High-fibre diet 'benefits heart att

High-fibre diet 'benefits heart attack patients'
By Michelle Roberts
Health editor, BBC News online
If you have had a heart attack, eat plenty of fibre because it may improve your long-term
chances of recovery, say US researchers.
Heart-attack survivors were more likely to be alive nine years later if they followed a high-fibre diet,
a study in the British Medical Journal found.
8
Every 10g-per-day increase in fibre intake was linked with a 15% drop in death risk during the
study.
Dietary fibre may improve blood pressure and cholesterol, experts say.
On average, most people in the UK get about 14g of fibre a day, against a target of at least 18g. US
experts recommend up to 38g a day.
Fruit, such as bananas and apples, root vegetables, such as carrots and potatoes, wholemeal bread,
cereals and bran are all good sources of dietary fibre.
A jacket potato and baked beans contain about 10g of fibre; two slices of wholemeal bread about 4g.
Breakfast cereals
A low-fibre diet is associated with constipation and gut diseases, such as diverticulitis and bowel
cancer, but it may also have implications for heart health, say US researchers.
The Harvard School of Public Health team analysed data from two large US studies involving more
than 4,000 men and women who had survived a first heart attack and had provided information
about their usual diet via questionnaires.
They were followed for an average of almost nine years after their heart attacks, during which time
682 of the women and 451 of the men died.
Chances of survival appeared to be linked with fibre intake, which was mostly from breakfast
cereals.
The one in five who ate most fibre had a 25% lower chance of dying from any cause during the nine
years after their heart attack compared with the fifth who ate the least.
The high-fibre group was 13% less likely to have a fatal heart attack.
The researchers say the findings point to a simple lifestyle step that people could take, alongside
their medication, to improve their long-term health prospects.
Victoria Taylor, of the British Heart Foundation, said: "High-fibre foods are a key part of a healthy
balanced diet, and this study suggests they may have a particular benefit for heart-attack survivors.
"We can't say for sure what caused the fibre benefit seen here, but we do know that, on average,
we're not getting enough fibre in our diets.
"Fibre comes from a range of foods, including fruit and veg, beans and lentils, and also from cereal
products, which this study found to be particularly beneficial.
"To get more fibre, you can make simple swaps, such as trading white bread for wholegrain versions
or opting for higher-fibre breakfast cereals, like porridge or muesli."

