Tha latter stretch Stimulates the s

Tha latter stretch Stimulates the secretion sit back straight. And then stretch the legs perpendicular to the front foot flexed. Inhale and Lift both arms above the head to breathe out, upside hands down Then gently bent down for contracting the muscles around the waist. and then use the index finger about an inch and foot and then slowly bend down, bend elbows slightly and hold for 30 seconds, then slowly stretch up.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ท่าหลังยืด Stimulates นั่งหลั่งกลับตรง แล้ว ยืดขาตั้งฉากเท้าหน้า flexed สูดและยกแขนทั้งสองอยู่เหนือศีรษะหายใจออก คว่ำลงดูแลแล้วค่อย ๆ งอลงสำหรับกล้ามเนื้อรอบเอวทำสัญญา และจากนั้น ใช้นิ้วชี้เป็นนิ้วและฟุตแล้ว ช้างอลง ข้องอเล็กน้อย และกดค้างไว้ 30 วินาที นั้นช้ายืดค่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ท่ายืดหลังช่วยกระตุ้นการหลั่งนั่งหลังตรง และแล้วยืดขาตั้งฉากกับเท้าหน้าเกร็ง หายใจเข้าและยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะเพื่อหายใจออกมือคว่ำลงแล้วค่อยๆก้มลงเกร็งกล้ามเนื้อรอบเอว แล้วใช้นิ้วชี้เกี่ยวกับนิ้วเท้าแล้วค่อยๆก้มลงข้อศอกงอเล็กน้อยและค้างไว้ 30 วินาทีแล้วค่อยๆยืดขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ท่ายืดหลังช่วยกระตุ้นการหลั่ง นั่งหลังตรง แล้วเหยียดขาตรงตั้งฉากกับเท้าหน้าได้ . หายใจเข้า ยกแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ หายใจออก คว่ำมือลงแล้วค่อยๆ ก้มหน้าลงเพื่อคลายกล้ามเนื้อบริเวณเอว แล้วใช้นิ้วชี้กับนิ้ว และเท้า แล้วค่อยๆ ก้มตัวลง งอข้อศอกเล็กน้อย ค้างไว้ 30 วินาทีแล้วค่อยๆ ยืดตัวขึ้น