Vitamins and minerals are substance

Vitamins and minerals are substances that are found in foods we eat. Your body needs them to work properly, so you grow and develop just like you should. When it comes to vitamins, each one has a special role to play. For example:

Vitamin D in milk helps your bones.
Vitamin A in carrots helps you see at night.
Vitamin C in oranges helps your body heal if you get a cut.
B vitamins in whole grains help your body make energy from food.
Vitamins Hang Out in Water and Fat
There are two types of vitamins: fat soluble and water soluble.

When you eat foods that contain fat-soluble vitamins, the vitamins are stored in the fat tissues in your body and in your liver. They wait around in your body fat until your body needs them.

Fat-soluble vitamins are happy to stay stored in your body for awhile — some stay for a few days, some for up to 6 months! Then, when it's time for them to be used, special carriers in your body take them to where they're needed. Vitamins A, D, E, and K are all fat-soluble vitamins.

Water-soluble vitamins are different. When you eat foods that have water-soluble vitamins, the vitamins don't get stored as much in your body. Instead, they travel through your bloodstream. Whatever your body doesn't use comes out when you urinate (pee).

So these kinds of vitamins need to be replaced often because they don't stick around! This crowd of vitamins includes vitamin C and the big group of B vitamins — B1 (thiamin), B2 (riboflavin), niacin, B6 (pyridoxine), folic acid, B12 (cobalamine), biotin, and pantothenic acid.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิตามินและแร่ธาตุเป็นสารที่พบในอาหารที่เรากิน ร่างกายต้องการทำงานถูกต้อง เพื่อให้คุณเติบโต และพัฒนาเหมือนคุณควร เมื่อมาถึงวิตามิน แต่ละคนมีบทบาทพิเศษในการเล่น ตัวอย่าง:วิตามินดีในนมช่วยให้กระดูกของคุณวิตามินเอในแครอทช่วยให้คุณดูในเวลากลางคืนวิตามินซีในส้มช่วยให้ร่างกายรักษาถ้าคุณได้รับการตัดธัญพืชวิตามิน B ช่วยให้ร่างกายทำให้พลังงานจากอาหารวิตามินวางออกในน้ำและไขมันมีอยู่สองชนิดของวิตามิน: ไขมันละลายน้ำได้และละลายน้ำเมื่อคุณกินอาหารที่ประกอบด้วยวิตามิน fat-soluble วิตามินที่ถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน ในร่างกาย และ ในตับของคุณ พวกเขารอรอบในไขมันในร่างกายของคุณจนกว่าร่างกายต้องการนั้นวิตามิน fat-soluble ยินดีที่เก็บไว้ในร่างกายของคุณไปชั่วขณะหนึ่ง — บางพักกี่วัน บาง 6 เดือน จาก นั้น เมื่อถึงเวลาสำหรับพวกเขาที่จะใช้ สายพิเศษในร่างกายของคุณพาไปที่พวกเขากำลังต้องการ วิตามิน A, D, E และ K เป็นวิตามินทั้งหมด fat-solubleวิตามินที่ละลายในสุด เมื่อคุณกินอาหารที่มีวิตามินที่ละลายใน วิตามินที่ไม่ได้เก็บไว้มากในร่างกายของคุณ แทน พวกเขาเดินทางผ่านของกระแสเลือด หากไม่ได้ใช้ร่างกายของคุณออกมาเมื่อคุณปัสสาวะ (ปี)ดังนั้น วิตามินต่าง ๆ เหล่านี้จำเป็นต้องเปลี่ยนบ่อย ๆ เนื่องจากพวกเขาไม่ติดอยู่ ฝูงชนนี้วิตามินรวมวิตามินซีและกลุ่มวิตามิน B ใหญ่ — บี 1 (thiamin), B2 (ไรโบเฟลวิน), ไนอาซิน B6 (ไพริดอกซีน), กรดโฟลิค B12 (cobalamine), ไบโอติน และกรดแพนโทธีนิค

