Did you know that adult males need

Did you know that adult males need to eat less red meat? Yet many children and some women may need to eat more?
Generally however, this food group is an important component of Australian meals, culture and lifestyle and a wide variety of foods are eaten from this food group. This group includes all kinds of lean meat and poultry, fish, eggs, tofu, nuts and seeds and legumes/beans.
Traditionally, the foods from this food group are considered ‘protein rich’ and most Australians have no trouble eating enough protein each day. More importantly however, this food group also provides a wide variety of other nutrients such as: iodine, iron, zinc, vitamins, especially B12, and essential fatty acids.
Lean red meats are a particularly good source of iron, zinc and B12 and are easily absorbed. Iron is especially important during infancy and for adolescent girls, pregnant women, menstruating women and endurance athletes.
The iron and zinc in animal foods is more easily absorbed by the body than in plant foods such as nuts, seeds and legumes/beans. However, the vitamin C found in fruit and vegetables will help the absorption of iron from these non-animal foods.
Legumes provide many of the same nutrients as lean meats, poultry, fish and eggs and because of this they have been placed in this food group as well as the vegetable food group. They are essential in vegetarian and vegan eating patterns to get enough of the key nutrients found in this food group.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณทราบหรือไม่ว่า ผู้ใหญ่ชายต้องกินเนื้อแดงน้อยกว่าหรือไม่ ยัง เด็กมากและผู้หญิงบางคนอาจต้องกินเพิ่มเติมโดยทั่วไปอย่างไรก็ตาม กลุ่มอาหารนี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารออสเตรเลีย วัฒนธรรม และวิถีชีวิต และความหลากหลายของอาหารกินจากอาหารกลุ่มนี้ กลุ่มนี้มีเนื้อ และสัตว์ปีก ปลา ไข่ เต้าหู้ ถั่ว และเมล็ดพืช และกิน/ถั่วทุกชนิดประเพณี อาหารจากอาหารกลุ่มนี้ถือว่า 'โปรตีนรวย' และออสเตรเลียส่วนใหญ่มีปัญหาไม่กินโปรตีนเพียงพอแต่ละวัน สำคัญอย่างไรก็ตาม อาหารกลุ่มนี้ยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่หลากหลายเช่น: ไอโอดีน เหล็ก สังกะสี วิตามิน โดยเฉพาะ B12 และกรดไขมันจำเป็นเนื้อสัตว์สีแดงแบบ lean เป็นแหล่งดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหล็ก สังกะสี และ B12 และจะดูดซึมได้ง่าย เหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งใน ช่วงวัยเด็ก และวัยรุ่นหญิง หญิงตั้งครรภ์ ผู้หญิง menstruating และนักกีฬาอดทนเหล็กและสังกะสีในอาหารสัตว์เป็นได้ง่ายดูดซึม โดยร่างกายมากกว่าในพืชอาหารเช่นถั่ว เมล็ดพืช และกิน/ถั่ว อย่างไรก็ตาม วิตามินซีที่พบในผักและผลไม้จะช่วยให้การดูดซึมเหล็กจากอาหารเหล่านี้ไม่ใช่สัตว์กินมีสารอาหารเหมือนกันเป็นแบบ lean เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา และไข่มากมาย และด้วยเหตุนี้ พวกเขาไว้ในอาหารกลุ่มนี้เป็นกลุ่มอาหารผัก พวกเขามีความสำคัญในเจและมังสวิรัติที่รับประทานอาหารรูปแบบจะได้รับเพียงพอของสารอาหารสำคัญที่พบในอาหารกลุ่มนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณรู้หรือไม่ว่าผู้ใหญ่เพศชายต้องกินเนื้อแดงน้อย ยังเด็กมาก และผู้หญิงบางคน อาจจะต้องกินมากกว่า
โดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม อาหารกลุ่มนี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารออสเตรเลีย วัฒนธรรม และวิถีชีวิต และความหลากหลายของอาหารที่รับประทานจากอาหารกลุ่มนี้ กลุ่มนี้รวมทุกประเภทเนื้อสัตว์และสัตว์ปีก ปลา ไข่ เต้าหู้ ถั่ว และเมล็ดพืช และถั่ว ถั่ว .
ผ้าอาหารจากอาหารกลุ่มนี้ถือว่าเป็น ' ' ที่อุดมด้วยโปรตีนและชาวออสเตรเลียส่วนใหญ่มีปัญหาไม่มีการรับประทานอาหารโปรตีนเพียงพอในแต่ละวัน ที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม อาหารกลุ่มนี้ยังมีความหลากหลายของสารอาหารอื่น ๆ เช่น ไอโอดีน เหล็ก สังกะสี วิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน B12 , และกรดไขมันจำเป็น .
ยันเนื้อแดงเป็นแหล่งที่มาโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ดีของธาตุเหล็ก สังกะสีและ บี 12 และถูกดูดซึมได้อย่างง่ายดาย .เหล็กเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยทารก และสาววัยรุ่น หญิงตั้งครรภ์ , ผู้หญิง menstruating และนักกีฬาความอดทน .
เหล็กและสังกะสีในอาหารสัตว์ได้ง่ายขึ้น ดูดซึมโดยร่างกายกว่าในอาหารจากพืช เช่น ถั่ว เมล็ดพืช และถั่ว / ถั่ว อย่างไรก็ตาม วิตามินซี พบในผักและผลไม้จะช่วยการดูดซึมของธาตุเหล็กจากสัตว์เหล่านี้ไม่ใช่อาหาร .
พืชตระกูลถั่วให้หลายของสารอาหารเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ไข่ และด้วยเหตุนี้พวกเขาได้รับอยู่ในอาหารกลุ่มนี้ รวมทั้งผัก อาหารกลุ่ม พวกเขากำลังที่จำเป็นในการรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติรูปแบบที่จะได้รับเพียงพอของสารอาหารที่สำคัญที่พบในอาหารกลุ่มนี้