Treating Sprains and StrainsThe gol

Treating Sprains and Strains

The gold standard of care for sprains and strains is known as RICE therapy. RICE stands for:

Rest: Don’t put weight on the injured area (this includes not lifting with an affected wrist or elbow) for 24-48 hours, to guard against aggravating the injury further. If you physically cannot put weight on an injured knee or ankle, see your doctor.

Ice: Put a bag of ice on the injured area for 10 minutes at a time, and then take it off for about 20-30 minutes over the course of the first 3 days. Ice should not be applied directly to the skin. The cold constricts blood vessels and slows down the inflammatory process, easing pain and swelling. Too much time can cause injury, however, so don’t leave the bag on too long.

Compression: You can either wrap an injured wrist, ankle, knee or elbow in an elastic bandage, or buy a compression sleeve at any drugstore. Like ice, compression helps to decrease swelling.

Elevation: By placing the injured area on a pillow and elevating it above the level of your heart, you keep fluid from collecting in the area and decrease swelling.

RICE therapy is particularly important during the first 24-72 hours after a sprain or strain occurs. During this time, you can also take medication to alleviate pain. Check with your doctor to see what medicine is right for you.

As your pain and swelling subsides, you can decrease the RICE therapy, beginning to use the affected area again and applying the ice and compression less frequently (often at the end of the day, as swelling and pain tend to flare up after use).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รักษาเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์

เรียกว่าข้าวรักษามาตรฐานทองคำของเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ ข้าวหมายถึง:

เหลือ: ไม่ใส่น้ำหนักบริเวณบาดเจ็บ (รวมทั้งไม่ยกกับข้อมือได้รับผลกระทบหรือข้อศอก) ใน 24-48 ชั่วโมง การรักษา aggravating บาดเจ็บเพิ่มเติม ถ้าคุณจริงไม่วางน้ำหนักบนเข่าที่บาดเจ็บหรือข้อเท้า ดูคุณหมอ

ไอซ์: วางถุงน้ำแข็งบริเวณบาดเจ็บครั้งละ 10 นาที และจากนั้น เอามันออกประมาณ 20-30 นาทีในช่วง 3 วันแรก ไม่ควรใช้น้ำแข็งกับผิวโดยตรง ความเย็น constricts เลือด และช้ากระบวนการอักเสบ ผ่อนคลายความเจ็บปวด และบวม เวลามากเกินไปอาจทำให้บาดเจ็บ ไร เพื่อไม่ทิ้งถุงเกินไป long.

รวม: คุณสามารถตัดการบาดเจ็บข้อมือ ข้อเท้า หัวเข่า หรือศอกในแผลการยืดหยุ่น หรือซื้อแขนบีบอัดที่ร้านขายยาใด ๆ เช่นน้ำแข็ง บีบอัดที่ช่วยลดบวม

ยก: ทำคลั่งในตัวหมอน และยกเหนือระดับของหัวใจของคุณ คุณเก็บน้ำมันรวบรวมในพื้นที่ และลดบวม

รักษาข้าวมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วง 24-72 ชั่วโมงแรกหลังการแพลง หรือเกิดขึ้นต้องใช้ ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวด ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ายาใดเหมาะกับคุณได้

เป็นอาการปวดและบวม subsides คุณสามารถลดการรักษาข้าว เริ่มใช้พื้นที่อีกครั้งและใช้น้ำแข็งและการบีบอัดน้อยบ่อย ๆ (บ่อยที่สุดของวัน บวมและปวดมักจะ กริ้วใช้)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มาตรฐาน ทองคำ

ที่ปฏิบัติต่อขัดยอกและฟกช้ำและความตึงเครียดในการดูแลสำหรับพันธุ์และขัดยอกและฟกช้ำเป็นที่รู้จักกันในชื่อข้าวการบำบัด ข้าวตั้งอยู่ในส่วนพื้นที่ที่เหลือ:

ไม่ได้วางน้ำหนักในพื้นที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสที่(แห่งนี้รวมถึงไม่ได้ยกกับข้อศอกหรือข้อมือได้รับผลกระทบ)สำหรับ 24-48 ชั่วโมงเพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติมทำให้เลวลง หากคุณไม่สามารถใส่น้ำหนักทาง กายภาพ หรือข้อเท้าบนเข่าได้รับบาดเจ็บหรือไม่ให้ดูที่แพทย์ของคุณ

น้ำแข็งใส่ถุงเก็บฝุ่นของก้อนน้ำแข็งบนพื้นที่ได้รับบาดเจ็บสำหรับ 10 นาทีในแต่ละครั้งที่แล้วนำออกจากสำหรับเกี่ยวกับ 20-30 20-30 20-30 นาทีใน 3 วันแรก น้ำแข็งไม่ควรนำไปใช้โดยตรงกับผิวได้ ความหนาวเย็น constricts เลือดและทำให้กระบวนการลงอาการอักเสบที่ผ่อนคลายความเจ็บปวดและบวม เวลามากเกินไปอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บแต่ทำไม่ได้ออกจากถุงเก็บฝุ่นที่ยาวเกินไป.

การบีบอัดคุณสามารถสรุปรวบรวมผลข้อศอกหรือข้อมือได้รับบาดเจ็บเข่าข้อเท้าที่ยืดหยุ่นในผ้าพันแผลที่แขนเสื้อหรือซื้อการบีบอัดที่ร้านขายยาใดๆ การบีบอัดเหมือนน้ำแข็งช่วยในการลดลงบวม.

ระดับความสูงโดยการวางพื้นที่ได้รับบาดเจ็บที่บนหมอนและยกระดับให้สูงกว่าระดับที่ในใจของคุณคุณทำให้น้ำยาจากการรวบรวมในพื้นที่และลดลงบวม.

การบำบัดโรคด้วยข้าวมีความสำคัญโดยเฉพาะในระหว่าง 24-72 ชั่วโมงแรกหลังจากความเมื่อยล้าหรือทำเคล็ดที่จะเกิดขึ้น ในระหว่างช่วงเวลานี้คุณสามารถใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ด้วย ตรวจสอบกับทางแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ายาจะเหมาะสมสำหรับคุณ.

เป็นบวมและปวดของคุณค่อยๆบรรเทาลงคุณสามารถลดลงได้ด้วยการบำบัดข้าวเริ่มที่จะใช้พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบอีกครั้งและใช้การบีบอัดและน้ำแข็งน้อยลง(หลายๆครั้งในช่วงท้ายของวันได้เป็นความเจ็บปวดและมีแนวโน้มที่จะไหม้ขึ้นหลังจากใช้งาน)