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามินและแร่ธาตุที่เป็นสารที่พบในอาหารที่เรากิน ร่างกายของคุณต้องการให้พวกเขาทำงานอย่างถูกต้องเพื่อให้คุณเติบโตและพัฒนาเช่นเดียวกับคุณควร เมื่อมาถึงวิตามินแต่ละคนมีบทบาทพิเศษในการเล่น ตัวอย่างเช่นวิตามินดีในนมจะช่วยให้กระดูกของคุณ. วิตามินในแครอทช่วยให้คุณเห็นในเวลากลางคืน. วิตามินซีในส้มจะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาถ้าคุณได้รับการตัด. วิตามินบีในธัญพืชช่วยให้ร่างกายของคุณให้พลังงานจากอาหาร. วิตามินแขวน ออกมาในน้ำและไขมันมีสองประเภทของวิตามินไขมันละลายน้ำและละลายน้ำได้. เมื่อคุณกินอาหารที่มีวิตามินที่ละลายในไขมันวิตามินจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายของคุณและในตับของคุณ พวกเขารอรอบไขมันในร่างกายของคุณจนกว่าร่างกายของคุณต้องการให้พวกเขา. วิตามินที่ละลายในไขมันมีความสุขที่จะอยู่เก็บไว้ในร่างกายของคุณสำหรับประเดี๋ยว - เข้าพักบางอย่างสำหรับการไม่กี่วันบางคนถึง 6 เดือน! จากนั้นเมื่อมันถึงเวลาสำหรับพวกเขาที่จะใช้บริการพิเศษในร่างกายของคุณจะพาพวกเขาไปยังที่ที่พวกเขากำลังที่จำเป็น วิตามิน A, D, E และ K เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน. วิตามินที่ละลายในน้ำจะแตกต่างกัน เมื่อคุณกินอาหารที่มีวิตามินที่ละลายน้ำวิตามินไม่ได้รับการจัดเก็บไว้ให้มากที่สุดในร่างกายของคุณ แต่พวกเขาเดินทางผ่านกระแสเลือดของคุณ สิ่งที่ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้ออกมาเมื่อคุณปัสสาวะ (ฉี่). ดังนั้นเหล่านี้ชนิดของวิตามินต้องมีการเปลี่ยนมักจะเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้ติดรอบ! ฝูงชนของวิตามินนี้รวมถึงวิตามินซีและกลุ่มใหญ่ของวิตามินบี - B1 (วิตามินบี), B2 (riboflavin) ไนอาซิน, B6 (pyridoxine), กรดโฟลิควิตามินบี 12 (cobalamine), ไบโอตินและกรด pantothenic

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิตามินและแร่ธาตุที่เป็นสารที่พบในอาหารที่เรากิน ร่างกายของคุณต้องการให้พวกเขาทำงานอย่างถูกต้อง เพื่อให้คุณเติบโตและพัฒนา เหมือนที่ คุณควร เมื่อมันมาถึงวิตามิน แต่ละคนมีบทบาทพิเศษในการเล่น ตัวอย่าง :

วิตามินดีในนมช่วยให้กระดูก
วิตามินในแครอทจะช่วยให้คุณเห็นในเวลากลางคืน .
วิตามินซีในส้มจะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาถ้าคุณได้รับการตัด .
วิตามิน B ในธัญพืชช่วยให้ร่างกายได้พลังงานจากอาหาร .
วิตามินแขวนออกในน้ำและไขมัน
มีอยู่สองชนิดของวิตามินที่ละลายในไขมัน และน้ำที่ละลายน้ำได้ :

เมื่อคุณกินอาหารที่มีวิตามินที่ละลายในไขมันวิตามินจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน ในร่างกาย และตับของคุณ พวกเขารอรอบในไขมันในร่างกายของคุณจนกว่าร่างกายของคุณต้องการพวกเขา .

วิตามินที่ละลายในไขมันที่เก็บไว้ในร่างกายของคุณมีความสุขอยู่สักพัก บางคนอยู่ไม่กี่วัน ถึง 6 เดือน จากนั้นเมื่อถึงเวลาสำหรับพวกเขาที่จะใช้ผู้ให้บริการพิเศษในร่างกายของคุณ ใช้พวกเขาเพื่อที่พวกเขากำลังต้องการ วิตามิน A , D , E และ K เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน

ละลายน้ำวิตามินที่แตกต่างกัน เมื่อคุณกินอาหารที่มีวิตามินละลายน้ำวิตามินอย่าเก็บไว้มากในร่างกายของคุณ แทน พวกเขาเดินทางผ่านกระแสเลือดของคุณ สิ่งที่ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้ออกมาเมื่อปัสสาวะ ( ฉี่ ) .

ดังนั้นเหล่านี้ชนิดของวิตามินที่ต้องเปลี่ยนบ่อยๆ เพราะมันไม่ติดรอบ ไอ้พวกวิตามินรวม วิตามิน ซี และกลุ่มใหญ่ของ B วิตามิน B1 ( วิตามินบี ) , B2 ( Riboflavin ) , ไนอาซิน , B6 ( pyridoxine ) , กรดโฟลิค( cobalamine ) B12 ไบโอติน กรด Pantothenic .