The wealth of fiber an apple provid

The wealth of fiber an apple provides keep you feeling full for longer without costing you a lot of calories—there are about 95 in a medium-sized piece of fruit. That's because it takes our bodies longer to digest complex fiber than more simple materials like sugar or refined grains. Anything with at least three grams of fiber is a good source of the nutrient; most people should aim to get about 25 to 40 grams a day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มายให้แอปเปิลทำให้คุณรู้สึกเต็มสำหรับอีกต่อไป โดยไม่มีต้นทุนมากแคลอรี่ไฟเบอร์ซึ่งมีประมาณ 95 ในชิ้นส่วนขนาดกลางของผลไม้ นั่นเป็น เพราะใช้ร่างกายในการย่อยเส้นใยที่ซับซ้อนกว่าวัสดุอื่น ๆ อย่างเช่นน้ำตาลหรือแป้งบริสุทธิ์ อะไรที่ มีเส้นใยน้อยสามกรัมเป็นแหล่งที่ดีของสาร คนส่วนใหญ่จะมุ่งไปประมาณ 25-40 กรัมต่อวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความมั่งคั่งของเส้นใยแอปเปิ้ลให้ทำให้คุณรู้สึกเต็มอีกต่อไปโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมากแคลอรี่มีประมาณ 95 ชิ้นขนาดกลางของผลไม้ นั่นเป็นเพราะมันต้องใช้ร่างกายของเรานานในการย่อยเส้นใยที่ซับซ้อนกว่าวัสดุที่เรียบง่ายมากขึ้นเช่นธัญพืชน้ำตาลหรือการกลั่น สิ่งใดที่มีอย่างน้อยสามกรัมของเส้นใยเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหาร; คนส่วนใหญ่ควรมุ่งที่จะได้รับประมาณ 25-40 กรัมต่อวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สมบัติของเส้นใยในแอปเปิ้ล ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน โดยไม่มีการคิดต้นทุนคุณมากของแคลอรี่มีประมาณ 95 ชิ้นขนาดกลางของผลไม้ เพราะมันใช้ร่างกายของเราเวลานานในการย่อยซับซ้อนเส้นใยมากกว่าวัสดุที่เรียบง่ายมากขึ้นเช่นน้ำตาลหรือการกลั่นธัญพืช อะไรที่มีอย่างน้อยสามกรัมของเส้นใยเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหาร ;คนส่วนใหญ่ควรจะมุ่งมั่นที่จะได้รับประมาณ 25 ถึง 40 กรัมต่อวัน