Be a creature of habit. Centenarian

Be a creature of habit. Centenarians tend to live by strict routines, says Olshansky, eating the same kind of diet and doing the same kinds of activities their whole lives. Going to bed and waking up at the same time each day is another good habit to keep your body in the steady equilibrium that can be easily disrupted as you get on in years. "Your physiology becomes frailer when you get older," explains Ferrucci, "and it's harder for your body to bounce back if you, say, miss a few hours of sleep one night or drink too much alcohol." This can weaken immune defenses, leaving you more susceptible to circulating flu viruses or bacterial infections.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เป็นสิ่งมีชีวิตของนิสัย Centenarians มักจะ อาศัยอยู่ตามกิจวัตร ว่า Olshansky กินอาหารชนิดเดียวกัน และทำกิจกรรมชนิดเดียวกันชีวิตของพวกเขาทั้งหมด เข้านอน และตื่นขึ้นมาเดียวนี้เวลาแต่ละวันอีกนิสัยที่ดีให้ร่างกายสมดุลมั่นคงที่จะได้หยุดชะงักเมื่อคุณได้รับในปี อธิบาย "สรีรวิทยาของคุณกลายเป็น frailer เมื่อคุณได้รับเก่า Ferrucci "และมันเป็นการยากสำหรับร่างกายของคุณจะกลับมาถ้าคุณ พูด พลาดกี่ชั่วโมงของการนอนหลับหนึ่งคืน หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป" นี้สามารถลดป้องกันภูมิคุ้มกัน ออกจากคุณอ่อนแอมากขึ้นเพื่อไหลเวียนไวรัสไข้หวัดใหญ่หรือติดเชื้อแบคทีเรีย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เป็นสิ่งมีชีวิตของนิสัย centenarians มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่ด้วยการปฏิบัติที่เข้มงวด Olshansky กล่าวว่าการรับประทานอาหารชนิดเดียวกันของอาหารและการทำชนิดเดียวกันของกิจกรรมทั้งชีวิต ที่จะเข้านอนและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันในแต่ละวันเป็นอีกหนึ่งนิสัยที่ดีเพื่อให้ร่างกายของคุณในสมดุลมั่นคงที่สามารถจะหยุดชะงักได้อย่างง่ายดายที่คุณได้รับในปีที่ผ่านมา "สรีรวิทยาของคุณจะกลาย frailer เมื่อคุณได้รับเก่า" อธิบาย Ferrucci "และมันยากสำหรับร่างกายของคุณจะกลับมาถ้าคุณพูดพลาดไม่กี่ชั่วโมงของการนอนหลับคืนหนึ่งหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป." นี้สามารถลดลงภูมิคุ้มกันทิ้งคุณอ่อนแอมากขึ้นเพื่อการไหลเวียนของไวรัสไข้หวัดหรือติดเชื้อแบคทีเรีย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เป็นนิสัยของคน ตัวละครในดราก้อนบอลมักจะใช้ชีวิตตามปกติ อย่างเข้มงวดว่า olshansky กินอาหารชนิดเดียวกันของอาหารและทำชนิดเดียวกันของกิจกรรมตลอดชีวิต การเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันในแต่ละวันก็เป็นอีกนิสัยที่ดีเพื่อให้ร่างกายของคุณในที่มั่นคง สมดุล ซึ่งสามารถทำให้คุณได้รับในปี สรีรวิทยาของคุณกลายเป็น frailer เมื่อคุณได้รับเก่า , " อธิบาย ferrucci " และมันเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายของคุณจะเด้งกลับ ถ้าคุณบอกว่า คุณไม่กี่ชั่วโมงนอนคืนเดียว หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป นี้สามารถป้องกันภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ปล่อยให้คุณเสี่ยงต่อไวรัสไข้หวัด หรือติดเชื้อแบคทีเรียกระจายออกไป