Both exercise groups performed endu

Both exercise groups performed endurance training as walking/running “uphill” on a treadmill 3 times a week for 16 weeks. AIT subjects warmed up for 10 minutes at 70% of maximal heart frequency (Hfmax) before performing four 4-minute intervals at 90% of Hfmax with a 3-minute active recovery at 70% of Hfmax between intervals and a 5-minute cool-down period, giving a total exercise time of 40 minutes. To equalize training volumes to similar amounts of kilocalories per session in the 2 groups, the CME group had to exercise for 47 minutes at 70% of Hfmax at each exercise session as previously detailed.8 The control group followed advice from family physicians. Heart frequency was continuously monitored during exercise to ensure that the subjects trained at the intended intensity.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทั้งกลุ่มออกกำลังกายการฝึกความอดทนเดินเรียก "ขึ้น" บนลู่วิ่งสัปดาห์ละ 3 ครั้งสำหรับ 16 สัปดาห์ วิชา AIT อุ่นสำหรับ 10 นาทีที่ 70% ของความถี่สูงหัวใจ (Hfmax) ก่อนทำการสี่ 4 นาทีที่ 90% ของ Hfmax กับการกู้คืนใช้งาน 3 นาทีที่ 70% ของ Hfmax ระหว่างช่วงระยะเวลาเย็นลง 5 นาที 40 นาทีในเวลาออกกำลังกายทั้งหมดให้ การเท่ากันการไดรฟ์ข้อมูลการฝึกอบรมจำนวนแคลอรีต่อเซสชันใน 2 กลุ่มคล้าย CME กลุ่มมีการออกกำลังกายสำหรับนาทีที่ 70% ของ Hfmax ที่แต่ละเซสชั่นการออกกำลังกาย ตามก่อนหน้านี้ กลุ่มควบคุม detailed.8 ตามคำแนะนำจากแพทย์ครอบครัว อย่างต่อเนื่องถูกการตรวจสอบความถี่ของหัวใจขณะออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่า แบบฝึกที่ความเข้มที่กำหนดไว้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทั้งสองกลุ่มออกกำลังกายดำเนินการฝึกอบรมความอดทนการเดิน / วิ่ง "ขึ้นเขา" บน treadmill 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 16 สัปดาห์ วิชา AIT อุ่นขึ้นเป็นเวลา 10 นาทีที่ 70% ของความถี่ในการเต้นของหัวใจสูงสุด (Hfmax) ก่อนที่จะดำเนินสี่ช่วงเวลา 4 นาทีที่ 90% ของ Hfmax กับการกู้คืนที่ใช้งาน 3 นาทีที่ 70% ของช่วงเวลาระหว่าง Hfmax และ 5 นาที cool- ลงระยะเวลาให้เป็นเวลาออกกำลังกายรวม 40 นาที เพื่อเกลี่ยปริมาณการฝึกอบรมให้กับจำนวนเงินที่คล้ายกันของกิโลแคลอรีต่อครั้งใน 2 กลุ่มกลุ่ม CME มีการออกกำลังกาย 47 นาทีที่ 70% ของ Hfmax ที่การออกกำลังกายแต่ละก่อนหน้านี้ detailed.8 กลุ่มควบคุมที่ใช้คำแนะนำจากแพทย์ครอบครัว ความถี่ในการเต้นของหัวใจได้รับการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องระหว่างการออกกำลังกายเพื่อให้มั่นใจว่าวิชาที่ได้รับการฝึกฝนความเข้มที่ตั้งใจไว้