Whether it's to improve energy, cle

Whether it's to improve energy, clear acne, spring clean the digestive system, or shed a few pounds, juice cleansing is all the rage now. Even celebs like Gwyneth Paltrow and Nicole Richie are buzzing about the benefits of liquid detoxing. Before you splurge on a juicer, stock up on aloe vera juice, or lay down the dough for a liquid detox program, learn how a juice cleanse may lead to weight gain.

Hard-to-measure liquid calories: Since all the calories you're consuming are liquid, if you're not watching your intake, it's easy to consume well over the daily limit. (A pressed juice averages between 100 to 350 calories per 16-ounce bottle.) Make sure you have a plan to follow and an accurate way to determine how many calories are in each glass or bottle you're drinking. Most retail juicing programs provide calorie counts, but are also pricey to join.

Messes with metabolism: A typical juice cleanse lasts anywhere from three to seven days (or sometimes longer), where you drink 32 to 64 ounces of freshly pressed fruit and vegetable juice each day. When your body doesn't get the all the nutrients (or the amount of calories) it's used to, it stresses out because it thinks it's starving. Often the body reacts to this by slowing down its metabolism, which can make losing weight harder in the future. And while juicing is an easy way to deliver phytonutrients to the body, the fruit-based juices tend to be high in sugar, which can negatively affect insulin levels in the body.

Less exercise: Since you're consuming less calories than you're used to (especially in protein, fiber, and fat), many juicing programs encourage conserving your energy by doing less or lower-impact exercise, or even no exercise at all. Less exercise means less calories burned, which may cause extra weight to creep on, especially if you have trouble getting back to the gym after the cleanse ends.

Feeling deprived: Sipping on celery-kale-pear juice might be doable the first day, but you may start to crave all the foods you know you can't eat. Even if you make it through the entire cleanse without cheating, the feeling of deprivation may be so strong that as soon as the cleanse is over, you can't help but grab nachos, a burger, fries, and a brownie sundae, consuming more calories in one meal than you normally would have in an entire day before you embarked on the cleanse.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่ว่าจะเป็นที่จะปรับปรุงการใช้พลังงานสิวที่ชัดเจนในฤดูใบไม้ผลิทำความสะอาดระบบย่อยอาหารหรือโรงกี่ปอนด์ทำความสะอาดน้ำผลไม้เป็นทั้งหมดวิโรธในขณะนี้ แม้ celebs เช่นกวินเน็ ธ พัลโทรว์และนิโคลริชชี่จะส่งข่าวเกี่ยวกับประโยชน์ของการ Detoxing ของเหลว ก่อนที่คุณจะ splurge ในคั้นน้ำผลไม้, หุ้นขึ้นไปบนน้ำว่านหางจระเข้หรือวางแป้งสำหรับโปรแกรมดีท็อกซ์ของเหลวเรียนรู้วิธีการทำความสะอาดน้ำผลไม้อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก. ที่ยากต่อการวัดแคลอรี่ที่มีสภาพคล่อง: ตั้งแต่แคลอรี่ทั้งหมดที่คุณ ' อีกนานมีสภาพคล่องถ้าคุณไม่ได้ดูการบริโภคของคุณมันเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้ดีกว่าขีด จำกัด ในชีวิตประจำวัน (A กดค่าเฉลี่ยน้ำระหว่าง 100-350 แคลอรี่ต่อขวด 16 ออนซ์.) ให้แน่ใจว่าคุณมีแผนจะปฏิบัติตามและทางที่ถูกต้องในการกำหนดวิธีการหลายแคลอรี่ในแต่ละแก้วหรือขวดที่คุณกำลังดื่ม ส่วนใหญ่โปรแกรมคั้นน้ำปลีกให้นับแคลอรี่ แต่ยังแพ่งเพื่อเข้าร่วม. Messes กับการเผาผลาญอาหาร: การทำความสะอาดน้ำผลไม้โดยทั่วไปเป็นเวลาที่ทุก 3-7 วัน (หรือบางครั้งอีกต่อไป) ที่คุณดื่ม 32-64 ออนซ์ของผลไม้กดสดและน้ำผลไม้พืชผัก แต่ละวัน. เมื่อร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมด (หรือปริมาณของแคลอรี่) ก็ใช้ไปก็เน้นออกเพราะมันคิดว่ามันหิว บ่อยครั้งที่ร่างกายตอบสนองต่อการนี้โดยชะลอตัวลงการเผาผลาญอาหารของมันซึ่งสามารถทำให้การสูญเสียน้ำหนักยากในอนาคต และในขณะที่คั้นน้ำเป็นวิธีที่ง่ายในการส่งมอบสารอาหารให้กับร่างกายน้ำผลไม้ที่ใช้มีแนวโน้มที่จะสูงในน้ำตาลซึ่งในทางลบจะมีผลต่อระดับอินซูลินในร่างกาย. การออกกำลังกายน้อย: เมื่อคุณกำลังการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าคุณ ที่ใช้ในการ (โดยเฉพาะในโปรตีนใยอาหารและไขมัน) โปรแกรมคั้นน้ำจำนวนมากที่สนับสนุนให้การอนุรักษ์พลังงานของคุณโดยการทำน้อยหรือการออกกำลังกายที่ลดลงส่งผลกระทบหรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายที่ไม่ทั้งหมด การออกกำลังกายน้อยลงหมายถึงแคลอรี่น้อยเผาซึ่งอาจทำให้เกิดน้ำหนักที่เพิ่มคืบคลานบนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาในการรับกลับไปออกกำลังกายหลังจากที่ทำความสะอาดจะสิ้นสุดลง. ความรู้สึกที่ถูกลิดรอน: จิบน้ำคื่นฉ่าย-คะน้าลูกแพร์อาจจะเป็นไปได้ในวันแรก แต่ คุณอาจจะเริ่มโหยหาอาหารทั้งหมดที่คุณรู้ว่าคุณไม่สามารถที่จะกิน แม้ว่าคุณจะทำให้มันผ่านการทำความสะอาดทั้งหมดโดยไม่โกงความรู้สึกของการกีดกันอาจจะมีความแข็งแรงเพื่อให้เร็วที่สุดเท่าที่ทำความสะอาดมีมากกว่าคุณไม่สามารถช่วย แต่ nachos คว้าเบอร์เกอร์มันฝรั่งทอดและซันเดย์บราวนี่, การบริโภคมากขึ้น แคลอรี่ในหนึ่งมื้อกว่าที่คุณตามปกติจะมีในตลอดทั้งวันก่อนที่คุณจะลงมือทำความสะอาด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่ว่าจะเป็นเพื่อเพิ่มพลังงาน , สิว , ฤดูใบไม้ผลิทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร หรือหลั่งไม่กี่ปอนด์ ล้างหน้า juice เป็นทั้งหมดวิโรธในขณะนี้ แม้แต่คนดังอย่างอั้ม พัชราภา และ นิโคล ริชชี่ จะส่งข่าวเกี่ยวกับประโยชน์ของ detoxing ต้องเหลว ก่อนที่คุณจะ splurge ใน juicer หุ้นขึ้นว่านหางจระเข้ หรือ วางแป้งสำหรับโปรแกรมดีท็อกซ์ของเหลวเรียนรู้วิธีการ น้ำผลไม้รสอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

