Protein is in every living cell in

Protein is in every living cell in the body. Our bodies need protein from the foods we eat to build and maintain bones, muscles and skin. We get proteins in our diet from meat, dairy products, nuts and certain grains and beans. Proteins from meat and other animal products are complete proteins. This means they supply all of the amino acids the body can't make on its own. Plant proteins are incomplete. You must combine them to get all of the amino acids your body needs.

It is important to get enough dietary protein. You need to eat protein every day, because your body doesn't store it the way it stores fats or carbohydrates. The average person needs 50 to 65 grams of protein each day. This is the amount in four ounces of meat plus a cup of cottage cheese.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โปรตีนมีในทุกเซลล์อยู่ในร่างกาย โปรตีนความต้องการของร่างกายจากอาหารที่เรากินเพื่อสร้าง และรักษากระดูก กล้ามเนื้อและผิวหนัง เราได้รับโปรตีนในอาหารของเราจากเนื้อสัตว์ นม ถั่วบางธัญพืช และถั่ว โปรตีนสมบูรณ์โปรตีนจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์สัตว์อื่น ๆ ได้ ซึ่งหมายความว่า พวกเขาจัดหาทั้งหมดกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถทำการนั้นเอง พืชโปรตีนไม่สมบูรณ์ คุณต้องรวมให้ได้รับทั้งหมดของกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการ จึงควรได้รับโปรตีนเพียงพออาหาร คุณต้องกินโปรตีนทุกวัน เพราะร่างกายไม่เก็บไว้เป็นวิธีที่จะเก็บไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต คนเฉลี่ยต้องวันละ 50-65 กรัมของโปรตีน นี่คือยอดในสี่ออนซ์เนื้อพร้อมถ้วยเนยแข็งคอทเทจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรตีนที่อยู่ในทุกเซลล์ที่มีชีวิตในร่างกาย ร่างกายของเราต้องการโปรตีนจากอาหารที่เรากินเพื่อสร้างและรักษากระดูกกล้ามเนื้อและผิวหนัง เราได้รับโปรตีนในอาหารของเราจากเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนม, ถั่วและธัญพืชบางอย่างและถั่ว โปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ ที่มีโปรตีนที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจัดหาทั้งหมดของกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้ด้วยตัวเอง โปรตีนจากพืชจะไม่สมบูรณ์ คุณต้องรวมพวกเขาที่จะได้รับทั้งหมดของกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการ. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับโปรตีนเพียงพอ คุณจำเป็นต้องกินโปรตีนทุกวันเพราะร่างกายของคุณไม่ได้เก็บไว้วิธีที่จะเก็บไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต คนทั่วไปต้องการ 50-65 กรัมของโปรตีนในแต่ละวัน นี่คือจำนวนเงินในสี่ออนซ์ของเนื้อบวกถ้วยชีสกระท่อม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โปรตีนในสิ่งมีชีวิตทุกเซลล์ในร่างกาย ร่างกายของเราต้องการโปรตีนจากอาหารที่เรากินเพื่อสร้างและรักษากระดูก กล้ามเนื้อและผิวหนัง เราได้รับโปรตีนในอาหารจากเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว และธัญพืชบางและถั่ว โปรตีนจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์สัตว์อื่นๆ เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจัดหาทั้งหมดของกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เองโปรตีนจากพืชจะไม่สมบูรณ์ คุณต้องรวมพวกเขาที่จะได้รับทั้งหมดของกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับเพียงพอบริโภคโปรตีน คุณต้องกินโปรตีนทุกวัน เพราะร่างกายของคุณไม่ได้เก็บวิธีเก็บไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต คนเฉลี่ยความต้องการ 50 65 กรัมของโปรตีนต่อวัน นี่เป็นปริมาณ 4 ออนซ์ เนื้อ พร้อมถ้วยชีสกระท่อม .