The low box squat is performed with

The low box squat is performed with a sturdy box that is about 12 inches (30 cm) high, give
or take an inch or two. Although your knees will travel forward a bit and you won’t
maintain a
vertical tibia (shin perpendicular to the ground), the goal is still to sit back and use the stronger hip extensor muscles rather than rely mostly on the quadriceps for performance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำหมอบต่ำกล่อง ด้วยกล่องทนทานที่ประมาณ 12 นิ้ว (30 เซนติเมตรสูง) ให้หรือใช้นิ้วหรือสอง ถึงแม้ว่าเข่าของคุณจะเดินทางไปข้างหน้าเล็กน้อย และคุณจะไม่รักษาตัวแนวกระดูกแข้ง (ชินตั้งฉากกับพื้นดิน), เป้าหมายยังคงเป็นการ นั่ง และใช้กล้ามเนื้อเอกซ์เทนเซอร์สะโพกแข็งแกร่ง มากกว่าพึ่ง quadriceps สำหรับประสิทธิภาพการทำงานส่วนใหญ่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หมอบกล่องต่ำจะดำเนินการกับกล่องทนทานที่เป็นเรื่องเกี่ยวกับ 12 นิ้ว (30 เซนติเมตร)
สูงให้หรือใช้หรือสองนิ้ว แม้ว่าหัวเข่าของคุณจะเดินทางไปข้างหน้าเล็กน้อยและคุณจะไม่รักษาแข้งแนวตั้ง(หน้าแข้งตั้งฉากกับพื้น) เป้าหมายคือยังคงกลับมานั่งและใช้กล้ามเนื้อยืดสะโพกแข็งแกร่งมากกว่าอาศัยส่วนใหญ่ใน quadriceps สำหรับผลการดำเนินงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กล่องหมอบต่ำแสดงกับกล่องที่ทนทานเป็นประมาณ 12 นิ้ว ( 30 เซนติเมตร ) สูงให้
หรือใช้นิ้วหรือสอง แม้เข่าจะเดินทางไปข้างหน้าเล็กน้อยและคุณจะไม่ได้

< ( ชินรักษาแนวดิ่งตั้งฉากกับพื้น ) เป้าหมายคือ ต้องกลับมานั่งและใช้แรงกล้ามเนื้อสะโพก มากกว่า ส่วนใหญ่ต้องอาศัยกล้ามเนื้อสำหรับการแสดง