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารเส้นใยสูง 'สิทธิประโยชน์ผู้ป่วยที่หัวใจ'โดยโรเบิร์ตมิเชลล์แก้ไขสุขภาพ มติชนออนไลน์ถ้าคุณมีหัวใจวาย กินไฟเบอร์มากมายเนื่องจากมันอาจปรับปรุงของคุณระยะยาวโอกาสของการกู้คืน บอกว่า นักวิจัยของสหรัฐอเมริกาผู้รอดชีวิตหัวใจมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่เก้าปีถ้าพวกเขาด้วยอาหารที่มีเส้นใยสูงการศึกษาในวารสารทางการแพทย์ชาวอังกฤษที่พบ8ทุก 10 กรัมต่อวันลิงค์เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ลง 15% ความเสี่ยงตายในระหว่างการการศึกษาเส้นใยอาหารอาจเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอร ผู้เชี่ยวชาญกล่าวโดยเฉลี่ย คนส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรได้รับไฟเบอร์วัน เทียบกับเป้าหมายอย่างน้อย 18 กรัมประมาณ 14 กรัม เราผู้เชี่ยวชาญแนะนำถึง 38 กรัมต่อวันผลไม้เช่นกล้วย และแอปเปิ้ล ราก ผัก แครอท และมันฝรั่ง ขนม ปัง wholemealธัญพืชและรำทั้งหมดเป็นแหล่งดีของเส้นใยอาหารมันฝรั่งที่มีเสื้อและถั่วขาวประกอบด้วยไฟเบอร์ ประมาณ 10 กรัม ชิ้นสองชิ้นขนมปัง wholemeal ประมาณ 4 กรัมอาหารเช้าธัญพืชอาหารที่มีเส้นใยต่ำเกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกและโรคลำไส้ diverticulitis และลำไส้โรคมะเร็ง แต่มันอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพของหัวใจ บอกว่า นักวิจัยของสหรัฐอเมริกาทีมโรงเรียนสาธารณฮาร์วาร์ดวิเคราะห์ข้อมูลจากสองศึกษาสหรัฐอเมริกาที่ใหญ่ที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติมกว่า 4,000 คนและผู้หญิง ที่รอดชีวิตจากหัวใจวายครั้งแรก และได้ให้ข้อมูลอย่างไรเกี่ยวกับอาหารของพวกเขาตามปกติผ่านแบบสอบถามพวกเขาได้ตามค่าเฉลี่ยเกือบเก้าปีหลังการโจมตีหัวใจของพวกเขา ในช่วงเวลา451 ของคนและ 682 ของผู้หญิงเสียชีวิตโอกาสของการอยู่รอดที่ปรากฏสามารถเชื่อมต่อกับ การบริโภคเส้นใยซึ่งส่วนใหญ่มาจากอาหารเช้าธัญพืชหนึ่งในห้าที่กินเส้นใยส่วนใหญ่มีโอกาสต่ำกว่า 25% ของการตายจากสาเหตุใด ๆ ระหว่างเก้าปีหลังจากที่หัวใจของพวกเขาเมื่อเทียบกับ 5 ที่กินน้อยที่สุดกลุ่มเส้นใยสูงเป็น 13% โอกาสน้อยที่จะมีหัวใจร้ายแรงนักวิจัยกล่าวว่า ผลการวิจัยชี้ไปที่ขั้นตอนชีวิตที่เรียบง่ายที่คนจะนำ alongsideของยา การปรับปรุงเป้าหมายสุขภาพระยะยาวVictoria เทย์เลอร์ ของมูลนิธิหัวใจอังกฤษ กล่าวว่า: "อาหารเส้นใยสูงจะเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพดีสมดุล และการศึกษานี้แนะนำอาจมีประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้รอดชีวิตหัวใจ"เราไม่สามารถพูดได้ว่าสิ่งที่เกิดประโยชน์ใยดูได้ที่นี่ แต่เรารู้ว่า เฉลี่ยนอกจากนี้เราไม่ได้รับไฟเบอร์เพียงพอในอาหารของเรา"เส้นใยมา จากช่วงของอาหาร รวมทั้งผลไม้ และผัก ถั่ว และ ถั่ว และ จากธัญพืชผลิตภัณฑ์ ซึ่งการศึกษานี้พบว่าจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง"เพื่อให้ได้เส้นใย คุณสามารถทำ swaps ที่ง่าย เช่นขายขนมปังขาวธัญพืชรุ่นหรือรับธัญพืชไฟเบอร์สูงกว่าอาหารเช้า เช่นต้มหรือมูสลี่"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เส้นใยสูงอาหารผลประโยชน์หัวใจผู้ป่วยด้วยโรค '
โดยมิเชลโรเบิร์ต
บรรณาธิการสุขภาพข่าวบีบีซีออนไลน์
หากคุณมีอาการหัวใจวายกินมากมายของเส้นใยเพราะมันอาจปรับปรุงระยะยาวของคุณ
โอกาสในการกู้กล่าวว่านักวิจัยสหรัฐ.
โรคหัวใจวาย ผู้รอดชีวิตมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่เก้าปีต่อมาถ้าพวกเขาใช้อาหารที่มีเส้นใยสูง
การศึกษาในวารสารการแพทย์อังกฤษพบ.
8
เพิ่มขึ้นทุก 10g ต่อวันในปริมาณใยได้รับการเชื่อมโยงกับการลดลง 15% ความเสี่ยงในการเสียชีวิตในระหว่างการ
ศึกษา.
ใยอาหารอาจเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า.
โดยเฉลี่ยแล้วคนส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรได้รับประมาณ 14g ของเส้นใยต่อวันเปรียบเทียบกับเป้าหมายอย่างน้อย 18g สหรัฐ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำถึง 38g วัน.
