The time to sleep Also important is

The time to sleep Also important is the environment of the bedroom. It is another matter. Allowing sleep to good health. Away from the look of the bed. The appropriate size and comfort do not make sleep uncomfortable. Use a mattress pad. It is not too hard or soft. Neck pillows should be chosen with tenderness. And a perfect fit Because of these things, it will help you sleep more comfortably. The pillow supports and contributes to the cervical spine are normal. The bedroom should dim the lights to dim before going to bed about one hour to prepare the brain that it's time to rest. The heated air in a fit. And turn off the television before going to bed. Protect from light and noise bothers television. Just as you would sleep up

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เวลาในการนอนหลับที่สำคัญยังเป็นสภาพแวดล้อมของห้องนอน ก็เป็นเรื่องอื่น ช่วยให้นอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดี จากลักษณะของนอน ขนาดที่เหมาะสมและความสะดวกสบายให้นอนหลับสบาย ใช้แผ่นรองที่นอน ไม่แข็ง หรือนุ่มเกินไป หมอนรองคอควรเลือก ด้วยความอ่อนโยน และพอ เพราะสิ่งเหล่านี้ มันจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น หมอนรองรับ และสนับสนุนสันหลังเป็นปกติ ห้องนอนควรหรี่ไฟให้สลัวก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมงเพื่อเตรียมสมองว่ามันเป็นเวลาที่เหลือ อากาศอุ่นในแบบ และปิดโทรทัศน์ก่อนนอน ปกป้องจากแสงและเสียงรบกวน เพียงเท่าที่คุณจะนอนค่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เวลาในการนอนหลับนอกจากนี้ที่สำคัญคือสภาพแวดล้อมของห้องนอน มันเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ช่วยให้นอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดี ห่างจากลักษณะของเตียง ขนาดและความสะดวกสบายที่เหมาะสมไม่ได้ทำให้การนอนหลับอึดอัด ใช้แผ่นที่นอน มันไม่ยากเกินไปหรืออ่อน หมอนคอควรเลือกด้วยความอ่อนโยน และแบบที่สมบูรณ์แบบเพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้น หมอนสนับสนุนและก่อให้เกิดกระดูกสันหลังส่วนคอเป็นปกติ ห้องนอนควรหรี่ไฟสลัวก่อนเข้านอนประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อเตรียมความพร้อมในสมองว่ามันถึงเวลาที่จะเหลือ อากาศร้อนในพอดี และปิดโทรทัศน์ก่อนที่จะเข้านอน ปกป้องจากแสงและเสียงรบกวนโทรทัศน์ เพียงเท่านี้คุณก็จะนอนได้