No movement should occur in this ex

No movement should occur in this exercise. Lie or sit with your knees bent to about 10 degrees. Pull your heel into the floor, tightening the muscles on the back of your thigh. Hold 5 seconds, then relax.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคลื่อนไหวไม่ควรเกิดขึ้นในกายนี้ นอน หรือนั่งเข่าของคุณงอประมาณ 10 องศา ดึงส้นรองเท้าของคุณเป็นชั้น ขันกล้ามเนื้อด้านหลังต้นขาของคุณ กดค้างไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนคลาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเคลื่อนไหวที่ไ​​ม่ควรเกิดขึ้นในการออกกำลังกายนี้ นอนหรือนั่งกับหัวเข่าของคุณงอไปประมาณ 10 องศา ดึงส้นเท้าของคุณลงในพื้นกระชับกล้ามเนื้อด้านหลังของต้นขาของคุณ ถือ 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่มีการเคลื่อนไหวจะเกิดขึ้นในการออกกำลังกายนี้ นอนหรือนั่งงอเข่าของคุณประมาณ 10 องศา ดึงส้นเท้าของคุณลงในพื้น กระชับกล้ามเนื้อด้านหลังของต้นขาของคุณ ค้างไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนคลาย