Diet Mistake No. 1: Racing to the F

Diet Mistake No. 1: Racing to the Finish
There's no reward for finishing your meal in record time -- unless you're a contestant in a hot dog eating contest! Our hectic schedules have led many of us to adopt the unhealthy habit of rapid eating.


Diet Mistake No. 2: Skipping Meals
Research shows that breakfast skippers weigh more than breakfast eaters. There is a misconception that skipping breakfast -- or any meal -- saves calories. The truth is that most people who eat fewer than three meals usually end up eating more calories during the course of the day.

Diet Mistake No. 2: Skipping Meals continued...
Strive for three meals a day. Always start your day with a healthy breakfast, but be careful to choose wisely.


Diet Mistake No. 3: Too Many Liquid Calories
Liquid calories from alcohol, smoothies, coffee with cream and sugar, sweetened juices, teas, and sodas can really contribute to weight gain. One recent study found that Americans get approximately 21% of their calories from beverages.

"When you drink beverages, you don’t tend to compensate by eating less because most beverages satisfy thirst and don’t impact hunger," says Gidus.

Switch from calorie-laden beverages to water, club soda, skim milk, vegetable juices, and small portions of 100% fruit juice. If you drink alcohol, do so in moderation, and choose lighter drink options.

Diet Mistake No. 4: Oversized Portions
"We have gotten used to huge portions at restaurants so when we are at home, we serve up the same size and think it is normal," says Lichten.

Diet Mistake No. 6: Mindless Eating
"Eating amnesia" is the act of unknowingly putting hand to mouth, usually from a bag or box in front of the television, while reading a book. It can also happen at happy hour, or when you finish the last few bites on your child's plate.

Diet Mistakes: 6 Reasons You're Not Losing Weight

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หมายเลขข้อผิดพลาดในอาหาร 1: แข่งเพื่อเสร็จสิ้นมีรางวัลไม่จบมื้ออาหารของคุณในเวลา - คุณชิงในร้อน สุนัขประกวดกิน กำหนดการของเราวุ่นวายได้นำจำนวนมากของเราจะนำมาใช้เป็นนิสัยไม่แข็งแรงรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วหมายเลขความผิดพลาดในอาหาร 2: อาหารข้ามจากการวิจัยพบว่า อาหารเช้า skippers น้ำหนัก มากกว่าอาหารเช้า eaters มีความเข้าใจผิดว่าข้ามอาหารเช้า - หรือมื้อ - บันทึกแคลอรี่ ความจริงก็คือ ว่า คนส่วนใหญ่กินอาหารน้อยกว่าสามมักเอยกินแคลอรี่เพิ่มเติมระหว่างวันอาหารผิดหมายเลข 2: ข้ามอาหารอย่างต่อเนื่อง...มุ่งมั่นในอาหารสามมื้อต่อวัน จะเริ่มต้นวัน ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ แต่จะระมัดระวังในการเลือกอย่างชาญฉลาดหมายเลขข้อผิดพลาดในอาหาร 3: แคลอรี่ของเหลวมากเกินไปแคลอรี่ของเหลวจากแอลกอฮอล์ น้ำปั่น กาแฟครีมน้ำตาล น้ำหวาน ชา และ sodas สามารถจริง ๆ มีส่วนน้ำหนัก หนึ่งการศึกษาล่าสุดพบว่า ชาวอเมริกันประมาณ 21% ของแคลอรี่ที่ได้รับจากเครื่องดื่ม"เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่ม คุณไม่มักจะชดเชย ด้วยการกินน้อยเนื่องจากเครื่องดื่มส่วนใหญ่ที่ตอบสนองความกระหาย และไม่ส่งผลกระทบต่อความหิว กล่าวว่า Gidusสลับจากเครื่องดื่มแคลอรี่ลาดินน้ำ คลับโซดา นม skim ผัก และส่วนขนาดเล็กของน้ำผลไม้ 100% ถ้าคุณดื่ม แอลกอฮอล์ ทำแต่ และเลือกตัวเลือกเครื่องดื่มเบาอาหารผิดเบอร์ 4: ขนาดใหญ่บางส่วน"เรามีอากาศบางส่วนที่ใช้ขนาดใหญ่ที่ร้านอาหารดังนั้นเมื่อเราอยู่ที่บ้าน เราบริการขนาดและคิดว่า เป็นเรื่องปกติ กล่าวว่า Lichtenอาหารผิดเลข 6: รับประทาน Mindless"กิน amnesia" คือ การกระทำของไม่รู้ใส่มือขย้ำ ปกติจากถุงหรือกล่องด้านหน้าของเครื่องรับโทรทัศน์ ขณะอ่านหนังสือ นอกจากนี้มันยังสามารถเกิดขึ้นมาก หรือ เมื่อคุณเสร็จสิ้นการกัดน้อยสุดท้ายบนแผ่นของลูกของคุณข้อผิดพลาดอาหาร: เหตุผล 6 คุณกำลังสูญเสียน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารผิดพลาดครั้งที่ 1:
แข่งรถที่จะเสร็จสิ้นมีผลตอบแทนที่ไม่มีจบมื้ออาหารของคุณในการบันทึกเวลาได้- ถ้าคุณเข้าประกวดในการรับประทานอาหารสุนัขร้อนประกวด! ตารางวัณโรคของเราได้นำจำนวนมากของเราจะนำมาใช้นิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงอย่างรวดเร็วของ. อาหารผิดพลาดครั้งที่ 2: ข้ามอาหารการวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเช้าSkippers น้ำหนักมากกว่ากินอาหารเช้า มีความเข้าใจผิดว่าข้ามอาหารเช้าคือ - หรืออาหารใด ๆ - ช่วยประหยัดแคลอรี่ ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ที่กินน้อยกว่าสามมื้อมักจะจบลงการรับประทานอาหารแคลอรี่มากขึ้นในระหว่างวันที่. อาหารผิดพลาดครั้งที่ 2: ข้ามมื้ออาหารอย่างต่อเนื่อง ... มุ่งมั่นเพื่อความสามมื้อต่อวัน มักจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ แต่ต้องระวังในการเลือกอย่างชาญฉลาด. อาหารผิดพลาดฉบับที่ 3: Too เหลวหลายแคลอรี่แคลอรี่จากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เหลว, สมูทตี้, เครื่องชงกาแฟกับครีมและน้ำตาลน้ำผลไม้ที่มีรสหวานชาและโซดาจริงๆสามารถนำไปสู่การ น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น. ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าชาวอเมริกันที่ได้รับประมาณ 21% ของแคลอรี่จากเครื่องดื่ม. "เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มที่คุณไม่ได้มีแนวโน้มที่จะชดเชยโดยการรับประทานอาหารน้อยลงเพราะเครื่องดื่มส่วนใหญ่ตอบสนองความกระหายและความหิวไม่ส่งผลกระทบ" Gidus กล่าว. เปลี่ยนจาก เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ที่รับภาระกับน้ำโซดาคลับ, นมพร่องมันเนย, น้ำผักและบางส่วนเล็ก ๆ ของน้ำผลไม้ 100% ถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำเช่นนั้นในการดูแลและเลือกตัวเลือกเครื่องดื่มเบา. ผิดพลาดอาหารที่ 4 ส่วนขนาดใหญ่"เรามีอากาศที่ใช้ในการส่วนใหญ่ที่ร้านอาหารดังนั้นเมื่อเราอยู่ที่บ้านเราให้บริการขึ้นขนาดเดียวกันและคิดว่ามัน เป็นเรื่องปกติ ". Lichten กล่าวว่า: ไม่สนใจการรับประทานอาหารอาหารผิดพลาดฉบับที่ 6 การรับประทานอาหารที่ความทรงจำ" คือการกระทำของมือวางต้นเหตุที่ปากมักจะมาจากถุงหรือกล่องอยู่หน้าโทรทัศน์ในขณะที่อ่านหนังสือ " นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นในชั่วโมงแห่งความสุขหรือเมื่อคุณเสร็จสิ้นการกัดไม่กี่ครั้งในจานของเด็ก. ข้อผิดพลาดอาหาร: 6 เหตุผลที่คุณจะไม่สูญเสียน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารผิดพลาด 1 : แข่งให้เสร็จ
ไม่มีรางวัลสำหรับจบมื้ออาหารของคุณในการบันทึกเวลา -- ถ้าคุณเป็นผู้เข้าประกวดในการแข่งขันกินฮอตด็อก ! ตารางวัณโรคของเราได้นำหลาย เรารับนิสัยที่ไม่แข็งแรงของอย่างรวดเร็วกิน


