

. .และบางทีข่าวที่ดีที่สุดของทั้งหมดคือ ว่า มันไม่ได้เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถปรับปรุงของคุณเป็นอยู่ในระยะสั้นของเวลา บางคนใช้แม้แต่น้อย ที่นี่มี 11 วิธีเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณในเพียงหนึ่งนาที

ให้ คนที่คุณรัก กอด

ไม่มีอะไรที่ค่อนข้างชอบกอดดี และในขณะที่อ้อมกอดที่อบอุ่นทำให้เรารู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้นนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของกอด เหมือนลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

หัวเราะ

มีเหตุผลที่ดีเสียงหัวเราะขึ้นชื่อว่ายาที่ดีที่สุด . ไม่เพียง แต่มันเป็นหนึ่งในของร่างกายตามธรรมชาติ relievers ความเครียดแล้ว ยังเลียนแบบ ( อย่างน้อยนิด ) บางส่วนของการตอบสนองทางสรีรวิทยาในร่างกายเพื่อการออกกำลังกาย

ที่ 7 กฎสำหรับชีวิตมีสุขภาพดี

มีความสุขตอดบางช็อคโกแลตเข้ม

พืชธรรมชาติ สารในโกโก้สามารถป้องกันหัวใจในตัวเลขทั้งหมดของวิธีการจากการลดความดันโลหิต เพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ " ดี " ในขณะที่ลด " เลวร้าย " และยังช่วยให้มีการไหลเวียน มีหลักฐานบางอย่างที่จะแนะนำช็อกโกแลตยังช่วยป้องกันโรคเบาหวาน และปกป้องผิว ตอนนี้ข่าวหวาน

หาเงิน

มองในแง่ดีเล็กน้อยไปทางยาว มองในด้านสว่าง มีความสัมพันธ์กับสุขภาพหัวใจและระบบภูมิคุ้มกันดี ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณกำลังประกาศร้องเรียน ใช้เวลา Reframe ความคิดเหล่านั้น .



ดูห่างจากจอคอมพิวเตอร์ของคุณถ้าคุณทำงานที่แผนกงาน หรือแม้กระทั่งถ้าคุณเป็นเพียงเทคโนโลยีพัดลมนอกสำนักงาน คุณอาจจะใช้จ่ายเป็นจำนวนเงินที่ยุติธรรมของเวลาในด้านหน้าของหน้าจอ แต่ทั้งหมดที่คอมพิวเตอร์เวลา สามารถทำจำนวนในสายตาของคุณ เพื่อต่อสู้กับความเครียด ตามกฎ 20-20-20 ทุกๆ 20 นาที ดูอะไรไป 20 ฟุต เพียง 20 วินาที . . .



ซักมือของคุณหนึ่งนี้ยังใช้เวลาเพียง 20 วินาที . . . และมันก็คุ้มค่า เพียงแค่ให้ชุมชนเกี่ยวกับการสามารถลดจำนวนผู้ป่วยโรคอุจจาระร่วง โดย 31 เปอร์เซ็นต์ และลดจำนวนของคนที่ได้รับไข้หวัดและโรคทางเดินหายใจอื่น ๆโดย 21 เปอร์เซ็นต์ , ตามที่กรมควบคุมโรค .

ทำมันเปียกมือของคุณมีความสะอาด ไหลฟองกับสบู่และสครับผิวอย่างน้อย 20 วินาที นั่นคือประมาณความยาวของเวลาที่มันจะใช้เวลาที่จะครวญเพลง " สุขสันต์วันเกิด " สองครั้ง ( ในหัวของคุณ ถ้าคุณต้องการดูแปลกๆจากเพื่อนร่วมงาน ) ล้างมือของคุณภายใต้น้ำไหลและแห้งสนิท

เข็มขัดของคุณเข็มขัดนิรภัย

ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมากที่สุดอย่างต่อเนื่องรัดเข็มขัดในรถ แต่ไม่ทุกคน :ตามข้อมูลล่าสุดที่สามารถใช้ได้ ประมาณ 87 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่สวมใส่เข็มขัดนิรภัยของพวกเขา สำหรับ 13 เปอร์เซ็นต์ที่ยังไม่ได้รับข้อความ มันใช้เวลาเพียงวินาทีที่จะปกป้องตัวคุณเอง ไม่ว่าคุณจะขับรถหรือนั่งไปด้วย ผู้ใหญ่มากกว่า 2 ล้านถือว่าบาดเจ็บอุบัติเหตุทางรถยนต์ในแต่ละปีและมากกว่าครึ่งหนึ่งของวัยรุ่นอายุ 13 - 20 ที่ตายในรถเกิดปัญหาในปี 2012 ไม่ได้สวมเข็มขัดนิรภัยในเวลาของการแข่งขันเป็นไปตาม CDC .

พักผ่อนในเด็กก่อให้เกิด

มันเป็นหนึ่งในสุดผ่อนคลาย บูรณะโยคะ poses , แต่มันก็อ่อนโยน reinvigorating ยืด ที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดคอ และหลัง . นั่งรอทั่วรุ่งโรจน์นาที

ที่เกี่ยวข้อง :8 ง่ายโยคะคุณควรทำทุกวัน

ทาครีมกันแดด

เกือบ 5 ล้านคนอเมริกันได้รับการรักษาสำหรับโรคมะเร็งผิวหนังในแต่ละปี และการเปิดรับแสงแดดเป็นหนึ่งในสาเหตุใหญ่ของการเกิดโรค แต่มันแทบจะตลอดเวลาเลยฟองขึ้นต่อต้านรังสียูวีที่เป็นอันตราย เพื่อปกปิดตัวเองอย่างสมบูรณ์ เล็งใช้ประมาณหนึ่งออนซ์ของถ้าส่วนใหญ่ของผิวสัมผัส



ถือไม้วัน หนึ่ง นาที แผ่นไม้ที่เป็นคลาสสิกฟิตเนสท้าทายคุณอาจเคยเห็น hashtagged บน Facebook หรือ Instagram ฟีดของคุณ เข้าร่วมแนวโน้มและคุณจะได้รับประโยชน์จากส่วนกลางที่แข็งแกร่ง ซึ่งจะช่วยขจัดอาการปวดหลังและปรับปรุงท่าทาง นี่คือวิธีที่จะทำมันขวา .

ยิ้ม

มันไม่แปลกใจว่าคนที่ยิ้มมากมักจะมีความสุขทุกคนแต่ 2010 การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนที่ยิ้มกว้างยังมีชีวิตอยู่ได้นานที่สุด ถ้าคุณรู้สึกเครียด แกล้งทำเป็นยิ้ม ในที่สุดสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น . . . และมันใช้เวลาเพียงสักครู่