We love that this combo activates t

We love that this combo activates the inner thighs while working the butt and quads.

Begin with the feet slightly wider than your hips, bend your knees, and keeping your weight in your heels, squat.
Jump up as high as you can, and bring your feet together so they touch.
Land quietly back into a squat. This makes for one rep.
Do 15 reps.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรารักที่ผสมนี้เรียกใช้ต้นขาด้านในขณะทำงานชนและ quadsเริ่มต้น ด้วยเท้าเล็กน้อยกว้างกว่าสะโพกของคุณ งอเข่าของคุณ และทำให้น้ำหนักของคุณในส้นเท้า สควอชกระโดดขึ้นที่สูง และนำเท้าของคุณร่วมกันเพื่อให้พวกเขาสัมผัสที่ดินเงียบ ๆ มาหมอบ นี้ทำให้สำหรับตัวแทนหนึ่งทำพนักงาน 15

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เรารักคอมโบนี้ป็นต้นขาด้านในขณะที่ทำงานก้นและล่าม. เริ่มต้นด้วยเท้ากว้างกว่าสะโพกของคุณเล็กน้อยงอเข่าของคุณและทำให้น้ำหนักของคุณในส้นเท้าของคุณหมอบ. กระโดดขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่คุณสามารถและนำ เท้าของคุณร่วมกันเพื่อให้พวกเขาสัมผัส. ที่ดินอย่างเงียบ ๆ กลับเข้ามาหมอบ นี้จะทำให้หนึ่งตัวแทน. ทำ 15 reps

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราชอบที่ผสมนี้ใช้ต้นขาด้านในขณะที่ทำงานก้นและล่าม .เริ่มต้นด้วยเท้าเล็กน้อยกว้างกว่าสะโพก งอเข่า และรักษาน้ำหนักของคุณในส้นเท้าของคุณหมอบกระโดดขึ้นไปให้สูงที่สุดเท่าที่คุณสามารถ และนำเท้าของคุณเข้าด้วยกันเพื่อให้พวกเขาได้สัมผัสที่ดิน เงียบๆ เป็นหมอบ มันทำให้หนึ่งตัวแทนทำ 15 ครั้ง