There is an inverse relationship be

There is an inverse relationship between volume and intensity. Intensity, in programming, means the percentage of your maximum strength. Volume is the total amount of weight you use during a workout, a week, a month, a program, etc. If I were to bench 350 pounds, that would be pretty damn close to my current maximum. However, I might get only two cracks at it—for a volume of 700 pounds. But why would I only be able to get two to three chances with it? Because lifting with maximal intensity is more central nervous system intensive. In fact, thanks to Louie, we know that lifting at or above 90% of your one-rep maximum strength for more than three weeks at a time (with the same exercise) will actually max-out your central nervous system, and it will start to regress.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีความสัมพันธ์ผกผันระหว่างปริมาณและความเข้ม ความเข้ม เขียนโปรแกรม หมายถึง เปอร์เซ็นต์ของกำลังสูงสุดของ ปริมาตรเป็นยอดรวมของน้ำหนักที่คุณใช้ในระหว่างการออกกำลังกาย สัปดาห์ เดือน เป็นโปรแกรม ฯลฯ ถ้ารากฐาน 350 ปอนด์ ที่จะสวยไอ้ที่ใกล้กับปัจจุบันของฉันมากที่สุด อย่างไรก็ตาม อาจได้รับเพียงสองรอยที่ — สำหรับไดรฟ์ข้อมูลของ 700 ปอนด์ แต่ทำไมฉันเท่านั้นจะได้รับโอกาสที่สองกับสามด้วย เนื่องจากยกมี ความเข้มสูงสุดจะเพิ่มเติมระบบประสาทส่วนกลางแบบเร่งรัด ในความเป็นจริง ด้วย Louie เรารู้ว่า ยกที่ หรือเหนือ กว่า 90% ของกำลังสูงสุดของตัวแทนหนึ่งครั้งกับออกกำลังกายที่เดียวกัน) มากกว่าสามสัปดาห์จะจริงสูงสุดออกของระบบประสาทส่วนกลาง และมันจะเริ่มถดถอย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างปริมาณและความรุนแรงคือ ความเข้มในการเขียนโปรแกรมหมายถึงร้อยละของความแข็งแรงสูงสุดของคุณ ปริมาณเป็นจำนวนเงินรวมของน้ำหนักที่คุณใช้ในระหว่างการออกกำลังกาย, สัปดาห์, เดือน, โปรแกรม ฯลฯ ถ้าฉันไปที่ม้านั่ง£ 350 ที่จะสวยแช่งใกล้สุดที่ปัจจุบันของฉัน แต่ผมอาจได้รับเพียงสองรอยแตกที่มันสำหรับปริมาณ 700 ปอนด์ แต่ทำไมฉันจะเพียง แต่จะสามารถที่จะได้รับ 2-3 โอกาสด้วยหรือไม่ เพราะการยกที่มีความรุนแรงสูงสุดคือระบบประสาทส่วนกลางอย่างเข้มข้นมากขึ้น ในความเป็นจริงต้องขอบคุณหลุยเรารู้ว่าการยกหรือสูงกว่า 90% ของตัวแทนหนึ่งของความแข็งแรงสูงสุดมานานกว่าสามสัปดาห์ที่เวลา (กับการออกกำลังกายเหมือนกัน) จะจริงสูงสุดออกระบบประสาทส่วนกลางของคุณและมันจะ เริ่มต้นที่จะถอยหลัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีความสัมพันธ์ผกผันระหว่างปริมาณและความเข้ม ความเข้มในการเขียนโปรแกรม หมายถึง ค่าร้อยละของความแข็งแรงของคุณ ปริมาณ คือ ปริมาณรวมของน้ำหนักที่คุณใช้ในระหว่างการออกกําลังกาย , สัปดาห์ , เดือน , โปรแกรม ฯลฯ ถ้าผมเป็นม้านั่ง 350 ปอนด์ ก็โคตรใกล้สูงสุดปัจจุบันของฉัน อย่างไรก็ตาม ฉันอาจได้รับเพียงสองรอยแตกที่ให้ปริมาณ 700 ปอนด์แต่ทำไมฉันต้องได้สองถึงสามครั้ง กับมัน เพราะยกกับความรุนแรงสูงสุดเป็นศูนย์กลางมากขึ้น ระบบประสาทเร่งรัด ในความเป็นจริง , ขอบคุณ หลุย เราทราบว่า การยกหรือสูงกว่า 90% ของหนึ่งตัวแทนความแข็งแรงสูงกว่าสามสัปดาห์ในเวลา ( กับการออกกําลังกายเดียวกัน ) จะออกสูงสุดของระบบประสาทส่วนกลาง และมันจะเริ่มถอยหลัง