Make a conscious effort to keep you

Make a conscious effort to keep your breathing both deep and relaxed. Ideally, we should all practice diaphragmatic breathing or "belly" breathing during cardio activities, which contrasts considerably with the shallow chest breaths we do while at rest. Diaphragmatic breathing allows for deeper, fuller breaths and better oxygen delivery during intense exercise. Here's how to do it:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ให้พยายามมีสติให้การหายใจลึก และผ่อนคลาย ดาว เราควรทั้งหมดฝึก diaphragmatic หายใจหรือ "ท้อง" หายใจระหว่างกิจกรรมฟิต ซึ่งความแตกต่างมากหายใจตื้นอกเราในขณะที่ส่วนที่เหลือ Diaphragmatic หายใจให้หายใจลึก ฟูลเลอร์และส่งออกซิเจนดีขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง นี่คือวิธีการที่:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ให้ความใส่ใจที่จะทำให้การหายใจของคุณทั้งลึกและผ่อนคลาย จะเป็นการดีที่เราควรหายใจทุกการปฏิบัติหรือ "ท้อง" หายใจในระหว่างกิจกรรมคาร์ดิโอซึ่งแตกต่างอย่างมากกับหน้าอกหายใจตื้นที่เราทำในขณะที่ในส่วนที่เหลือ หายใจลึกช่วยให้การหายใจฟูลเลอร์และการจัดส่งออกซิเจนดีขึ้นในระหว่างออกกำลังกายที่รุนแรง นี่คือวิธีการที่จะทำมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ให้ความใส่ใจในการรักษาของคุณหายใจทั้งลึกและผ่อนคลาย ซึ่งเราทุกคนควรฝึกการหายใจใต้กระบังลม หรือ " ท้อง " หายใจในระหว่างกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจ ซึ่งแตกต่างอย่างมากกับหน้าอกตื้น ๆเราทำในขณะที่ส่วนที่เหลือ ใต้กระบังลมหายใจให้ลึก สัมผัสลมหายใจและการส่งมอบออกซิเจนที่ดีขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง . นี่คือวิธีที่จะทำมัน