Dear Antonia, There's an old saying

Dear Antonia, There's an old saying: "Breakfast like a king, lunch like a prince, and dine like a poor man." In most countries, dinner is the biggest meal of the day. So why does this saying tell us to eat a large breakfast instead?

The answer is in the word "breakfast" itself. It means the "breaking" of a "fast," or a long period without eating. The time between dinner and breakfast can be more than twelve hours, so the meal that breaks your fast is very important. It should be healthy and nutritious. Also, unlike your evening meal, the food you consume for breakfast gives you the energy you need during the most active part of your day. Researchers have found evidence that eating a big breakfast can improve your concentration and mood, and boost your energy level

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรียน Antonia มีคำพูดเดิม: "เช้าเหมือนกษัตริย์ อาหารกลางวันเช่นเจ้า และรับประทานอาหารเช่นคนยากจน" ในประเทศส่วนใหญ่ อาหารค่ำเป็นมื้อใหญ่ที่สุดของวัน ดังนั้น ทำไมไม่ว่าบอกให้เรากินเป็นอาหารเช้ามื้อใหญ่แทน คำตอบอยู่ในคำว่า "อาหารเช้า" ตัวเอง หมายถึง การ "ทำลาย" "รวดเร็ว" หรือเป็นระยะเวลานานโดยไม่กิน เวลาระหว่างอาหารค่ำและอาหารเช้าได้มากกว่าสิบสองชั่วโมง อาหารที่แบ่งอย่างรวดเร็วของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก มันควรจะมีสุขภาพดี และมีคุณค่าทางโภชนาการ ยัง ซึ่งแตกต่างจากอาหารเย็นของคุณ อาหารที่คุณกินอาหารเช้าให้พลังงานที่คุณต้องการในส่วนของวันของคุณ นักวิจัยได้พบหลักฐาน ที่รับประทานอาหารเช้าสามารถเพิ่มความเข้มข้นและอารมณ์ของคุณ เพิ่มระดับพลังงานของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เรียนอันโตมีคำพูดเดิมว่า "อาหารเช้าเหมือนกษัตริย์, อาหารกลางวันเหมือนเจ้าชายและรับประทานอาหารเหมือนคนยากจน." มากที่สุดในประเทศ, อาหารเย็นเป็นมื้อที่ใหญ่ที่สุดของวัน ดังนั้นทำไมไม่พูดนี้บอกเราจะกินอาหารเช้าที่มีขนาดใหญ่แทนหรือไม่คำตอบคือในคำว่า "อาหารเช้า" ของตัวเอง มันหมายถึง "แตกหัก" ของ "เร็ว" หรือเป็นระยะเวลานานโดยไม่ต้องกิน เวลาระหว่างมื้อค่ำและอาหารเช้าได้มากกว่าสิบสองชั่วโมงดังนั้นการรับประทานอาหารที่แบ่งอย่างรวดเร็วของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก มันควรจะมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ ยังไม่เหมือนอาหารมื้อเย็นของคุณ, อาหารที่คุณกินสำหรับอาหารเช้าจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานที่คุณต้องการในส่วนงานมากที่สุดของวันของคุณ นักวิจัยได้พบหลักฐานที่แสดงว่าการรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่สามารถปรับปรุงความเข้มข้นและอารมณ์ของคุณและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่รัก แอนโทเนีย มีคำกล่าวที่ว่า " เช้าอย่างราชา อาหารกลางวันอย่างเจ้าชาย และรับประทานอาหารเหมือนคนจน " ในประเทศส่วนใหญ่ อาหารเย็นมื้อใหญ่ของวัน ดังนั้นทำไมนี้จะบอกให้เรากินเป็นอาหารเช้าขนาดใหญ่แทนคำตอบอยู่ในคำว่า " อาหารเช้า " นั่นเอง มันหมายถึงการ " ทำลาย " ของ " รวดเร็ว " หรือระยะเวลานานโดยไม่ต้องกิน เวลาระหว่างอาหารเย็นและอาหารเช้าสามารถมากกว่าสิบสองชั่วโมง ดังนั้นอาหารที่แบ่งรวดเร็วของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก มันควรจะมีสุขภาพดี และลด นอกจากนี้ยังแตกต่างจากอาหารมื้อค่ำของคุณ อาหารที่คุณกินสำหรับอาหารเช้าให้คุณพลังงานที่คุณต้องการในส่วนที่ใช้งานมากที่สุดของวันของคุณ นักวิจัยได้พบหลักฐานว่า การรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่ที่สามารถปรับปรุงสมาธิ และอารมณ์ และเพิ่มระดับพลังงานของคุณ