Half were just asked to increase th

Half were just asked to increase their fiber intake to at least 30 grams per day. They had to get their fiber from foods, not supplements, which meant eating more fruits, vegetables and whole grain foods. Otherwise, they could eat whatever they wanted.

"High-fiber foods are rich in vitamins and other essential nutrients, so they provide many benefits" over fiber supplements, Ma said.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพียงครึ่งหนึ่งก็ต้องเพิ่มการบริโภคใยจะน้อย 30 กรัมต่อวัน พวกเขาได้รับของไฟเบอร์จากอาหาร ไม่เสริม ซึ่งหมายถึง การรับประทานผลไม้ ผัก และอาหารทั้งข้าวเพิ่มเติม อย่างอื่น พวกเขาสามารถกินสิ่งที่พวกเขาต้องมากล่าวว่า "อาหารเส้นใยสูงจะอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารจำเป็นอื่น ๆ เพื่อให้ประโยชน์มากมาย" มากกว่าอาหารเสริมไฟเบอร์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ครึ่งหนึ่งถูกถามเพียงเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยของพวกเขาไปอย่างน้อย 30 กรัมต่อวัน พวกเขาจะได้รับใยอาหารของพวกเขาจากอาหารเสริมไม่ได้ซึ่งหมายถึงการกินผลไม้มากขึ้นผักและอาหารธัญพืช มิฉะนั้นพวกเขาอาจจะกินสิ่งที่พวกเขาต้องการ. "อาหารที่มีใยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เพื่อให้พวกเขาให้ประโยชน์มากมาย" กว่าอาหารเสริมเส้นใย Ma กล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ครึ่งแค่ถามเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยของพวกเขาอย่างน้อย 30 กรัมต่อวัน พวกเขาต้องได้รับใยอาหารจากอาหาร ไม่ใช่อาหารเสริม ซึ่งหมายถึง กินผลไม้ ผัก และอาหารทั้งเมล็ด ไม่อย่างนั้น พวกเขาสามารถกินสิ่งที่พวกเขาต้องการ .

" อาหารเส้นใยสูงอุดมไปด้วยวิตามิน และสารอาหารอื่นๆที่จำเป็น ดังนั้นพวกเขาให้ประโยชน์มากกว่า อาหารเสริม ไฟเบอร์ มากล่าว