The main objective of agility ladde

The main objective of agility ladder programs is to promote a wide range of different foot and movement patterns. Through practice these movements will become second nature and the body will be able to respond quickly to various sport specific movement patterns.

With the use of an agility ladder we can improve our agility by practicing movement patterns in training. The standard ladder is 10 yards long with 18 inch squares but you can construct your own ladder using sticks, lino strips or tape.

When beginning an agility ladder program start with 2 to 4 drills and once you master these then introduce new drills.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัตถุประสงค์หลักของโปรแกรมบันไดคล่องคือการ ส่งเสริมความหลากหลายของรูปแบบเคลื่อนไหวและเท้าที่แตกต่างกัน ผ่านการปฏิบัติ เหล่านี้จะกลายเป็น ธรรมชาติที่สอง และร่างกายจะไม่สามารถตอบสนองรูปแบบการเคลื่อนไหวเฉพาะกีฬาต่าง ๆมีการใช้บันไดมีความคล่องตัว เราสามารถปรับปรุงความคล่องตัวของเรา โดยการฝึกรูปแบบการเคลื่อนไหวในการฝึกอบรม บันไดมาตรฐานเป็น 10 หลายาว มีขนาด 18 นิ้ว สี่เหลี่ยมแต่คุณสามารถสร้างบันไดของคุณเองโดยใช้ไม้ คอนแผ่น หรือเทปได้เมื่อเริ่มโปรแกรมบันไดมีความคล่องตัวฝึกซ้อม 2 ถึง 4 และเมื่อคุณเริ่มต้น เหล่านี้แล้วแนะนำฝึกซ้อมใหม่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัตถุประสงค์หลักของโปรแกรมบันไดความคล่องตัวคือการส่งเสริมความหลากหลายของการเดินเท้าและการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันรูปแบบ ผ่านการปฏิบัติการเคลื่อนไหวเหล่านี้จะกลายเป็นธรรมชาติที่สองและร่างกายจะสามารถที่จะตอบสนองอย่างรวดเร็วเพื่อการกีฬารูปแบบการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ที่เฉพาะเจาะจง. ด้วยการใช้บันไดคล่องตัวที่เราสามารถปรับปรุงความคล่องตัวของเราโดยการฝึกรูปแบบการเคลื่อนไหวในการฝึกอบรม บันไดมาตรฐานคือ 10 หลายาว 18 นิ้วสี่เหลี่ยม แต่คุณสามารถสร้างบันไดของคุณเองโดยใช้ไม้แผ่น Lino หรือเทป. เมื่อเริ่มต้นการโปรแกรมบันไดเริ่มต้นด้วยความคล่องตัว 2-4 การฝึกซ้อมและเมื่อคุณต้นแบบเหล่านี้แล้วแนะนำการฝึกซ้อมใหม่