Bending & crouching* Whether you:-

Bending & crouching
* Whether you:
- bend from a seated position
- bend from a standing position
- crouch with both feet flat on the floor
- crouch on one or both knees
* keep your back straight, maintain your normal curve, support your weight, and bend at the hips and knees
* when bending or crouching, support your weight with your free hand by leaning on a desk, your thigh, or whatever is available. Keep your feet apart for greater stability and balance.
* when combining crouching or bending with reaching, stabilize yourself and maintain your lumbar curve.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดัดและ crouching* ว่าคุณ:-โค้งจากตำแหน่งนั่ง-โค้งจากตำแหน่งยืน-เคร้าช์กับเท้าทั้งสองบนพื้นแบน-หมอบบนเข่าหนึ่ง หรือทั้งสอง* ให้หลังตรง รักษาสรีระปกติ รองรับน้ำหนักของคุณ และงอสะโพกและเข่า* เมื่อดัด หรือ crouching รองรับน้ำหนักของคุณ ด้วยมือของคุณฟรี โดยพิงโต๊ะ ต้นขาของคุณ หรือสิ่งมี ให้เท้าห่างกันมากกว่าความมั่นคงและสมดุล* เมื่อรวม crouching หรือดัด ด้วยถึง อยู่ดีด้วยตัวเอง และรักษาสรีระช่องไข

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดัดและหมอบ
* ไม่ว่าคุณ:
- โค้งจากตำแหน่งที่นั่ง
- โค้งจากท่ายืน
- หมอบด้วยเท้าทั้งสองราบกับพื้น
- หมอบคลานในหนึ่งหรือเข่าทั้งสองข้าง
* ให้กลับของคุณตรงรักษาโค้งปกติของคุณรองรับน้ำหนักของคุณ และโค้งงอที่สะโพกและหัวเข่า
* เมื่อดัดหรือหมอบรองรับน้ำหนักของคุณด้วยมือของคุณฟรีโดยพาดบนโต๊ะเขียนหนังสือ, ต้นขาของคุณหรือสิ่งที่สามารถใช้ได้ ให้เท้าของคุณออกจากกันเพื่อความมั่นคงมากขึ้นและความสมดุล.
* เมื่อรวม Crouching หรือดัดด้วยถึงเสถียรภาพตัวเองและรักษาเส้นโค้งเอวของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

&หมอบ
* ไม่ว่าคุณดัด :
- โค้งจากนั่งอยู่
- โค้งจากท่ายืน
- หมอบกับ เคร้าช์ เท้าทั้งสองราบกับพื้น
- ในหนึ่งหรือทั้งสองข้าง
* เก็บกลับของคุณตรง รักษาเส้นโค้งปกติของคุณ รองรับน้ำหนักของคุณและโค้งงอที่สะโพกและเข่า
* เมื่อดัดหรือหมอบน้ำหนักของคุณด้วยมือของคุณฟรีโดยพิงโต๊ะ ต้นขาของคุณหรือสิ่งที่สามารถใช้ได้ ให้เท้ากันให้มีเสถียรภาพมากขึ้นและความสมดุล .
* เมื่อรวมหมอบหรือดัดด้วยถึงเสถียรภาพตัวเองและรักษาโค้งกระดูกสันหลังของคุณ