Some habits are so ingrained that y

Some habits are so ingrained that you may overlook them as a possible contributor to your insomnia. Maybe your daily Starbucks habit affects your sleep more than you realize. Or maybe you’ve never made the connection between your late-night TV viewing or Internet surfing and your sleep difficulties. Keeping a sleep diary is a helpful way to pinpoint habits and behaviors contributing to your insomnia.

All you have to do is jot down daily details about your daytime habits, sleep routine, and insomnia symptoms. For example, you can keep track of when you go to sleep and when you wake up, where you fall asleep, what you eat and drink, and any stressful events that occur during the day

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นิสัยบางอย่างเพื่อให้ ingrained ที่คุณอาจมองข้ามพวกเขาเป็นผู้ที่สามารถให้คุณนอนไม่หลับได้ บางทีนิสัยของสตาร์บัคส์ทุกวันมีผลต่อการนอนมากกว่าคุณรู้กัน หรือบางทีคุณไม่เคยทำการเชื่อมต่อระหว่างการดูทีวีดึก หรือท่องอินเทอร์เน็ต และความยากลำบากของคุณนอนหลับ รักษาไดอารี่นอนหลับเป็นวิธีดีเพื่อระบุนิสัยและพฤติกรรมที่เอื้อต่อการนอนไม่หลับของคุณทั้งหมดที่คุณต้องทำคือจดรายละเอียดทุกวันเกี่ยวกับนิสัยเวลากลางวัน ขั้นตอนการนอนหลับ และอาการนอนไม่หลับ ตัวอย่าง คุณสามารถติดตามของโหมดสลีปเมื่อคุณตื่นขึ้น ที่คุณหลับ สิ่งที่คุณกิน และดื่ม และเหตุการณ์เครียดที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นิสัยบางอย่างที่ฝังแน่นเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นพวกเขาเป็นผู้มีส่วนร่วมไปได้ที่จะนอนไม่หลับของคุณ บางทีนิสัย Starbucks ประจำวันของคุณมีผลต่อการนอนหลับของคุณมากกว่าที่คุณรู้ หรือบางทีคุณอาจไม่เคยทำให้การเชื่อมต่อระหว่างการรับชมทีวีของคุณในช่วงดึกหรือการท่องอินเทอร์เน็ตและความยากลำบากนอนหลับของคุณ การรักษาไดอารี่การนอนหลับเป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ในการระบุนิสัยและพฤติกรรมที่เอื้อต่อการนอนไม่หลับของคุณ. ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการจดรายละเอียดเกี่ยวกับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันในเวลากลางวันของคุณประจำการนอนหลับและอาการนอนไม่หลับ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถติดตามเมื่อคุณไปนอนและเมื่อคุณตื่นขึ้นมาที่คุณหลับสิ่งที่คุณกินและดื่มและเหตุการณ์ความตึงเครียดใด ๆ ที่เกิดขึ้นในระหว่างวันที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นิสัยบางอย่างมันฝังแน่นที่คุณอาจมองข้ามพวกเขาเป็นผู้ที่เป็นไปได้จะนอนไม่หลับของคุณ บางทีนิสัย Starbucks ของคุณทุกวัน มีผลต่อการนอนหลับของคุณมากกว่าที่คุณรู้ หรือบางทีคุณอาจไม่เคยทำให้การเชื่อมต่อระหว่างดึกดูโทรทัศน์หรือท่องอินเทอร์เน็ตและปัญหาการนอนของคุณไดอารี่นอนเป็นวิธีที่เป็นประโยชน์เพื่อบอกนิสัยและพฤติกรรมที่เอื้อต่อ

นอนไม่หลับของคุณ ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการจดรายละเอียดทุกวัน เรื่องนิสัย กลางวันจะนอน ตามปกติ และอาการนอนไม่หลับ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถติดตามเมื่อคุณไปนอนและเมื่อคุณตื่น คุณหลับ สิ่งที่คุณกินและดื่ม และเคร่งเครียดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน