3.Exercise SmartThis method is clea

3.Exercise Smart
This method is clearly unsustainable for your average person in the long run.
Just taking the stairs instead of the elevator, or getting off the bus one stop earlier, isn’t going to change the numbers on your bathroom scales. It’s a myth. Sorry about that. Studies show that if you just start exercising, you’re going to need at least one hour of tough workouts every single day to noticeably lose weight.
It’s not a good idea to eat bad food, drink sugar water (so-called “sports drinks”) or be on medications which force you to train for hours daily just to compensate.Exercise cannot compensate for other issues in your life. Those must be addressed first.
The good news
If, on the other hand, you’ve already taken care of steps 1-12, you should have a rested and recharged body which is already happily burning fat. In this case, increased activity will accelerate your weight loss, and act as an nice bonus. You’ll be burning even more fat from the very first step.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3.ออกกำลังกายสมาร์ทวิธีนี้จะชัดเจน unsustainable วันบุคคลเฉลี่ยในระยะยาวเพียงใช้บันไดแทนลิฟต์ หรือรับปิดรถหยุดหนึ่งก่อนหน้านี้ ไม่ได้ไปเปลี่ยนตัวเลขบนสเกลของน้ำ มันเป็นตำนาน ขออภัยเกี่ยวกับที่ การศึกษาแสดงว่า ถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย คุณจะต้องอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายยากทุก ๆ วันลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดไม่ควรกินอาหารดี น้ำตาลดื่มน้ำ (เรียกว่า "กีฬาเครื่องดื่ม") หรือเป็นยาที่บีบให้คุณต้องฝึกเพื่อชดเชยชั่วโมงทุกวัน ออกกำลังกายไม่สามารถชดเชยปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ผู้ที่จะต้องอยู่ก่อนข่าวดีถ้า คง คุณได้แล้วดูแลขั้นตอน 1-12 คุณควรจะร่างกายเหลืออยู่ และ recharged ที่อย่างมีความสุขแล้วจะเผาไขมัน ในกรณีนี้ กิจกรรมเพิ่มขึ้นจะเร่งการลดน้ำหนัก และทำหน้าที่เป็นโบนัสดี คุณจะสามารถเขียนยิ่งไขมันจากขั้นตอนแรก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สมาร์ท 3.Exercise
วิธีนี้เป็นวิธีที่ไม่ยั่งยืนอย่างชัดเจนสำหรับคนเฉลี่ยของคุณในระยะยาว.
เพียงเท่านี้การบันไดแทนการใช้ลิฟท์หรือได้รับการออกรถหยุดหนึ่งก่อนหน้านี้จะไม่เปลี่ยนตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักห้องน้ำของคุณ มันเป็นตำนาน ขอโทษด้วยกับเรื่องนั้น. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณเพียงแค่เริ่มต้นการออกกำลังกายที่คุณจะต้องไม่น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายที่ยากลำบากทุกวันเพื่อเห็นได้ชัดลดน้ำหนัก.
มันไม่ได้เป็นความคิดที่ดีที่จะกินอาหารที่ไม่ดีดื่มน้ำน้ำตาล (ที่เรียกว่า "เครื่องดื่มกีฬา ") หรือเป็นยาที่บังคับให้คุณฝึกอบรมสำหรับชั่วโมงทุกวันเพียงเพื่อ compensate.Exercise ไม่สามารถชดเชยปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ผู้ที่ต้องได้รับการแก้ไขเป็นครั้งแรก.
ข่าวดีถ้าในมืออื่น ๆ ที่คุณได้ดำเนินการแล้วการดูแลของขั้นตอนที่ 1-12 คุณจะมีร่างกายที่พักผ่อนและชาร์จที่มีอยู่แล้วมีความสุขการเผาผลาญไขมัน
ในกรณีนี้กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเร่งการสูญเสียน้ำหนักของคุณและทำหน้าที่เป็นโบนัสที่ดี คุณจะได้รับการเผาผลาญไขมันมากขึ้นจากขั้นตอนแรก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . การออกกำลังกายสมาร์ท
วิธีนี้เป็นวิธีที่ชัดเจนและยั่งยืนสำหรับคนเฉลี่ยของคุณเรียกนาน .
ก็ใช้บันไดแทนลิฟต์ หรือลงจากรถบัสหยุดหนึ่งก่อนหน้านี้ ไม่ได้ไปเปลี่ยนแปลงตัวเลขบนเครื่องชั่งห้องน้ำของคุณ มันเป็นตำนาน ขอโทษด้วยครับ การศึกษาแสดงว่าถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกําลังกายคุณจะต้องอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายที่ยากทุกๆวันไปอย่างเห็นได้ชัด ลดน้ำหนัก .
มันไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะกินอาหารไม่ดี น้ำ น้ำตาล และเครื่องดื่มที่เรียกว่า " เครื่องดื่มกีฬา " ) หรือเป็นโรคที่บังคับให้คุณรถไฟสำหรับชั่วโมงทุกวันเพื่อชดเชย ไม่สามารถออกกำลังกายชดเชยสำหรับปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ผู้ที่ต้อง addressed ก่อน

ข่าวที่ดีถ้าบนมืออื่น ๆคุณเคยได้รับการดูแลตามขั้นตอนที่ 1 , คุณควรจะมี rested และชาร์จร่างกายซึ่งอยู่กันอย่างมีความสุข เผาผลาญไขมัน ในกรณีนี้ , กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเร่งการสูญเสียน้ำหนักของคุณ และเป็นโบนัสที่ดี คุณจะเผาไหม้แม้แต่ไขมันมากขึ้นจากขั้นตอนแรก .