Ignoring your body clock and changi

Ignoring your body clock and changing your body’s natural rhythms can not only make you depressed, anxious and accident prone, it can lead to much more serious health problems. For example, heart disease, fatigue, ulcers, muscular pain, and frequent viral infections can all result from trying to outsmart our body clocks. Altering our patterns of sleeping and walking dramatically affects our immune system. While we sleep the body’s repair mechanism are at work; when we are awake natural killer cells circulate around our bodies and cause more damage. Our digestive system is affected, too – high levels of glucose and fat remain in our bloodstream for longer periods on time and this can lead to heart disease.

Unfortunately, we were not designed to be members of a 24-hour society. We can't ignore millions of years of evolution and stay up all night and sleep all day. We function best with a regular pattern of sleep and wakefulness that is in tune with our natural environment. Nature’s cues are what keep our body clocks ticking rhythmically and everything is working in harmony. So, next time you think a daily routine is boring and predictable, remember that routine may well save your life in the long run.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สองนาฬิกาในร่างกายของคุณ และการเปลี่ยนแปลงของร่างกายแบบธรรมชาติสามารถไม่เพียงทำให้คุณหดหู่ กระตือรือร้น และเสี่ยงอุบัติเหตุ มันจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงมาก ตัวอย่าง โรคหัวใจ เมื่อยล้า แผลในปาก ปวดกล้ามเนื้อ และการติดเชื้อไวรัสมักได้ผลลัพธ์ทั้งหมดจากการชิงไหวชิงพริบนาฬิการ่างกายของเรา เปลี่ยนแปลงรูปแบบของเรานอน และเดินอย่างมากมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา ในขณะที่เรานอน กลไกการซ่อมแซมของร่างกายทำงาน เมื่อเราตื่น เซลล์นักฆ่าธรรมชาติไหลเวียนรอบ ๆ ร่างกายของเรา และทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติม ระบบย่อยอาหารของเราได้รับผลกระทบ เกินไป – ระดับสูงของกลูโคสและไขมันยังคงอยู่ในกระแสเลือดของเรานานขึ้นในเวลา และนี้สามารถนำไปสู่โรคหัวใจอับ เราไม่ออกแบบมาให้เป็นสมาชิกของสังคมตลอด 24 ชั่วโมง เราไม่สามารถละเว้นล้านปีของวิวัฒนาการ และส่งค่าคืนทั้งหมด และนอนทั้งวัน เราทำงานส่วน ด้วยรูปแบบปกติของโหมดสลีปและ wakefulness ที่สัมผัสกับสิ่งแวดล้อมของธรรมชาติ สัญลักษณ์ของธรรมชาติมีอะไรให้นาฬิการ่างกายของเรา ticking หด และทุกอย่างทำงานปรองดอง ดังนั้น ครั้งถัดไปที่คุณคิดว่า กิจวัตรประจำวันที่น่าเบื่อ และคาดเดา ได้ จำไว้ว่า ขั้นตอนอาจดีบันทึกชีวิตของคุณในระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ละเว้นนาฬิกาในร่างกายของคุณและเปลี่ยนจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายของคุณไม่เพียง แต่สามารถทำให้คุณหดหู่กังวลและเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายที่จะสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่นโรคหัวใจโรคความเมื่อยล้า, แผล, ปวดกล้ามเนื้อและการติดเชื้อไวรัสที่พบบ่อยสามารถผลจากความพยายามที่จะชิงไหวชิงพริบนาฬิการ่างกายของเรา การปรับเปลี่ยนรูปแบบของการนอนหลับและเดินอย่างมากส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา ในขณะที่เรานอนหลับกลไกการซ่อมแซมของร่างกายอยู่ในที่ทำงาน; เมื่อเราตื่นเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติไหลเวียนทั่วร่างกายของเราและก่อให้เกิดความเสียหายมากขึ้น ระบบย่อยอาหารของเราได้รับผลกระทบมากเกินไป -. ระดับสูงของกลูโคสและไขมันยังคงอยู่ในกระแสเลือดของเราเป็นระยะเวลานานในเวลานี้และสามารถนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจแต่น่าเสียดายที่เราไม่ได้ออกแบบมาให้เป็นสมาชิกของสังคมตลอด 24 ชั่วโมง เราไม่สามารถละเลยล้านปีของวิวัฒนาการและอยู่ถึงคืนและนอนหลับได้ตลอดทั้งวัน เราทำงานที่ดีที่สุดที่มีรูปแบบปกติของการนอนหลับและความตื่นตัวที่อยู่ในการปรับแต่งกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของเรา ความหมายของธรรมชาติเป็นสิ่งที่ให้นาฬิการ่างกายของเราฟ้องจังหวะและทุกอย่างคือการทำงานในความสามัคคี ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณคิดว่าชีวิตประจำวันเป็นที่น่าเบื่อและคาดการณ์จำไว้ประจำที่ดีอาจช่วยชีวิตคุณได้ในระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่สนใจนาฬิการ่างกายของคุณและเปลี่ยนจังหวะธรรมชาติของร่างกายของคุณสามารถไม่เพียง แต่ทำให้คุณหดหู่ วิตก และเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย มันสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมาก . ตัวอย่างเช่น โรคหัวใจ , ความเมื่อยล้า , แผล , ปวดกล้ามเนื้อ , และการติดเชื้อไวรัสบ่อยจะเป็นผลจากพยายามที่จะชิงไหวชิงพริบนาฬิการ่างกายของเราการเปลี่ยนแปลงรูปแบบของนอนและเดินอย่างรวดเร็วมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา ในขณะที่เรานอนหลับกลไกการซ่อมแซมของร่างกายจะทำงาน เมื่อเราตื่น เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติไหลเวียนรอบร่างกายเรา และก่อให้เกิดความเสียหายมากขึ้น ระบบการย่อยอาหารของเราจะได้รับผลกระทบด้วย และระดับสูงของกลูโคสและไขมันในกระแสเลือดของเรายังคงอยู่ได้นานกว่าเวลาและนี้สามารถนำไปสู่โรคหัวใจ .

แต่น่าเสียดายที่เราไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อให้สมาชิกของสังคมที่ 24 ชั่วโมง เราไม่สามารถมองข้ามล้านปีของวิวัฒนาการและอยู่ทั้งคืน นอนทั้งวัน เราทำงานที่ดีที่สุดกับรูปแบบปกติของการนอนหลับและการตื่นที่สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของเรา คิวของธรรมชาติ สิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรานาฬิกาเดินเป็นจังหวะ และทุกอย่างทำงานในความสามัคคี ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณคิดว่าชีวิตประจำวันน่าเบื่อและคาดเดาได้ จำได้ว่าปกติดีอาจบันทึกชีวิตของคุณในระยะยาว .