ผลไม้เช่นกล้วยและแอปเปิ้ลผักรากเช่นแครอทและมันฝรั่งขนมปัง wholemeal,
ธัญพืชและรำทุกแหล่งที่ดีของใยอาหาร.
มันฝรั่งแจ็คเก็ตและถั่วอบมีประมาณ 10g ของ เส้นใย สองชิ้นของขนมปัง wholemeal เกี่ยวกับ 4G.
อาหารเช้าซีเรียล
อาหารไขมันต่ำเส้นใยมีความเกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกและลำไส้โรคเช่น diverticulitis และลำไส้
มะเร็ง แต่มันก็อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพของหัวใจกล่าวว่านักวิจัยสหรัฐ.
ที่โรงเรียนฮาร์วาร์สาธารณสุข ทีมวิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษาทั้งสองของสหรัฐที่มีขนาดใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับ
กว่า 4,000 คนและผู้หญิงที่รอดชีวิตจากหัวใจวายเป็นครั้งแรกและได้ให้ข้อมูล
เกี่ยวกับอาหารปกติของพวกเขาผ่านทางแบบสอบถาม.
พวกเขาถูกใช้สำหรับค่าเฉลี่ยของเกือบเก้าปีหลังจากการโจมตีหัวใจของพวกเขาในระหว่างที่ เวลา
682 ของผู้หญิงและ 451 ของผู้ชายเสียชีวิต.
โอกาสของการอยู่รอดดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับการบริโภคใยอาหารซึ่งส่วนใหญ่มาจากอาหารเช้า
ซีเรียล.
หนึ่งในห้าที่กินเส้นใยมากที่สุดมีโอกาสต่ำกว่า 25% ของการตายจากสาเหตุใด ๆ ในระหว่าง เก้า
ปีหลังจากหัวใจวายของพวกเขาเมื่อเทียบกับที่ห้าที่กินน้อย.
กลุ่มเส้นใยสูงก็น่าจะเป็น 13% น้อยกว่าที่จะมีอาการหัวใจวายร้ายแรง.
นักวิจัยกล่าวว่าการค้นพบนี้ชี้ไปที่ขั้นตอนการดำเนินชีวิตที่เรียบง่ายที่คนอาจจะใช้ควบคู่ไปกับ
. ยาของพวกเขาเพื่อความก้าวหน้าในสุขภาพของพวกเขาในระยะยาว
วิคตอเรียเทย์เลอร์ของมูลนิธิหัวใจอังกฤษกล่าวว่า "อาหารเส้นใยสูงเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพดี
อาหารที่สมดุลและการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าพวกเขาอาจจะมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเต้นของหัวใจ ผู้รอดชีวิต -attack.
"เราไม่สามารถพูดได้ว่าสิ่งที่ทำให้เกิดประโยชน์เส้นใยเห็นที่นี่ แต่เราจะรู้ว่าโดยเฉลี่ยแล้ว
เราไม่ได้รับใยอาหารเพียงพอในอาหารของเรา.
" ไฟเบอร์มาจากหลากหลายของอาหารรวมทั้ง ผลไม้และผักถั่วและถั่ว, และจากธัญพืช
ผลิตภัณฑ์ซึ่งการศึกษาครั้งนี้พบว่ามีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง.