อาหารผิด 2 : ข้ามอาหาร
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า skippers อาหารเช้าหนักมากกว่า eaters อาหารเช้ามีความเข้าใจผิดที่ข้ามอาหารเช้าหรืออาหารใด ๆ -- บันทึกแคลอรี่ ความจริงก็คือว่าคนส่วนใหญ่ที่กินน้อยกว่าสามมื้อมักจะสิ้นสุดการรับประทานอาหารแคลอรี่มากขึ้นในระหว่างหลักสูตรของวัน

อาหารผิด 2 : ข้ามอาหารอย่างต่อเนื่อง . . . . . . .
มุ่งมั่นอาหารสามมื้อต่อวัน มักจะเริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ แต่ต้องระวัง เลือก wisely


อาหารผิดพลาดครั้งที่ 3 :แคลอรี่ของเหลวมากเกินไป
แคลอรี่เหลวจากแอลกอฮอล์ สมูทตี้ กาแฟกับครีม และน้ำตาล หวาน ผลไม้ ชาและโซดาจริงสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก การศึกษาล่าสุดพบว่าชาวอเมริกันได้ประมาณ 21 % ของแคลอรี่จากเครื่องดื่ม

" เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่ม , คุณไม่ได้มีแนวโน้มที่จะชดเชยโดยกินน้อยเพราะส่วนใหญ่ตอบสนองความหิวกระหายเครื่องดื่ม และก็ต่อไม่ได้กล่าวว่า " gidus

เปลี่ยนจากหนักแคลอรี เครื่องดื่มน้ำโซดาคลับหางนม , น้ำผัก และส่วนเล็ก ๆของน้ำผลไม้ 100% . ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์ ทําให้พอประมาณ และเลือกตัวเลือกเครื่องดื่มเบา

อาหารผิดหมายเลข 4 : ขนาดใหญ่ส่วน
" เราได้รับใช้ในส่วนใหญ่ที่ร้านอาหารดังนั้นเมื่อเราอยู่ที่บ้าน เราใช้ขนาดเดียวกัน และคิดว่ามันเป็นปกติ " กล่าวว่า lichten .

อาหารผิดหมายเลข 6
" กินไม่สนใจกินความจำเสื่อม " เป็นการกระทำของไปใส่มือปากมักจะออกจากถุงหรือกล่องในด้านหน้าของโทรทัศน์ ขณะอ่านหนังสือ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นในเวลามีความสุข หรือเมื่อคุณเสร็จสิ้นไม่กี่กัดบนจานของเด็ก

อาหารผิดพลาด : 6 เหตุผลที่คุณจะไม่สูญเสียน้ำหนัก