You want to start with your feet pr

You want to start with your feet probably about shoulder width apart. If you're more comfortable a little wider or even externally rotating your fit a bit, just find place that's comfortable for your hips and make sure that your knees always track. A good rule of thumb is to think about your knees going right in between your big toe and your second toe. When you're doing a squat just watch out that your knees are not adducting and collapsing in or abducting and going out. You want to try to maintain the knee in a neutral position

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณต้องเริ่มต้น ด้วยเท้าคงเกี่ยวกับไหล่กว้างออกจากกัน ถ้าคุณสะดวกสบายมากขึ้นกว้างขึ้นเล็กน้อย หรือแม้แต่ภายนอกหมุนพอดีของคุณบิต ค้นหาพักสำหรับสะโพกของคุณเพียงให้แน่ใจว่า หัวเข่าของคุณมักจะติดตาม ความดีกฎของหัวแม่มือจะคิดเกี่ยวกับเข่าของคุณไปขวาระหว่างของเท้าและเท้าของคุณที่สอง เมื่อคุณกำลังทำการ squat เพียงดูที่ เข่าของคุณจะไม่ adducting และยุบใน หรือ abducting และออกไป คุณต้องพยายามรักษาเข่าในตำแหน่งกลาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณต้องการที่จะเริ่มต้นด้วยเท้าของคุณอาจจะเกี่ยวกับความกว้างของไหล่ออกจากกัน หากคุณสะดวกสบายมากขึ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่กว้างขึ้นหรือแม้กระทั่งภายนอกหมุนพอดีของคุณเล็กน้อยเพียงแค่หาสถานที่ที่สะดวกสบายสำหรับสะโพกของคุณและให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณมักจะติดตาม กฎที่ดีของหัวแม่มือคือการคิดเกี่ยวกับหัวเข่าของคุณจะถูกต้องในระหว่างนิ้วเท้าขนาดใหญ่ของคุณและนิ้วเท้าที่สองของคุณ เมื่อคุณกำลังทำหมอบเพียงแค่ดูว่าหัวเข่าของคุณจะไม่ได้ adducting และการยุบหรือลักพาตัวและออกไป คุณต้องการที่จะพยายามที่จะรักษาเข่าในตำแหน่งที่เป็นกลาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณต้องการที่จะเริ่มต้นด้วยเท้าของคุณอาจจะเกี่ยวกับความกว้างของไหล่ ถ้าคุณสะดวกสบายมากขึ้นเพียงเล็กน้อยที่กว้างขึ้น หรือแม้แต่ภายนอกหมุนพอดีของคุณบิต เพียงแค่หาสถานที่ที่สะดวกสบายสำหรับสะโพกของคุณและให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณมักจะติดตาม กฎง่ายๆคือการคิดเกี่ยวกับเข่าของคุณจะอยู่ระหว่างนิ้วเท้าและนิ้วเท้าที่สองของคุณเมื่อคุณกำลังนั่งคอยดูว่าเข่าของคุณไม่ได้ adducting และยุบ หรือลักพาตัว และออกไป คุณต้องการที่จะพยายามรักษาเข่าใน
ตำแหน่งที่เป็นกลาง