Another important reason why you ma

Another important reason why you may want to avoid eating late is due to the effect it can have on your sleep cycle. Research has found that the digestive process can have serious implications on your sleep cycle, causing you to wake up more often, and have a harder time falling asleep in the first place. One of the worst foods that you can eat if you have a hard time falling asleep at night are sugary foods such as cookies and other baked goods. In contrast, chamomile tea or warm milk may actually help you fall asleep at night.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อีกเหตุผลสำคัญทำไมคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดึกเนื่องจากผลที่ได้ในรอบของคุณนอนหลับได้ วิจัยพบว่า กระบวนการย่อยอาหารสามารถมีผลกระทบร้ายแรงในรอบป ไปตื่นบ่อย และมีเวลายากหลับในสถานที่แรก หนึ่งของอาหารที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถกินถ้าคุณมีเวลายากหลับในเวลากลางคืน มีอาหารไพเราะเช่นคุกกี้และขนมอบอื่น ๆ ในทางตรงกันข้าม ดอกชาหรือนมอุ่นอาจจริงช่วยให้คุณหลับในเวลากลางคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อีกเหตุผลสำคัญว่าทำไมคุณอาจต้องการที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานปลายเป็นเพราะผลกระทบที่จะสามารถมีวงจรการนอนหลับของคุณ การวิจัยพบว่ากระบวนการย่อยอาหารสามารถมีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อวงจรการนอนหลับของคุณทำให้คุณตื่นขึ้นมาบ่อยขึ้นและมีช่วงเวลาที่ยากหลับไปในสถานที่แรก หนึ่งในอาหารที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถกินถ้าคุณมีเวลาที่ยากนอนหลับตอนกลางคืนจะมีอาหารที่มีน้ำตาลเช่นคุกกี้และขนมอบอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามชาคาโมไมล์หรือนมอุ่นจริงอาจช่วยให้คุณหลับไปในเวลากลางคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สำคัญอีกเหตุผลว่าทำไมคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการกินล่าช้าเนื่องจากผลกระทบสามารถมีวงจรการนอนของคุณ มีการวิจัยพบว่า กระบวนการย่อยอาหารสามารถมีผลกระทบที่ร้ายแรงในรอบการนอนหลับของคุณ ทำให้คุณตื่นบ่อย และมีเวลายากหลับไปในสถานที่แรกหนึ่งในอาหารที่เลวร้ายที่สุดที่คุณกินถ้าคุณมีเวลายากหลับตอนกลางคืนเป็นอาหารหวาน เช่น คุกกี้ และขนมอบอื่นๆ ในทางตรงกันข้าม , ชาคาโมไมล์ หรือนมอุ่น ๆ อาจช่วยให้คุณหลับตอนกลางคืน