"เพื่อให้ได้ใยอาหารมากขึ้นคุณสามารถทำสัญญาแลกเปลี่ยนง่ายเช่นการซื้อขายขนมปังขาวสำหรับรุ่นโฮลเกรน
หรือเลือกสำหรับอาหารเช้าไฟเบอร์สูง ธัญพืชเช่นโจ๊กหรือ muesli. "

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารเส้นใยสูงโรคหัวใจ " ประโยชน์ของผู้ป่วยโดย มิเชล โรเบิร์ตบรรณาธิการข่าวบีบีซีสุขภาพออนไลน์ถ้าคุณมีโรคหัวใจ กินมากมายของไฟเบอร์ เพราะมันอาจช่วยให้คุณในระยะยาวโอกาสของการกู้คืน พูดว่าเรานักวิจัยหัวใจโจมตีผู้รอดชีวิตมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่ เก้าปีต่อมา ถ้าพวกเขาปฏิบัติตามอาหารเส้นใยสูงการศึกษาในวารสารการแพทย์อังกฤษพบ8 .ทุกๆ 10 กรัมต่อวัน เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ถูกเชื่อมโยงกับ 15% ลดลงในความเสี่ยงตายในระหว่างการศึกษาใยอาหารอาจช่วยเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโดยเฉลี่ยแล้ว คนส่วนใหญ่ใน UK ที่ได้รับเกี่ยวกับ 14g เส้นใยวันกับเป้าหมายอย่างน้อยแต้ม .ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ 38g วันผลไม้ เช่น กล้วย และแอปเปิ้ล รากผัก เช่น แครอท และมันฝรั่ง , ขนมปัง wholemeal ,ธัญพืชรำข้าวเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารมันฝรั่งแจ็คและถั่วอบประกอบด้วยประมาณ 10g ของเส้นใย ; สองชิ้นของขนมปัง wholemeal เกี่ยวกับ 4G .ธัญพืชอาหารเช้าเป็นเส้นใยอาหารต่ำเกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกและโรคทางเดินอาหาร เช่น สำนักงานเศรษฐกิจการเกษตร และปวดท้องมะเร็ง แต่อาจยังมีผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจ พูดว่าเรานักวิจัยคณะทีมสาธารณสุข วิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษาขนาดใหญ่สองเกี่ยวข้องกับเรามากขึ้นกว่า 4 , 000 คนและหญิงที่รอดชีวิตหัวใจวายครั้งแรก และได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารปกติของพวกเขาผ่านทางแบบสอบถามตามเฉลี่ยเกือบเก้าปีหลังจากการโจมตีหัวใจของพวกเขา ในเวลาที่นี่ของผู้หญิงและ 451 คนเสียชีวิตโอกาสของการอยู่รอดที่ปรากฏจะเชื่อมโยงกับเส้นใยอาหาร ซึ่งส่วนใหญ่จากอาหารเช้าธัญพืชหนึ่งในห้าที่กินอาหารเส้นใยส่วนใหญ่มีโอกาส 25% ลดตายจากสาเหตุใด ระหว่าง เก้าปีหลังจากหัวใจวายเมื่อเทียบกับห้าคนที่กินน้อยที่สุดกลุ่มเส้นใยสูงเป็น 13 % น้อยมากที่จะมีโรคหัวใจร้ายแรงนักวิจัยกล่าวว่าผลการวิจัยชี้ขั้นตอนชีวิตง่ายๆที่คนอาจจะใช้ควบคู่ไปกับยาของพวกเขาเพื่อปรับปรุงโอกาสสุขภาพระยะยาวของพวกเขาวิคตอเรีย เทย์เลอร์ จากมูลนิธิหัวใจอังกฤษ กล่าวว่า " อาหารเส้นใยสูงเป็นกุญแจสำคัญของสุขภาพอาหารที่สมดุล และการศึกษานี้แสดงว่าพวกเขาอาจจะมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหัวใจโจมตีผู้รอดชีวิต" เราไม่สามารถพูดได้ว่าสิ่งที่เกิดจากเส้นใยประโยชน์เห็นที่นี่ แต่เรารู้ ว่า เฉลี่ยเราไม่ได้รับไฟเบอร์เพียงพอในอาหารของเราไฟเบอร์ " มาจากช่วงของอาหาร รวมทั้งผลไม้และผัก , ถั่วและถั่วเลนทิล และ จากธัญพืชผลิตภัณฑ์ที่พบจะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง" เพื่อให้ได้เส้นใยมากขึ้นคุณสามารถทำให้การซื้อขายแลกเปลี่ยนง่าย เช่น ขนมปังธัญพืช รุ่นสีขาวหรือเลือกสำหรับอาหารเช้าซีเรียลไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวต้ม หรือ muesli .