ยากที่จะวัดปริมาณแคลอรี่เหลว เพราะแคลอรีที่คุณกำลังบริโภคจะเหลว ถ้าคุณไม่ได้ดูไอดีของคุณ มันง่ายที่จะใช้ดีเกินขีด จำกัด ทุกวัน ( กดน้ำผลไม้เฉลี่ยระหว่าง 100 ถึง 350 แคลอรีต่อ 16 ออนซ์ขวด) ให้แน่ใจว่าคุณมีแผนที่จะปฏิบัติตามและเป็นวิธีที่ถูกต้องในการกำหนดวิธีการหลายแคลอรี่ในแต่ละแก้ว หรือ ขวดที่แกดื่ม โปรแกรมค้าปลีกมากที่สุด Juicing ให้แคลอรี่ แต่ยังมีราคาแพงมา

รบกวนการเผาผลาญ : น้ำผลไม้ทั่วไปสะอาดคงอยู่ได้ทุกที่สามถึงเจ็ดวัน ( หรือบางครั้งยาว )ที่คุณดื่ม 32 64 ออนซ์ของน้ำผลไม้ผักและผลไม้สกัดสดๆ ทุกวัน เมื่อร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมด ( หรือปริมาณของแคลอรี่ ) มันใช้ มันเน้นออกเพราะคิดว่ามันหิว บ่อยครั้งที่ร่างกายตอบสนองต่อนี้โดยชะลอตัวลงการเผาผลาญอาหารของ ซึ่งสามารถทำให้การลดน้ำหนักยากในอนาคตและในขณะที่คั้นน้ำเป็นวิธีที่ง่ายเพื่อให้ไฟโตนิวเทรียนท์เพื่อร่างกาย ผลไม้ ใช้ผลไม้มักจะสูงในน้ำตาลซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อระดับอินซูลินในร่างกาย

น้อยกว่าการออกกำลังกาย : เนื่องจากคุณกำลังการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกำลังใช้ ( โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมัน ) , โปรแกรม Juicing หลายส่งเสริมการอนุรักษ์พลังงานของคุณโดยการทำน้อยลง หรือลดผลกระทบต่อการออกกำลังกายหรือแม้แต่การไม่ออกกำลังกายเลย ออกกำลังกายน้อยน้อยหมายความว่าแคลอรี่เผาไหม้ ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มไปบน , โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาในการกลับไปที่โรงยิม หลังจากทำความสะอาดเสร็จ

รู้สึก deprived : คื่นฉ่าย คะน้า จิบน้ำผลไม้ลูกแพร์อาจจะ doable ในวันแรก แต่คุณอาจจะเริ่มอยากกินอาหารทั้งหมดที่คุณรู้ว่าคุณไม่สามารถกินได้ .ถ้าคุณทำให้มันผ่านทั้งหมดทำความสะอาดโดยไม่ต้องโกง ความรู้สึกของการสูญเสียอาจจะแข็งแรงมาก พอล้างเสร็จ คุณไม่สามารถช่วย แต่คว้า nachos , เป็นเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด และบราวนี่ ซันเดย์ การบริโภคแคลอรี่ในหนึ่งมื้อ มากกว่าปกติ มีวันทั้งหมดก่อนที่คุณ การเริ่มต้นทำความสะอาด