DEAR DOCTOR K; I average about six

DEAR DOCTOR K; I average about six hours of sleep each night. How much is enough, and how much do most people get? DEAR READER: Let's start with how much is enough.many large studies have found that people who average fewer than seven hours of sleep per night, or more than nine hours, have more health problems. However, these studies don't prove that too much sleep is the cause of their worse health. Instead, something else may be causing too little or too much sleep, and also causing health problems, For example, people who sleep more than nine hours per nihth tend to have higher rates of obesity, heart disease and depression. But it could be that their primary problem is depression,not excessive sleep.People with depression often spend more time sleeping. And they often eat too much and exercise too little, and thereby become obese.Obesity, poor diet and inadequate exercise all raise the risk of heart disease. Most experts are more convinced of the adverse effects of sleeping fewer than seven hours per night. How many people are, like you, averaging fewer than seven hours per night? A recent study publoshed by the US Centers for Disease Control and Prevention sheds light on that question. The study involved nearly half-a-million people from all 50 states and the District of Conlumbia. The good news was that most people (65%) reported that they averaged at least seven hours of sleep per night. The bad news was that 35% did not. That amounts to about 84

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรียนแพทย์ K ผมเฉลี่ยประมาณหกชั่วโมงการนอนหลับแต่ละคืน จำนวนไม่เพียงพอ และวิธีการทำส่วนใหญ่คนได้ รักการอ่าน: เริ่มต้น ด้วยวิธีการมากเป็น enough.many ขนาดใหญ่การศึกษาพบว่ากลุ่มคนที่เฉลี่ยน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงการนอนหลับคืน หรือกว่าเก้าชั่วโมง มีปัญหาสุขภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การศึกษาเหล่านี้ไม่พิสูจน์ว่า นอนหลับมากเกินไปเป็นสาเหตุของสุขภาพแย่ลง แทน สิ่งอื่นอาจทำให้เกิดการนอนหลับน้อยเกินไป หรือมากเกินไป และยัง ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น คนที่นอนมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อ nihth มักจะ มีอัตราที่สูงขึ้นของโรคอ้วน โรคหัวใจ และภาวะซึมเศร้า แต่อาจเป็นปัญหาหลักของพวกเขาว่าภาวะซึมเศร้า นอนไม่หลับ คนที่ มีภาวะซึมเศร้ามักจะใช้เวลานอนมากขึ้น และพวกเขามักจะกินมากเกินไป และออกกำลังกายน้อยเกินไป และจึงกลายเป็นโรคอ้วน โรคอ้วน อาหารไม่ดี และการออกกำลังกายทั้งหมดเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มีความเชื่อมั่นมากขึ้นของผลกระทบของการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน จำนวนคนที่อยู่ เช่นคุณ เฉลี่ยน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน Publoshed การศึกษาล่าสุด โดยเราศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกระจ่างในคำถาม การศึกษาที่เกี่ยวข้องเกือบครึ่งเป็นล้านคนจากทั้งหมด 50 รัฐและเขต Conlumbia ข่าวดีคือ ว่า คนส่วนใหญ่ (65%) รายงานว่า พวกเขาเฉลี่ยน้อยเจ็ดชั่วโมงการนอนหลับต่อคืน ข่าวร้ายว่า 35% ไม่ได้ ที่จำนวนเงินที่ประมาณ 84

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

K แพทย์เรียน; ผมเฉลี่ยประมาณหกชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืน เท่าไหร่พอและเท่าไหร่ที่คนส่วนใหญ่ได้รับ? อ่านที่รัก: เริ่มต้นให้กับเท่าใด enough.many การศึกษาขนาดใหญ่ได้พบว่าคนที่มีค่าเฉลี่ยน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงของการนอนหลับต่อคืนหรือมากกว่าเก้าชั่วโมงมีปัญหาสุขภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตามการศึกษาเหล่านี้ไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าการนอนหลับมากเกินไปเป็นสาเหตุของการมีสุขภาพที่เลวร้ายของพวกเขา แต่อย่างอื่นอาจเป็นสาเหตุของการนอนหลับน้อยเกินไปหรือมากเกินไปและยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตัวอย่างเช่นคนที่หลับมากกว่าเก้าชั่วโมงต่อ nihth มักจะมีอัตราที่สูงขึ้นของโรคอ้วน, โรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า แต่มันอาจจะเป็นไปได้ว่าปัญหาหลักของพวกเขาคือภาวะซึมเศร้าไม่ sleep.People มากเกินไปกับภาวะซึมเศร้ามักจะใช้เวลานอนมากขึ้น และพวกเขามักจะกินมากเกินไปและการออกกำลังกายน้อยเกินไปและจึงกลายเป็น obese.Obesity, อาหารที่ยากจนและการออกกำลังกายไม่เพียงพอทั้งหมดเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มีมากขึ้นเชื่อว่าจะมีผลกระทบของการนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน มีกี่คนเช่นคุณเฉลี่ยน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน? ผลการศึกษาล่าสุดโดย publoshed สหรัฐศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคเพิงคำถามที่ การศึกษาที่เกี่ยวข้องเกือบครึ่งล้านคนจากทั้งหมด 50 รัฐและ District of Conlumbia ข่าวดีก็คือการที่คนส่วนใหญ่ (65%) รายงานว่าพวกเขามีค่าเฉลี่ยไม่น้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงการนอนหลับต่อคืน ข่าวร้ายก็คือว่า 35% ไม่ได้ ว่าจำนวนประมาณ 84

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เรียนคุณหมอ K ; ผมเฉลี่ยหกชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืน เท่าไหร่ถึงจะพอ และเท่าไหร่ที่คนส่วนใหญ่ได้รับ ผู้อ่านที่รัก : เริ่มด้วยเท่าไหร่ enough.many ขนาดใหญ่ มีการศึกษาพบว่าผู้ที่เฉลี่ยน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงของการนอนหลับต่อคืน หรือมากกว่า 9 ชั่วโมง มีปัญหาสุขภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ไม่ได้พิสูจน์ว่านอนมากเกินไปจะทำให้สุขภาพแย่ลง แต่บางอย่างอาจเป็นสาเหตุที่น้อยเกินไป หรือมากเกินไป นอนไม่หลับ และยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น คนที่นอนมากกว่าเก้าชั่วโมงต่อ nihth มักจะมีอัตราที่สูงขึ้นของโรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคซึมเศร้า แต่มันอาจเป็นว่า ปัญหาหลักของพวกเขาคือ ซึม ไม่นอนมากเกินไป ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักจะใช้เวลานอน และพวกเขามักจะกินมากเกินไปและออกกำลังกายน้อยเกินไปและจึงกลายเป็นโรคอ้วน โรคอ้วน อาหารไม่ดี และขาดการออกกำลังกาย ทั้งหมด เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จะมั่นใจมากขึ้นของผลข้างเคียงของหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน ว่ามีคนเช่นคุณเฉลี่ยไม่น้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน การศึกษาล่าสุด publoshed โดยสหรัฐศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคหายไฟในคำถามนั้น การศึกษาที่เกี่ยวข้องเกือบครึ่งตัวล้านคน จากทั้งหมด 50 รัฐและ District of conlumbia . ข่าวดีคือ ว่า คนส่วนใหญ่ ( ร้อยละ 65 ) รายงานว่าพวกเขาเฉลี่ยอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงของการนอนหลับต่อคืน ข่าวร้ายคือ 35 % ไม่ได้ ที่จํานวนประมาณ 84