which emphasizedthe maintenance or

which emphasized
the maintenance or development of aerobic conditioning,
in addition to muscular endurance exercises. Warm
up through stretching, walking, and movement of large
muscle groups, was realized during ten minutes. For
the next fifteen minutes, the intensity increased through
greater speed and greater range of motion. After this
time, the session was performed by using hand’s floats
in order to increase muscular resistance and strength,
(upper and lower body, simultaneously), as well as abdominal
exercises. The return to resting conditions had
five minutes of duration with loosening and stretching
exercises.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ซึ่งเน้นการบำรุงรักษาหรือการพัฒนาของเครื่องแอโรบิกที่นอกเหนือไปจากการออกกำลังกายอดทนของกล้ามเนื้อ อุ่นขึ้นผ่านการยืดการเดินและการเคลื่อนไหวของขนาดใหญ่กลุ่มกล้ามเนื้อได้รับการตระหนักในช่วงสิบนาที สำหรับสิบห้านาทีต่อมาความรุนแรงที่เพิ่มขึ้นผ่านความเร็วมากขึ้นและหลากหลายมากขึ้นของการเคลื่อนไหว หลังจากนี้เวลาเซสชั่นได้รับการดำเนินการโดยใช้ลอยมือเพื่อที่จะเพิ่มความต้านทานของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง(ตัวบนและล่างพร้อมกัน) เช่นเดียวกับท้องการออกกำลังกาย การกลับไปสู่เงื่อนไขที่พักผ่อนมีห้านาทีของระยะเวลาที่มีการคลายและยืดการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ซึ่งเน้น
การบํารุงรักษาหรือพัฒนาปรับอากาศแอโรบิก ,
นอกจากการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ ความอดทน อบอุ่น
ขึ้นผ่านการยืด การเดิน และการเคลื่อนไหวของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่
, ได้ตระหนักในสิบนาที สำหรับ
สิบห้านาทีต่อมา ความเข้มเพิ่มขึ้นผ่านความเร็ว
มากขึ้นและช่วงของการเคลื่อนไหว หลังจากเวลานี้
, เซสชั่นถูกดำเนินการโดยใช้มือลอย
เพื่อเพิ่มความต้านทานของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
( ร่างกายส่วนบน และล่างพร้อมกัน ) เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหน้าท้อง

กลับไปพักผ่อนเงื่อนไขมี
ห้านาทีของเวลา และยืดคลาย
แบบฝึกหัด